kak alvin mau nanya nih, t: 159 b:46. lat 3x / mgg. biasa kardio 30-45 menit trus main alat bentar back n perut. masalahnya perut msh tetap aja ndut hicks.. mohon saran kak bgmn pola lat yg benar buat cwe. thx\n\ncuman cuba bantu jawab dikit ajah dari beberapa post yg ada.... :D\ntete...
Sori, lactose itu bukannya bikin gas diperut? kalo dikit ya kentut2 doang, kalo rada banyak, gas nya bakal dorong isi perut ke bawah, belom kelar di cerna, diserep, uda kedorong, kebuang, yg ada jadi menc**T dehhh.\n\nON malah uda ada tambahan enzim lactase nya jg jadi bisa ngebantu ngece...
\nphysical transformation = mental yang baik + niat + disiplin.\n\nsaya tak pernah bermimpi memiliki badan seperti ade rai, tapi saya selalu bermimpi untuk memiliki badan yang lebih baik dari badan saya sekarang.\n\nkata2 yg bisa di simpen buat nambah motifasi...... :thumbup::...
pake no xplode jd susah tidur gak boss? apa kadar cafeeinnya tinggi?soalnya g susa tidur kalo malem\n\nmaap no explode itu supp preworkout... jadi minumnya sblm latihan cmiiw :D
^^ klo saya awalnya dolo pke 1/2 scoop dah terasa ng pump banget di otot.... akhir2 ini dah gak terasa... jadi coba pke 1 scoop :D
^\n\nWew.. Mending tambahin creatine bro..\nNO Xplode katanya sih OK pas mulai2.. Tapi kl lama2 pake tar bkal gk kerasa efek ny..\n\nBro umur brp ?? Kok dah pake Tbomb..\nKata org prohormon yg bgs tuh americel labs tren xtreme..\nMau ningkatin test pk tribulus + ZMA aj...
gw gaptek neh kalo udah masalah nutrisi, sumber protein nya apa aja ya yg gampang didapet n dosis nya sehari segimana baiknya ?\n\ngak tau deh udah ada yang bahas atau belum,,,,males nyari nya bos, halamannya and threadnya banyak bgt :(\n\nklo males nyari nya.... gpp Boss... \...
oh yah guys, gua mau tau pendapat kalian neh....ada 2 trainers:\nyg pertama..kalo latihan bebannya digeber habis2an....terus disarankan setelas set selesai jangan selalu di stretching..alasannya katanya nanti ototnya 'manja'\n\ntrainer yg kedua..kalo latihan saklek banget ya...
maksudnya cara masak? direbus biasa kan? kalo mentah atau setengah mateng..susah gua konsumsinya.\ngua ga bisa kebanyakan konsumsi telur...bisa bintitan hehehe\n\nuntuk telur sebaiknya di konsumsi mateng ajah... :D\nuntuk masaknya seh... terserah... mo di rebus boleh, mo digoreng ...
\ngw kasi meal plan gw aja sbg contoh.\n\nmeal1: 300ml skim milk (+/- 17gr protein) + 3 whole eggs + 3 egg whites + 50-60gr oatmeal\n\nmeal2: 250gr chicken breast/beef + a plate of white rice\n\nmeal3: 300ml skim milk + 2 bananas\n\nmeal4: 250gr chicken breast/...
Kalo mo tidur minum VP2 bagus gak bos??? Maklum nyubi....\n:Peace:\n\n^^\n\nkalo mau tidur enakan minum susu gantung pak dos................\n\nkabooorrrrrrr_____________________________:ngacir:\n \nBelinya di mana om? Bisa beli satuan apa harus sepasang? :con...
whey isolate yang bagus apa ya??punyanya scifit tu bagus ga??\n\nsptnya banyak di bahas... VP2 the best isolate Bro..... :D cuman harga nya juga the best :D
pak alvin, mo tanya lg:\n\nsy kalo squat pake beban agak berat trapsnya sakit nahan bar. Gmn yah cara mengatasinya, karena sebenarnya quads sy masih kuat, tp trapsnya sakit nahan bar-nya. thanks.\n\npaling gampang dan murah pke handuk ajah buat bantalan :D
itulah pemikiran mereka yg supplement minded, semua2 bergantung sama supplement, menganggap supplement tuh dewa.\ntanpa supplement ga bakalan kurus, ga bakalan bisa naek berat, ga bakal bisa grow muscle.\n\nselama diet dan latihan bener! supplement itu optional!\n\n:thumbup: s...
^^ misalnya apa? :malu:\nklo bisa yang dalam bentuk solid food dong contohin ..\n\neke pengen sambil puasa tetep cardio pagi hari bisa ngga?\n\nbisa ajah... ga ada yg larang koq... :D selama kondisi fisiknya memungkinkan tentunya :D