BERITA HARI INI
Agar waktu macet lebih bermanfaat, cobalah gerakan-gerakan olahraga berikut yang dapat meregangkan otot yang kaku akibat terlalu lama mengemudi atau duduk selama perjalanan.
1. Leher
Quote:
Ada beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan di dalam kendaraan untuk menghilangkan pegal-pegal di leher. Pertama, letakkan semua jari di belakang kepala, dongakkan kepala ke atas sambil tekan jari-jari Anda. Tahan selama beberapa menit, lalu tundukkan kepala. Lakukan gerakan ini sampai pegal-pegal hilang.
Gerakan kedua, letakkan tangan kiri di pelipis kanan, lalu tekuk kepala ke bahu kiri. Tahan beberapa detik, kemudian lakukan sebaliknya. Letakkan tangan kanan di pelipis kiri dan dorong kepala ke arah bahu kanan.
Terakhir, genggam kedua tangan, lalu letakkan di bawah dagu tanpa menunduk. Dorong tangan dengan dagu dan lakukan gerakan ini sebanyak lima kali.
2. Bahu
Quote:
Gerakannya cukup sederhana. Putar kedua bahu ke depan dan belakang, beri jeda dua detik, kemudian tekukkan kepala ke depan dan belakang, serta ke kanan dan kiri.]
3. Perut
Quote:
Gerakan ini bermanfaat untuk mengencangkan otot perut dan bokong bagi pria dan wanita. Caranya, tarik napas dalam-dalam sambil menarik otot perut ke dalam, hitung sampai lima, dan rileks. Saat menarik napas, Anda juga perlu mengencangkan otot bokong. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali.
Ayo gan ber olahraga tidak ada alasan lagi waktu ga ada buat olah raga
Di jalanpun masih bisa kita olahraga
mav gan kalau 
yang berkenan ane ga nolak 
yang ga berkenan mohon jangan 
biar ane selalu
