semoga e-book ini berguna bagi rekan-rekan yang baru memulai lari atau sekedar baca-baca :iloveindonesias The Complete Running and Marathon Book 194 Halaman (bisa di download link google drive :D ) apabila penting boleh di Page 1 makasih sharing-nya gan!! ijin sedot!!
http://i666.photobucket.com/albums/vv21/grandong01/run-leff-run-faster_zps147a17fc.jpg http://www.mediafire.com/view/bl0afjz6l3uyvnp/Run_Less_RunFaster.pdf ijin sedot gaaan!!! makasi banyak sharing nya!! :toast
http://s.kaskus.id/images/2014/09/21/5044705_20140921113707.jpg TKP : KEBON BINATANGAN RAGUNAN TICKET : Rp 4500/orang http://i60.tinypic.com/20ihrfb.jpg http://i59.tinypic.com/11ax4bt.jpg http://i61.tinypic.com/t83eat.jpg http://i58.tinypic.com/2wqtphf.jpg http://i58.tinypic.com/2m
Sharing dikit soal membeli sepatu nih gan: http://s.kaskus.id/images/2014/09/22/1941536_20140922082935.jpg Fokus pada kenyamanan dan tipe sepatu jangan terpancing dengan sepatu yang "keren nih warnanya unyuuu :kisss " atau "ini nih sepatu yang paling mahal, pasti cocok buat saya&
cuman baju ajah gan.... disini jarang yg lari pake celana gan :berbusa: :ngacir: gondal gandul dong.. :ngakaks
Mau share cadence ane di 10K running beberapa kali... Apa sih cadence itu? Banyak orang cuma fokus pada pace dalam lari. Gimana caranya meningkatkan pace supaya waktu yang ditempuh semakin sedikit untuk finish dalam jarak yang sama. Tapi agan2 jangan hanya fokus sama kecepatan, dan melupakan hal-ha
Tuh kan, nafas aja masih salah. Dimana-mana yang bener tuh nafas pake paru-paru :D. Kalo pinggang/perut mulai sakit biasanya ane mulai fokus nafas pake perut (kali ini serius). Maksudnya waktu tarik nafas itu perut yang mengembang, bukan dada. aduh ane udah serius baca dari awal gan, ternyata be
Interval training, syaratnya satu, mesti cari area bebas kendaraan bermotor buat lakuin ini sisanya gugling tentang interval training itu apa :ngakak ane udah gugling gan, ga begitu paham sih :hammer: untuk latihan interval training ini perlu pake trainer ga sih gan?
kalo pengalaman ane, dan referensi yang ane baca-baca, buat run 5K atau durasi 1 jam (terlepas dari berapa kilo jaraknya) masih aman buat lari dengan perut kosong. Ane sendiri kalo lari pagi, terakhir makan ya makan malam (jam 8-9). Abis itu minum aer putih aja. Semoga membantu gan :malus :malus
Gan, mau tanya, latihan kayak apa sih yg diperluin biar bisa olahraga lari dengan kecepatan lari yg cepet? jadi cepet ga kayak jogging gitu kecepatannya
jadi inget awal-awal lari.. habis makan nasipadang, bbrp menit kemudian langsung lari sore.. :ngakaks alhasil baru satu putaran lebih, langsung lari ke WC masjid :hammer: NGahahahah kasian bener perut ente gan mengalami guncangan hebat dan bertubi-tubi, sambel ijo padang disusul guncangan lari :n
Menurut ane kalo mau makan itu dua jam sebelumnya, supaya waktu lari lambungnya udah kosong. Kalo enggak nanti terasa kram. Pengalaman ane sih begitu. Dan minum agak banyak satu jam sebelumnya. makan berat alias carbo loading gan 4 jam sebelum race / lari oh gitu, makan dulu boleh asal ga mepet...
Selamat bergabung gan :) terimakasih gan! :malu oia, kalo mau olahraga lari tuh bagusnya makan dulu atau ngga sih gan?
Hallooo sesepuh komunitas All About Running ane nubie mohon ijin gabung di sini beberapa pekan ini ane mulai rajin jogging setiap sore hari :malu mudah-mudahan di forum ini ane bisa tambah ilmu dan tambah teman salam kenal semuanya! :2thumbup