menu ane latihan gan: menu utama: 1.basketball push up(ane pake buku) 2.bridging 3.leg raise 4.one legged squat menu tambahan: 1.L sit 2.fist push up 3.clapping push up 4.planche progress
gan , ane mau daftar lagi deh pake id baru, aktivasi yaaa ebolavms1 ebolavms2 ebolavms3 ebolavms4 ebolavms5 passnya aku pm
untuk pemula lebih mudah yang captain chair. kalau hanging leg raise salah gerakannnya yang ada cuman kaya tarzan ayun2an di bar, ilke most of newbie yang gua liat di gym tempat gua latian hanging leg raise bukan gerakan newbie gan,ente belum coba ya?:bingungs
Whadhuh hanging leg raise, tambah berat aja gan...:najiss Pola 2-1-2 itu maksudnya tempo gerakannya ya? yoi gan,2 detik turun, 1 detik di bawah, 2 detik naik..gitu gan kalo mau hipertrophy....
ok gan sdh ane aktivasi silahkan dicoba :ilovekaskuss gan, kok tulisannya login failed ya, dulu sih taun lalu udah pernah aktivasi, karena gak pernah login lagi kok jadi begini... tp pas login ke websitenya bisa gan
terima kasih buat sarannya gan. udah dicoba, tapi gak kuat kalo sampe 20 hahaha... agan kuat ya, pasti udah sixpack neh :matabelo wkwkwkw kuat sih tapi gak sixpack juga ane gan :D , kalo udah kuat 2x30 ganti lagi ke "hanging leg raises" ..kebakar dah perut tuh ahahah closegrip push upn...
Ijin share pola latihan ya gan :iloveindonesias Hari 1 : Chest, Triceps, Leg, Core Chest - Barbell Bench Press (5x Straight set / 3x Drop set) - Incline Dumble Press & Close Grip pushup (5x Compound set) - Reverse Grip Bench Press & Reverse Grip pushup (5x Compound set) - Decline chest fli
iya gan, udah jatuh cinta sama parkour :malu bridge & kayang itu sama gak gan ? kalo kayang, ane sih bisa (tapi dari posisi tidur :ngakaks dan itu pun ga lama :nohope: ) sama kok gan, eh iy kapan2 ane mau share workout ane... ane lg sibuk nih lagi ujian hehe :D
buset seminggu mah cepet gan...makan apa sih lu kok recoverynya bisa cepet :hammer: pergelangan tangan kanan ane aja kadang masih suka nyeri :berdukas routine ane sih ga sering2 olahraga gan, masih dilanda penyakit "males" :p seminggu olahraga juga cuma hari Selasa (biasanya cuma lar
2 tahun latihan gak tau istilah is a baaaaad sign. sama aja kamu kelas 1 SD selama 2 tahun....itu bukan tanda kalo kamu lebih berpengalaman. answering your question : - bisa karena training masih salah (salah teknik, kurang frekuensi, kurang intesitas, etc) - bisa karena diet masih nggak optimal...
apakah dengan tiap minggu bermain futsal udh cukup utk otot kaki? okee ane agk ssh seimbangin ma real food, sprtinya ane akn beralih ke gainer aj :) ohh, jd menurut entee pola latihan yang bagus sprti ap? di split ato full body workout? :) maen bola itu :endurance.. jangan disamakan dengan str
okeehhh sekarang sudah hari sabtu jadi bagaimana hasilnya gan :ngakaks sabar gan, sendi ane lagi gak beres karena salah gerakan pas workout , udah mending sih gak taupastinya sembuh kapan:ngakaks
... perut? cardio, kalau sempet dan emang niat untuk berubah, bangun pagi dan lakukan empty stomach cardio, bayar harga untuk itu, dan dapatkan result yang anda bayar (bangun pagi dan lakukan cardio 45 menit) kalo menurut ane, kardio itu sebenernya 10 menit aja, gerakan eksplosif, gak musti lari...
Some Info aje : ada seorang bodybuilder pro yg sharing info tentang programnya, kalo dia latihan malam, bikin dia naek berat, kalo dia latihan pagi bikin dia loss weight... Apakah ada kemungkinan latihan pagi mengakibatkan meningkatnya metabolisme meningkat sepanjang hari??? (seperti efek HIIT),...
harus disiplin tepatnya, bro kurus mau kegendut-besarkan ya? kalau saya dari gendut-kurus dan membesarkan dulu berat saya 100KG tahun 2010 maret goal saya dulu kurang berpengalaman, tahunya kurus dan ga fokus membesarkan dalam 3 bulan jadi 69KG tahun 2011 januari berhenti gym, tahun 2011 libur le