Tips Diet yang Tidak Menyiksa

Beranda

...

The Lounge
Tips Diet yang Tidak Menyiksa

mstyle

06-09-2012 02:57

Tips Diet yang Tidak Menyiksa

Langsung aja gan emoticon-Big Grin

Quote:

jika agan ato aganwati ingin kehilangan berat badan
satu2nya cara terbaik adalah menghilangkan pola makan 3 kali sehari dengan porsi yang besar!
"trus ntar kita laper dong??" disini saya akan kasih tips berdasarkan pengalaman pribadi
yang membuat kita tetap bisa diet tanpa rasa lapar emoticon-Big Grin

hal terpenting dari semuanya, kita harus lebih sering makan!! dengan jarak 2-3jam sekali
"nah loh? ntar tambah gendut saya >.<" makanya itu saya akan jelaskan

Karena ada masukan terlalu ribet, ini konsep diet yang ane ringkas

Quote:

pengalaman pribadi saya, saya dapat mengurangi 5 kilo dalam waktu 3 minggu emoticon-Big Grin

dengan program nomor dua dan saya makan telur rebus 1 butir tiap jam makan
dengan kadang di tambah sayur atau daging tanpa nasi sedikitpun.

jadi kita makan sesering mungkin dengan jarak 2-3 jam, agar metabolisme kita selalu terjaga dan tetap tidak merasa lapar, namun sebisa mungkin jangan pernah menambah menu karbohidrat sama sekali, seperti nasi, kentang, singkong, roti dll. untuk menyiasatinya kita cukup makan protein/buah/sayur dengan porsi yang banyak sebanyak yang kita mau, karena sebenarnya karbohidratlah yang membuat kita menjadi gemuk

dan jangan lupa untuk tidur malam 8 jam sehari (walopun ane seringnya 5-6 jam)

Ini Tips lengkapnya yang isinya materi yang disusun masih berantakan emoticon-Blue Guy Peace

Spoiler for Tips Lengkap:

Quote:

Makanan

Quote:

Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh dan tanpa pasokan nutrisi tubuh
Anda akan menyimpan lemak dan gagal untuk menghasilkan otot baru.
Sekarang saya menyadari bahwa banyak orang akan mengatakan
6 makanan benar-benar tidak masuk akal sehingga hal yang saya ingin
menekankan adalah mereka tidak harus duduk makan sama sekali.
Misalnya, mengambil dada ayam panggang sl dengan kentang panggang
di sisi dan Anda memiliki makanan kecil yang sangat baik dengan rasio protein-karbohidrat yang baik.
jika anda tidak memiliki waktu yang banyak untuk membuat makanan2 kecil
tersebut bubuk whey protein bisa jadi solusi yang tepat.

Manfaat makan sering/ 6x sehari (jadwal saya)

Quote:

1. Meningkatkan Metabolisme di-6 kali sehari sebenarnya telah terbukti
meningkatkan metabolisme karena beberapa alasan. Faktor utama adalah
efek termal dari makanan yang kalori yang dibutuhkan tubuh
Anda untuk memecah dan menyerap makanan. Makanan
memiliki berbagai efek termal 3-30% dan makanan seperti protein
adalah jalan sampai dalam persentil 30 diikuti oleh karbohidrat dalam kisaran 20%.
Membakar kalori hanya dengan makan lebih sering? Kedengarannya seperti banyak bagi saya!

2. Peningkatan Energi-Makan 6 kali sehari membantu menjaga
kadar gula darah yang seimbang dalam tubuh yang mencegah
serangan kelaparan dan akan memberi Anda gelombang yang
luar biasa dari energi sementara akan melalui hari kerja yang panjang.

3. 6 kali sehari drastis akan membantu Anda membangun dan mempertahankan otot.
Jumlah yang lebih besar dari makanan memberikan otot pasokan
konstan asam amino yang merupakan blok bangunan protein.

Bagaimana dengan menghitung kalori ?

Quote:

Lupakan menghitung kalori! Itu benar2 sulit dan tidak berkelanjutan bagi kebanyakan orang!
Saya menyarankan agar Anda pergi dengan ukuran porsi. kita akan mengatakan bahwa "bagian"
adalah ukuran tangan atau kepalan. Bila Anda melihat "protein, karbohidrat, sayur atau buah"
itu berarti makan Sebagian untuk masing2 bagian. Tapi keindahan program ini, adalah bahwa bahkan
jika Anda mencoba untuk menurunkan lemak, Anda tetap dapat MAKAN SEBANYAK SEBISA YANG ANDA INGINKAN!
Anda tak harus pernah merasakan kelaparan seperti beberapa diet di TV.

Quote:

Contoh Rencana Diet Untuk Seseorang yang Mencoba Untuk menambah Otot

Spoiler for jadwal diet:

07:00 Protein, karbohidrat atau Buah
09:30 Protein, karbohidrat atau Buah
12:30 Protein, karbohidrat atau Buah
14:30 Protein, karbohidrat atau Buah
17:30 Protein, karbohidrat atau Buah
19:00 Protein, Sayuran

Untuk rencana ini anda harus selalu di iringi dengan olah raga atau fitness

TOPIK UTAMA
Contoh Rencana Diet Untuk Seseorang yang Mencoba Untuk menurunkan Lemak secara total

Spoiler for jadwal diet:

(Jika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak, Anda harus mengeluarkan karbohidrat 100%
dan hanya makan Protein, Sayuran, buah-buahan dan hal yang besar tentang ini adalah bahwa
ANDA BISA MAKAN SEBANYAK SEBISA YANG ANDA INGINKAN!!! tanpa harus takut gemuk )

07:00 Protein, Sayuran atau buah
09:30 Protein, Sayuran atau buah
12:30 Protein, Sayuran atau buah
14:30 Protein, Sayuran atau buah
17:30 Protein, Sayuran atau buah
19:00 Protein, Sayuran atau buah

Contoh Rencana Diet Untuk Seseorang yang Mencoba Untuk menambah Otot DAN kehilangan Lemak pada waktu yang sama.

Spoiler for jadwal diet:

07:00 Protein, karbohidrat, atau Buah
09:30 Protein, karbohidrat atau Buah
12:30 Protein, karbohidrat atau Buah
14:30 Protein, Sayuran
17:30 Sayuran
19:00 Protein, Sayuran

Quote:

Pilihan Makanan

Protein

Spoiler for Protein:

Ikan
Ayam
Sapi
Cakalang
Ikan salmon
Seluruh Telur

Karbohidrat

Spoiler for Karbohidrat:

Nasi Merah
Nasi
Roti
Gandum Pasta
Kacang
Kentang
Ubi

Sayur-sayuran

Spoiler for Sayur-sayuran:

Brokoli
Selada
Terong
kacang-kacangan
Bayam
Timun
dll.

Buah-buahan

Spoiler for Buah-buahan:

Semua buah itu baik, kecuali buah kalengan

Rahasia terbesar dalam diet ini adalah

Spoiler for Rahasia terbesar dalam diet ini adalah:

kalian dapat makan apapun yang kalian inginkan seminggu sekali
ini disebut "cheat day", bila anda takut dengan makan apapun, lupakan
kita ibaratkan seperti ini
apakah anda akan kurus apabila anda hanya diet 1hari dalam seminggu ??
tidak mungkin, ini sama halnya dengan anda diet 6 hari dan makan apapun 1 hari
karena saya sangat yakin sangatlah mustahil untuk melupakan makanan favorit kita bukan ??

sekian yah gan thread dari ane emoticon-Big Grin

maaf banget kalo bahasanya aneh ato kurang berkenan

kalo bermanfaat boleh dong dikasih emoticon-Rate 5 Star