maen2 ke FJB, cari yg namanya muscle juice bro.... waduh aku liat harganya kok lumayan mahal ya, duh kantongku msh lom cukup gan.:hammer: kudu nabung dolo, thx ya infonya. kl segitu harganya make susu biasa dolo dah.
mau tanya nih, aku kan rencana pgn beli susu L-Men gt. nah kira2 susu L-men apa ya yg cocok untuk yg pgn gedein badan. beberapa minggu lalu ngetes berat badan ternyata beratku 59 KG n tingginya 170cm. tinggal nambahin 6 KG lg nih biar badanku berisi. kadang tiap malam mau tidur makan dulu sih, tp...
klo bicep am tricep jd 1 ?\ngmn cr nya biar tgn nya jadi cepet...\nhe2 neubi g sabaran...\n\ntq bro mse baru ne :p\n\nkebetulan km tanya lg, waktu aku fitness td temenku tanya ke instrukturnya ya berkaitan dengan yg km tanyain itu.\n\ntemenku tanya kalo latihan tri...
nanya dunk bro..\n\napa si pantangan gab lat nya ?\nmisal\ntricep g bole am bicep ato gmn...\n\ntq\n\naku coba bantu ya...\n\nkl biasanya aku latihan tricep barengan ngelatih chest, kalo bicep aku barengan ngelatih back. tuh jg anjuran dr intruktur di tempa...
gan, mau tanya nih...\n\nkasih cara latihan yg bener dunk.\n\ntiap latihan kudu brp kali melakukan set.\n\ndan jedanya brp lama tiap pergantian set, kan nih aku mau bulking.nah si intruktur ditempatku bilang kalo mau gedein badan bebannya bertambah tiap kali kelar setnya.&...
waduh kl ampe berjuta juta gt ku ga kuat.:(\n\nkasih saran dunk kalo minum susu L-Men yg bgs tuk gedein otot apa ya?
massa ototnya udah cukup belom kalo mau dikeringin?\n170 berat 55 kalo dikeringin lagi habis bro.\nkerempeng mana keren :)\n\nsaran gw bulking aja dulu nambah massa otot. target sampai 65kg. baru habis itu fokus di definisi otot.\n\nbulking berarti heavy weights, repetisi ...
ok, tar kalo fitness aku mulai coba yg free weight. yg make mesin mulai ditinggalin.:D\n\n\ntujuan latihannya apa dulu? jumlah repetisi, jumlah set, dll disesuaikan dengan tujuan latihannya\n\ntujuan latihan biar badanku kering gan, kan bnyk tuh yg fitness tp badannya gede doa...
mau kering ? di jemur aja badannya pake oven sampe mendapatkan kadar kekeringan yang di pengenin ? hehehe:sup2:\n\nyaaaaaaaaaa......bukan kering yg begitu bro.:hammer:\n\nkl dijemur di matahari tmbh item aku, dah item dijemur lg jd apa daku?
Biasakan main free weight dulu. Tanpa plat juga masalah yang penting ada progressnya. Second musclenya 3 ceps, Tapi setiap latihan dada walaupun 3 ceps kena konsentrasi tetap di cestnya.\nthx.\n\nmo tanya lg gan, tuh mksdnya free weight tuh bench press tp ga ada bebannya dulu ya?\...
wah....menarik sekali. jd pgn ikutan bikin orgonite nih.\n\nbikin sedikit dulu mau ditaruh di rumah dulu.\n\nbatu crystal ya?ehmmm...cari dmn ya?\nkudu muter2 kota nih tuk cari tempt yg bikin crystal.\n\nok saya ijin copy dolo tutorial bikin orgonitenya.
Ga perlu khawatir bro, ini sepertinya pengaruh kebiasaan orang yang banyak menggunakan tangan kanan dalam beraktifitas. Artinya power yang di keluarkan saat latihan pastinya kanan lebih banyak porsinya dibanding kiri. Konsentrasilah kuncinya! Mulai sekarang konsentrasilah pada otot2 yang dianggap...
gan, ada yg mengalami otot besar sebelah ga?\n\nya ga besar2 amat sih, gini2 aku kan baru ikut fitness nah akhir2 ini mulai dah main bench press. \n\nemang sih ada perubahan terutama di dada, tp mslh nya dada sebelah kanan yg lbh gede...:Cry:\n\njd pas lari kerasa bgt, n t...
kuning tellur max 2 butir/hari. masalah kolesterol soalnya.\nputih telur bebas mau berapa aja.\n1 butir telur utuh 6g protein, putihnya doang 3g protein\nkebutuhan protein buat fitness 1,5 x berat badan.\nmisal berat 60kg berarti butuh 1,5 x 60 = 90g protein tiap hari = 30 putih t...