Kita semua tahu air adalah penting untuk hidup. Tapi kebanyakan dari kita tidak menyadari air memainkan peran penting dalam hampir setiap organ dan fungsi tubuh kita. Air tidak lebih dari mempertahankan hidup. Ini sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan kita, kebugaran kita, dan bahkan penampilan kita. Anda akan belajar lebih banyak tentang pentingnya air minum saat Anda membaca bagian ini.

Kita semua tahu air minum yang baik bagi kita, tetapi apakah Anda tahu ?

Darah 92% air, tulang 22% air, otak adalah 75% air, dan otot adalah 75% air.

Air juga:
- Membentuk mayoritas setiap sel dalam tubuh kita
- Apakah bagian terbesar dari darah dan sistem getah bening, membawa makanan dan oksigen ke sel dan membawa pergi limbah
- Membantu siram ginjal kita untuk menyingkirkan zat-zat beracun
- Membantu keseimbangan elektrolit kita, yang membantu mengontrol tekanan darah
- Membantu membasahi mata kita, mulut, dan saluran hidung
- Membantu menjaga tubuh dingin ketika panas dan insulates tubuh dari dingin
- Bertindak sebagai shock absorber untuk melindungi organ-organ tubuh
- Membantu melumasi sendi dan merupakan bagian dari, keringat darah, air mata, dan air liur
- Dapat memberikan banyak trace mineral tubuh kita perlu

Berbagai sumber digunakan untuk data ini termasuk Center for Disease Control, Asosiasi Kualitas Air, American Cancer Society, American Dietetic Association, dan American Heart Association (USA).

Minum cukup air dapat:
01. Meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan.
Karena air adalah penting dalam fungsi tubuh begitu banyak, mendapatkan air yang cukup adalah kunci dalam mencapai kesehatan yang optimal.
- Air membantu mempertahankan volume darah, yang mempertahankan energi Anda
- Hidrasi yang tepat meningkatkan konsentrasi dan waktu reaksi, khususnya selama latihan
- Air meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar selama kegiatan sehari-hari biasa
- Air dapat membantu mencegah gangguan lambung obat-obatan terkonsentrasi dapat menyebabkan
- Air membantu membersihkan tubuh dari sodium yang dapat menyebabkan retensi cairan

02. Membantu melindungi terhadap berbagai penyakit.
Studi menunjukkan mungkin ada hubungan antara konsumsi air yang tinggi dan penurunan risiko:
- pilek
- sembelit
- infeksi saluran kemih
- batu ginjal
- kanker kandung kemih

03. Dapat meningkatkan penampilan Anda.
Air mencapai kulit yang terakhir, jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air, kulit Anda akan merasakan efek yang lebih dibandingkan organ tubuh lainnya. Air dapat membantu melembabkan kulit, meninggalkannya:
- halus
- lembut
- lebih lentur
- lebih bebas-kerut

04. Dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Orang sering kesalahan haus rasa lapar, sehingga kita cenderung makan makanan ringan, walaupun pada kenyataannya, tubuh kita hanya perlu sesuatu untuk minum. Minum air juga dapat membantu Anda merasa kenyang, mengurangi keinginan Anda untuk makan.

05. Studi juga menunjukkan bahwa minum cukup air dapat:
- Memberi Anda lebih banyak energi selama latihan
- Meningkatkan kalori yang Anda bakar selama latihan
- Membantu tubuh Anda mengurangi timbunan lemak

Berbagai sumber digunakan untuk data ini termasuk Center for Disease Control, Asosiasi Kualitas Air, American Cancer Society, American Dietetic Association, dan American Heart Association (USA).

01. Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari ?
Berapa banyak air yang harus anda minum tergantung pada beberapa hal: ukuran tubuh Anda, bagaimana aktif secara fisik Anda, dan bahkan iklim - karena tubuh Anda bekerja keras untuk membuat Anda tetap hangat atau dingin.

Sebagai pedoman umum, rata-rata orang harus minum antara 1,5 dan 2,5 liter (sekitar 1.5 - 2.5 liter) setiap hari untuk menggantikan cairan tubuh yang biasanya hilang sepanjang hari. Kami Air Intake Kalkulator bisa memberitahu lebih lanjut tentang berapa banyak air yang harus anda minum berdasarkan kebiasaan olahraga dan berat badan Anda saat ini.

02. Jangan dehidrasi.
Dehidrasi terjadi bila tubuh Anda memiliki air kurang dari yang dibutuhkan, dan itu adalah kondisi yang sangat serius. Ketika tubuh Anda hanya 1% di bawah normal, Anda merasa sangat haus, ketika Anda adalah 5% di bawah normal, Anda akan mengalami demam ringan, dan jika Anda adalah 10% rendah pada air, Anda akan berubah biru dan tidak dapat berjalan!

03. Air adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola benar-benar mengeringkan tubuh, menggunakan lebih banyak air untuk diproses daripada yang mereka berikan; minuman beralkohol melakukan hal yang sama. Minum air murni adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi!

Berbagai sumber digunakan untuk data ini, termasuk Center for Disease Control, Asosiasi Kualitas Air, American Cancer Society, American Dietetic Association, dan American Heart Association (USA).