- Beranda
- The Lounge
Tips Cara Menggemukkan Badan untuk Pria Kurus
...
TS
syetanijo
Tips Cara Menggemukkan Badan untuk Pria Kurus
charelfriendly:
Tidak ada yang salah dengan menjadi
kurus, tetapi untuk pria, bisa disamakan dengan kelemahan atau
sakit-sakitan. Ketika itu terjadi, orang ingin tahu bagaimana cara menggemukkan badan.
Mereka juga mungkin ingin melakukannya untuk alasan atletik, yang
memungkinkan mereka untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi. Apapun
alasannya, berikut adalah beberapa hal yang pria harus diingat ketika
mencoba untuk menambahkan ekstra kilogram.
Anda perlu untuk mengikuti dan memahami aturan-aturan dalam cara yang jauh lebih terfokus.
Semua yang dibutuhkan adalah sebuah
rencana yang solid dan motivasi untuk mematuhinya. Saya dapat memberi
Anda rencana tersebut, namun motivasi ini harus datang dari Anda ok?
Jangan khawatir, setelah Anda mulai melihat beberapa hasil awal dan
menyaksikan rasa percaya diri Anda meroket bersama dengan kekaguman dari
lawan jenis Anda, maka mendapatkan motivasi untuk melanjutkan akan jauh
lebih mudah.
Ada 3 aturan dasar utama yang akan Anda perlu Anda ikuti untuk membangun otot sebagai pria kurus:
1. Makan Lebih Banyak
Karena Anda memiliki metabolisme yang
tinggi Anda membakar energi lebih besar dari pada makanan yang anda
konsumsi. Ketika Anda kehabisan energi, tubuh Anda mengambilnya dari
cadangan lemak yang terbatas dan juga mengambil dari otot-otot Anda.
Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang kurus tidak dapat menambah berat badan dan juga kurangnya ukuran otot.
Dengan meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat, Anda
memberikan tubuh Anda energi lebih sehingga Anda memiliki energi dan
nutrisi yang tersisa untuk membangun otot. Jika Anda tidak latihan,
energi ini akan disimpan sebagai lemak yang membawa kita ke titik
berikutnya
2. Latihan Alat Berat lebih Intensif
Bila Anda latihan Anda harus
melakukannya dengan pola pikir tertentu, sikap, pendekatan yang
mendorong diri dan tubuh Anda pada batas wajarnya. Otot hanya tumbuh
ketika ditekan dengan mengangkat beban berat. Jika Anda latihan dengan
beban ringan atau menghabiskan sebagian besar waktu Anda melakukan
kardio, otot Anda tidak stres dan tidak akan tumbuh.
Angkat beban berat dan fokus pada
latihan tubuh total, jangan melatih kelompok otot tunggal terlalu lama.
Tujuannya adalah untuk benar-benar merobek otot yang secara alami
terjadi saat Anda mengangkat beban maksimum Anda. Jika diberikan energi
yang cukup, maka Anda akan mendapatkan otot dan akan meningkatkan
massanya.
3. Istirahat yang tepat & Pemulihan
Pastikan Anda mendapatkan 8 jam tidur
yang solid setiap malam dan tidak ke gym setiap hari karena tubuh Anda
kadang-kadang membutuhkan waktu lebih lama dari 24 jam untuk sepenuhnya
pulih dan tumbuh. Jika Anda latihan dengan intensitas yang tepat
kombinasi dari diet dan istirahat akan menghasilkan hasil jika Anda
tetap pada rencana.
tapi Ane udah coba tapi kaga gemuk2.
http://ip52-216.cbn.net.id/node/1913
Tidak ada yang salah dengan menjadi
kurus, tetapi untuk pria, bisa disamakan dengan kelemahan atau
sakit-sakitan. Ketika itu terjadi, orang ingin tahu bagaimana cara menggemukkan badan.
Mereka juga mungkin ingin melakukannya untuk alasan atletik, yang
memungkinkan mereka untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi. Apapun
alasannya, berikut adalah beberapa hal yang pria harus diingat ketika
mencoba untuk menambahkan ekstra kilogram.
Anda perlu untuk mengikuti dan memahami aturan-aturan dalam cara yang jauh lebih terfokus.
Semua yang dibutuhkan adalah sebuah
rencana yang solid dan motivasi untuk mematuhinya. Saya dapat memberi
Anda rencana tersebut, namun motivasi ini harus datang dari Anda ok?
Jangan khawatir, setelah Anda mulai melihat beberapa hasil awal dan
menyaksikan rasa percaya diri Anda meroket bersama dengan kekaguman dari
lawan jenis Anda, maka mendapatkan motivasi untuk melanjutkan akan jauh
lebih mudah.
Ada 3 aturan dasar utama yang akan Anda perlu Anda ikuti untuk membangun otot sebagai pria kurus:
1. Makan Lebih Banyak
Karena Anda memiliki metabolisme yang
tinggi Anda membakar energi lebih besar dari pada makanan yang anda
konsumsi. Ketika Anda kehabisan energi, tubuh Anda mengambilnya dari
cadangan lemak yang terbatas dan juga mengambil dari otot-otot Anda.
Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang kurus tidak dapat menambah berat badan dan juga kurangnya ukuran otot.
Dengan meningkatkan asupan kalori dengan cara yang sehat, Anda
memberikan tubuh Anda energi lebih sehingga Anda memiliki energi dan
nutrisi yang tersisa untuk membangun otot. Jika Anda tidak latihan,
energi ini akan disimpan sebagai lemak yang membawa kita ke titik
berikutnya
2. Latihan Alat Berat lebih Intensif
Bila Anda latihan Anda harus
melakukannya dengan pola pikir tertentu, sikap, pendekatan yang
mendorong diri dan tubuh Anda pada batas wajarnya. Otot hanya tumbuh
ketika ditekan dengan mengangkat beban berat. Jika Anda latihan dengan
beban ringan atau menghabiskan sebagian besar waktu Anda melakukan
kardio, otot Anda tidak stres dan tidak akan tumbuh.
Angkat beban berat dan fokus pada
latihan tubuh total, jangan melatih kelompok otot tunggal terlalu lama.
Tujuannya adalah untuk benar-benar merobek otot yang secara alami
terjadi saat Anda mengangkat beban maksimum Anda. Jika diberikan energi
yang cukup, maka Anda akan mendapatkan otot dan akan meningkatkan
massanya.
3. Istirahat yang tepat & Pemulihan
Pastikan Anda mendapatkan 8 jam tidur
yang solid setiap malam dan tidak ke gym setiap hari karena tubuh Anda
kadang-kadang membutuhkan waktu lebih lama dari 24 jam untuk sepenuhnya
pulih dan tumbuh. Jika Anda latihan dengan intensitas yang tepat
kombinasi dari diet dan istirahat akan menghasilkan hasil jika Anda
tetap pada rencana.
tapi Ane udah coba tapi kaga gemuk2.
http://ip52-216.cbn.net.id/node/1913
0
9.7K
58
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
The Lounge
923.1KThread•83.5KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru