waduh kalo pola tidurnya udh malem setau ane sistem pencernaan kita juga jadi keganggu dan gak maksimal.. kalo masalah abis minum susu trus jadi gak nafsu makan ane jga begitu bro :D mungkin karna begah, tapi minum susu nya skrg sya atur lagi jam nya dan sbnrnya menurut sya jga misal 3 atau 4 ja...
ini ga pas buat ditanyain ke thread gainer.. gw bantu jawab dikit: - jam tidur lu ancur, kerja shifting ya gan ? krn klo mau idup bener2 sehat bahkan anjurannya jam 10 malem udah di kasur. - kurangin rokok.. gw dlu sejak rajin gym rokok paling sehari 2 batang. better stop.. percuma ga bakal maks...
umur: 28 taon berat 65 kilo (began) tinggi 185cm perokok aktif 1 bungkus perhari (20batang) awal ngejim 11 maret 2018. (5hari per minggu) daily routine. bangun tidur 9:40 pagi. ngopi + biscuit + 2 batang rokok. capcus ngejim 10:30 - 11:30/12pm 12:30 buat indomie (incl: 2 butir telor) istirahat, k...