ikutin aja mulai dari beban ringan , sebulan klo bener2 linear bisa nambah 25kg itu squat klo per sesi nambah 2kg , baru pertama kali fitness ? masa paha nya ga berasa ? temen ane baru join fitness senin kemaren, pahanya sakit sakitan abis squat 5x5 bar doang :ngakak :ngakak belom punggungnya s
coba stronglifts :beer: Saran ane doang sih, lumayan buat awal2 progressnya cpt Gan ane baru pertama kali mulai stronglifts 5x5 sekalian pake aplikasinya di android. Yg ane rasain, kok kayanya kurang berasa ya klo cuma 5 reps/set? Ga ada doms yg berarti. Apa bebannya kurang berat? Tapi ane baca
jkSmM9oYzkU bantu nongolin videonya,, ternyata masih banyak kejutan di asean,, mungkin myanmar lagi mau simpen senjata rahasianya atau mungkin penurunan performa yang juga dialami timnas Myanmar PSSI gitu lho,,, udah biasa alur ceritanya ketebak Wew. Semoga aja peak performance myamnmar t
Ane biasa 6x , tp kalo mau 5x atau 4x ya gpp , asal kuat aja ya .... Total kalori hitung aja , carb x 4 , prot x 4 , fat x 9 ,,, kira2 hampir 3000 kalori ,,, Nb : kl awal2 makan kbanyakan tempe biasa perut buncit , bkn karena lemak , tp karena angin , jadi kalo pake menu ini kmungkinan agan jd
ane juga mahasiswa , ngerti rasanya kalo emang gak ada uang buat beli Gainer dll .... tp ane siih gak pasrah dan coba cr alternatif ... nih salah satu menu andalan ane : 70 gr oatmeal , 250 Gr beras merah (kl gk punya rice cooker , ganti beras merah jd pasta) , 700gr tempe , 200 gr kacang ijo ..
Dicariin ternyata disini rumahnya. Bantu rate dulu deh.. salam kenal dari supporter karbitan :salaman Semoga arsenal bisa juara EPL musim ini. Amin
setuju...ane pikir juga demikian.. bagi yang demen merhatiin "semangat pemain" monggo ditonton ulang di youtube/rekaman pertandingan saat pertandingan aff, pra piala asia , tour nusantara jilid 1 dan 2 serta turnamen hbt ini lihat air muka pemain sedikit banyak akan terlihat bagai
Ane ga bisa nonton di tv. Ane cuma bisa ngasih dukungan semangat dan doa. Kalah menang yg penting main semangat. Jaya terus timnas Indonesia!!
Gan ada yg tau tempat fitness di daerah pondok ungu permai/taman harapan baru bekasi? Yg deket rumah ane tutup terus kalo ane lewat (yg di dekat plaza THB)..
Harapan ke eropa masih ada gan :iloveindonesias, walau harus mengorbankan turnamen AFF 2014 yg akan di ikuti Jepang U-19 dan Australia U-19 :( Masih Mungkin ke Eropa, PSSI Belum Tentu Kirim Timnas U-19 di Turnamen Persiapan AFF Sumur Setelah ketinggalan beberapa page, setelah tau info yg bikin
gan, pacar ane badannya kurus. kurus bnget. coba bayangkan. tinggi 170cm lebih tpi berat cma 39kg :( :( ;( nangis gua! udah gitu orangnya pilih2 makanan. ga suka daging. dan hanya makan bbrpa jenis sayuran doang. udah pernah nyoba minum weight gain selama bbrpa bulan tapi ga ada perubahan. beratn...
mau share hasil powerlifting selama 5 bulan http://s.kaskus.id/images/2014/06/29/1010250_20140629121129.jpghttp://s.kaskus.id/images/2014/06/29/1010250_20140629121138.JPG bulk 4ever Wow progressnya oke bgt 5 bulan segitu. :matabelo Share program latihan sama dietnya donk gan..:request
Semalem ane baca running text di TVRI katanya cpns tahun ini udh ga perlu SKCK, kartu kuning, sama surat keterangan sehat. Itu info validnya gimana ya gan?
https://scontent-a-sin.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10456173_876315649051257_3248533230821842887_n.jpg Gan klo buat betis latihannya apa ya? Leg press itu buat paha kan?
udah beres situp sama pushup suka mimisan itu kenapa ya ? :hammers Iya nih gan sama ky tmn ane kemaren cerita abis situp dia mimisan banyak bgt. Knp ya?
tunggu ketua robeks nongol om :D Oke deh ane tungguin sampe nongol. Btw itu jaketnya udh mulai bisa dipesen belom ya? Hehe