- Beranda
- The Lounge
Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!
...
![FrankStatham.Jr](https://s.kaskus.id/user/avatar/2011/03/23/avatar2735802_3.gif)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
TS
FrankStatham.Jr
Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!
Quote:
Sebelumnya bantu ![Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/sundulgans.gif)
![Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/sundulgans.gif)
dan ![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/sundulgans.gif)
![Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/sundulgans.gif)
![Sundul Gan (S) emoticon-Sundul Gan (S)](https://s.kaskus.id/images/smilies/sundulgans.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
![Matahari emoticon-Matahari](https://s.kaskus.id/images/smilies/sumbangan/008.gif)
Quote:
![I Love Kaskus emoticon-I Love Kaskus](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pmu1yk.gif)
![I Love Kaskus emoticon-I Love Kaskus](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fb5ox6pmu1yk.gif)
Quote:
Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!
Ingin tidur selama 7-8 jam dengan nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 11 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.
Ingin tidur selama 7-8 jam dengan nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 11 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.
Quote:
1. Pisang
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/ypz8lhbz.jpg)
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot.
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/ypz8lhbz.jpg)
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot.
Quote:
2. Teh Chamomile
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/bbhdwxo1.jpg)
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Quote:
3. Susu Hangat
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/vu01gwhi.jpg)
Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
Quote:
4. Madu
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/v2rdw8wn.jpg)
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.
Quote:
5. Kentang
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/dpmuzryg.jpg)
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
Quote:
6. Oatmeal
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/x0eyijaa.jpg)
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
Quote:
7. Kacang Almond
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/ysspuy9b.jpg)
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.
Quote:
8. Roti Gandum (Whole Wheat Bread)
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/onuwtnnl.jpg)
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.
Quote:
9. Daging Kalkun
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/phyeg0ul.jpg)
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
Quote:
10. Keju cottage
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/lfspeh16.jpg)
Keju jenis ini adalah sumber protein paling sempurna bagi Anda sebelum tidur. Keju ini mengandung protein kasein yang diserap secara perlahan oleh tubuh. Kasein akan mendistribusikan asam amino ke jaringan otot selama beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain itu, keju membantu Anda tidur nyenyak karena mengandung asam amino triptofan, yang secara alami akan diubah tubuh menjadi dua jenis hormon yang membantu tidur, yakni melatonin dan serotonin.
Quote:
11. Anggur
![Mau Tidur Nyenyak? Makan Makanan Ini!](https://dl.kaskus.id/cdn-u.kaskus.co.id/35/bu8mqlzs.jpg)
Nah, makanan terakhir yang perlu Anda pertimbangkan dalam memperbaiki tidur adalah anggur. Buah ini adalah satu-satunya yang mengandung hormon melatonin. Oleh sebab itu, dengan menambahkan buah ini secara teratur pada menu santapan Anda, upaya tubuh untuk membentuk siklus tidur-bangun secara alami akan terbantu. Alhasil, Anda pun akan bisa tidur lebih cepat dan nyenyak setiap malam. Cara menyajikannya, Anda dapat mencampur potongan anggur dalam semangkuk yoghurt. Menu ini akan menjadi camilan sempurna sebelum tidur.
[CENTER]Sumber[/CENTER]
Quote:
Mohon Maaf kalau Thread Ane ![Blue Repost emoticon-Blue Repost](https://s.kaskus.id/images/smilies/s_sm_repost1.gif)
Jika Berkenan Bagi![Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif)
nya
![Blue Repost emoticon-Blue Repost](https://s.kaskus.id/images/smilies/s_sm_repost1.gif)
Jika Berkenan Bagi
![Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif)
![Blue Guy Bata (L) emoticon-Blue Guy Bata (L)](https://s.kaskus.id/images/smilies/smilies_fbejiqljqkd1.gif)
0
4K
Kutip
114
Balasan
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
![The Lounge](https://s.kaskus.id/r200x200/ficon/image-21.png)
The Lounge![KASKUS Official KASKUS Official](https://s.kaskus.id/kaskus-next/next-assets/images/icon-official-badge.svg)
923.4KThread•84.5KAnggota
Urutkan
Terlama
![Guest](https://s.kaskus.id/user/avatar/default.png)
![Avatar border](https://s.kaskus.id/images/avatarborder/1.gif)
Komentar yang asik ya