Banyak orang yang tidak dapat menikmati kehidupannya karena dia tidak sehat. Kesehatan adalah modal yang sangat penting dalam melakukan apapun. Kehidupan yang sehat dapat membuat hidup kita lebih produktif dalam melakukan segala hal. Kehidupan yang berkualitas daat dimuat dari dalam kita sendiri.

*Rumus berat badan Ideal :

Wanita >> Tinggi badan - 100 - 15%
Pria >> Tinggi badan - 100 - 10%

Pola hidup sehat (Makan teratur sambil membentuk badan dengan olahraga atau fitnes) :

-Makanlah 3x sehari secara teratur

Makan yang baik saat sebelum lapar, karena jika makan sesudah lapar makan akan makan sembarangan.
-Minumlah 15 menit sebelum makan.

-Konsumsilah buah-buahan seperti pisang, mangga, semangka & pepaya, ini adalah buah yang sehat yang dapat kita konsumsi & temui setiap harinya.

-Jika lapar diatas jam 7 malam cukuplah kita makan buah-buahan & sayuran serta kurangi porsi nasi kita sebanyak 1/2 porsi, atau gantilah nasi anda dengan jagung/kentang merah.

-Pola makan yang sehat adalah makanan yang banyak mengandung serat.

-Minumlah susu yang mengandung kaya protein tinggi sebelum kita berlatih.

-Jangan pernah berolahraga lebih dari 1 jam 30 menit, lebih dari itu maka badan kita akan meemrlukan waktu pemulihan (recovery) yang lama.

-Berolahraga seminggu 3 kali. Dengan pemanasan sebanyak 10 menit terlebih dahulu.

-1 set = 15kali (max) dan 6 kali (min) latihan sebanyak 3-4 set untuk latihan yang berat. Dan untuk latihan yang ringan lakukan sebanyak 5-6 set.

-Setiap set beristirahatlah maksimal sebanyak 2 menit.

-Latihan yang efektif adalah latihan yang menggunakan seluruh pikiran kita (fokus), jangan sampai ketika kita berolahraga pikiran kita berada dimana-mana.