- Beranda
- The Lounge
Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung
...
![DrKid](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
DrKid
Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img268/9083/kasus.gif)
Welcome in My Thread
Quote:
Quote:
Quote:
Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dari Menshealth.com yaitu:
1. Berhenti merokok
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img812/359/24412254.gif)
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah
2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img687/1607/olahragauntukpengobatan.jpg)
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif
3. Menurunkan berat badan 5-10 kg
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img706/1968/39498429.jpg)
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.
4. Konsumsi 5 gelas air sehari
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img404/6463/96882092.jpg)
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan
5. Mengganti kopi dengan teh
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img197/7817/79719155.jpg)
Teh mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.
7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img708/2201/85351567.jpg)
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Menghitung sampai 10
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img811/9598/05bantalhurufletterplus.jpg)
Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.
9. Mengonsumsi semangka
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img526/913/43451299.jpg)
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.
10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img72/7993/98298163.jpg)
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen
1. Berhenti merokok
Spoiler for rokok:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img812/359/24412254.gif)
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah
2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
Spoiler for olahraga:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img687/1607/olahragauntukpengobatan.jpg)
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif
3. Menurunkan berat badan 5-10 kg
Spoiler for gambar:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img706/1968/39498429.jpg)
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.
4. Konsumsi 5 gelas air sehari
Spoiler for air:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img404/6463/96882092.jpg)
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan
5. Mengganti kopi dengan teh
Spoiler for kopi:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img197/7817/79719155.jpg)
Teh mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.
7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
Spoiler for sereal:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img708/2201/85351567.jpg)
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.
8. Menghitung sampai 10
Spoiler for gambar:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img811/9598/05bantalhurufletterplus.jpg)
9. Mengonsumsi semangka
Spoiler for semangka:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img526/913/43451299.jpg)
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.
10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin
Spoiler for viamin:
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img72/7993/98298163.jpg)
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen
Quote:
![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
![Rate 5 Star emoticon-Rate 5 Star](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ohtvqnpxx.gif)
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
![Blue Guy Cendol (L) emoticon-Blue Guy Cendol (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pblpkt.gif)
![Kebiasaan Baik Untuk Memperkuat Jantung](https://dl.kaskus.id/imageshack.us/a/img513/7774/217982920120624120909.jpg)
0
1.1K
Kutip
17
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
![The Lounge](https://s.kaskus.id/r200x200/ficon/image-21.png)
The Lounge![KASKUS Official KASKUS Official](https://s.kaskus.id/kaskus-next/next-assets/images/icon-official-badge.svg)
923.4KThread•84.4KAnggota
Urutkan
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya