berarti ini kalau gemuk dengan anggapan 110-170(tinggi badan saya) = 60 KG berat ideal saya gan ? berat badan saya sekarang 76KG :hammer: kardio terus aja ampe 60KG ? atau gimana gan ? kira2 ada rekomen video ga untuk alat gym misal kek yang tadi di quote post itu gan otot besar dan otot kecil