Rahasia pola makan tepat saat berpuasa

Beranda

...

The Lounge
Rahasia pola makan tepat saat berpuasa

agungslw

20-07-2012 09:12

Rahasia pola makan tepat saat berpuasa

BERIKAN VOTE (buat survey ) + komeng nanti ada free cendol tiap hari ...secara random..

Dengan berpuasa, tubuh kita sebenarnya dapat lebih langsing. tentunya dengan mengatur pola makan selama puasa dengan benar, tubuh pun lebih ampuh membuang lemak-lemak menumpuk.
tidak hanya bisa membuat tubuh kita lebih langsing, puasa juga sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mencegah gangguan lain di dalam tubuh.
Bahkan, berfungsi sebagai detoksifikasi karena saat puasa sistem pencernaan istirahat sehingga tubuh dapat melakukan pembersihan racun yang menumpuk.
Namun, semua itu harus dilakukan dengan puasa dan pola makan selama puasa yang benar. Berikut tips mengatur pola makan untuk puasa yang baik
selama bulan Ramadan:

1. Atur pola makan

Spoiler for cedikot:

Selalu konsumsi makanan bergizi baik pada saat sahur dan berbuka. Konsumsilah makanan-makanan yang bergizi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Untuk menghindari kelaparan, konsumsilah makanan yang kaya akan serat seperti sayuran dan buah. Hindari balas dendam makan tanpa aturan saat buka puasa.

2. Pada saat berbuka, biasanya kita akan dengan mudah kenyang hanya dengan minum banyak air.

Spoiler for cedikot:

Kita pun harus membuat jeda untuk makanan berat, karena itu ada tajilan untuk mengganjal lapar. Sementara saat sahur, jagalah asupan nutrisi dan cairan pada tubuh agar tetap fit dan kuat menjalankan puasa sehari penuh.

3. Jangan tidur setelah sahur

Spoiler for cedikot:

Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang kita santap pada saat sahur. Setidaknya beri jeda 30 menit bagi tubuh setelah makan. Tidur setelah sahur tidak dianjurkan karena akan mengganggu proses metebolisme tubuh.

4. Jauhi minuman dingin dan berkadar gula tinggi

Spoiler for cedikot:

Ketika berbuka, hindari minuman dingin dan berkadar gula tinggi. Biasakan untuk berbuka dengan air hangat. Air yang dingin hanya akan membuat perut kembung karena asam lambung dalam tubuh akan meningkat.
Hindari juga minuman yang terlampau manis karena memicu produksi insulin berlebih. Sebagai penggantinya Agan dapat mengonsumsi air kelapa tanpa pemanis karena kadar gula di dalamnya dapat meningkatkan gula darah dengan cepat tanpa merangsang produksi insulin.

5. Jangan makan besar saat berbuka

Spoiler for cedikot:

]Berbukalah dengan makanan ringan sehingga lambung tidak kaget. Jika Agan langsung berbuka dengan makanan berat, pencernaan Agan akan kaget karena harus langsung bekerja mencerna makanan setelah sebelumnya beristirahat bekerja sepanjang hari. Biasakan juga mengunyah makanan dengan baik karena dapat meringankan kerja pencernaan.

MENU BUKA PUASA (Lengkap ) post menu berbuka agan disini..

Spoiler for cekidot ati2 gan batal puasanya jangan ngiler yee..hehe: