Kebiasaan merokok dapat menyebabkan arteri menyempit dan tertutup. Jika kondisi tersebut dibiarkan terus-menerus dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Dan asam lemak omega 3 menjadi makanan wajib perokok yang harus rajin dikonsumsi untuk memperbaiki kondisi arteri.
Asam lemak omega 3 banyak terkandung dalam ikan seperti makarel, salmon, dan sarden. Anda juga bisa menemukan asam lemak omega 3 pada kacang kedelai dan kenari.

Sebuah penelitian yang dilakukan tim dari Yunani menemukan, bahwa asam lemak omega 3 dapat membantu memperbaiki kerusakan arteri yang disebabkan oleh merokok.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti melibatkan para perokok yang diberi makanan yang mengandung asam lemak omega 3, sebanyak 2 gram per hari.
Tim peneliti percaya, bahwa efek perlindungan kardio dari asam lemak omega 3 yang anti-inflamasi (anti peradangan), dapat mengurangi risiko serangan jantung pada perokok.

Meski demikian, para peneliti tetap menyarankan para perokok untuk berhenti merokok, karena itulah solusi terbaiknya.
Konsumsi makanan kaya omega 3 juga dianjurkan untuk mereka yang bekas perokok dan perokok pasif. mengapa? Karena paparan asap rokok yang berada di sekitar Anda masuk secara langsung ke dalam aliran darah, mengubah zat kimia organ sehingga terjadi gumpalan yang membuat arteri menyempit.