Bagaimana supaya kita tidak nyeri pada kaki, tahukah anda bahwa Berjalan kaki bukanlah olahraga berat, tapi bukan berarti bebas cedera.

kaki nyeri

LUTUT. Sendi akan terasa sakit jika kita berjalan terlalu jauh atau cepat Istirahatkan kaki dengan cara duduk lalu rentangkan lurus ke depan Lakukan peregangan ringan. Rasa sakit dapat dihindari dengan meningkatkan bobot olahraga secara perlahan. Tambah jarak dan kecepatan 10 persen setiap minggu. Atur agar program latihan seimbang antara low-im-pact crosstraining, strength training, dan stretching,

TULANG KERING. Sakit pada tulang kering diakibatkan stres pada otot betis yang tegang Biasanya terjadi dl pagi hari atau saat kita mulai berjalan. Penyebabnya bisa sol sepatu yang terlalu kaku otot betis yang lemah, kaki yang melangkah terlalu lebartau ketidak seimbangan saat berjalan. Sakit akan berkurang jika kita terus berlatih dan mengatur kecepatan secara bertahap. Lemaskan otot kaki dengan memutar pergelangan ke arah luar dan ke arah daiam bergantian.

TELAPAK KAKI. Sakit pada telapak hingga jemari kaki sering kab disebabkan ukuran sepatu yang kesempitan, bersepatu hak tmggi sepanjang hari, dan berolahraga tanpa dimulai dengan pemanasan. Alasi rasa sakit Sni dengan piiatan ringan pada beto dan telapak kaki Kalau pertu, rendam kaM dalam air hangat