^\n30-45 menit utk latihan beban :D\n\nklo gw sih ditotal2 jd 70-80 menit :D\nsoalna +perut ama cardio sih :D:D:D\n\n45 menit alat apa aja bro yang dimainin, istirahat berapa menit?...kok gw latihan yang FBW mesti 60 menitan, apa gw kelamaan istirahatnya ya..?
kalo gw pake kre alk yang dari un, dua kali latian aja beban gw bisa nambah 5 kiloan bro..padahal sebelomnya nambahin 2,5 kilo aja tangan gw udah geter" gak karuan..gw sih minumnya 2 biji 15 menit sebelom latian...
^^gw pake kre alkalyn dari un, mantep bro power langsung nambah he..he secara gw belom coba creatin jenis laennya makanya gw bilang mantep..\n\nlo pake c-mono gimana bro hasilnya??
^^iya nih, liat" thread disini jadi banyak tau tentang fitnes, semakin banyak tau semakin semanget buat latihan...
kalo bicara whey relatif, tergantung kebutuhan masing2 org, ronnie coleman pake after work out 8 scoop, jadi lo mau ikut yg mana ?\n\nprodusen ON, Alvin, atau Ronnie Coleman ?\n\n\nmaaf pak mod saya mo nanya setiap orang kebutuhan proteinnya sekali konsumsi tuh beda" ya, ...
misi pak alvin atau teman" yang lain yang mo jawab, saya mau nanya kalo dilatihan yang pak alvin saranin ini (squat,deadlift,bentover barbell row,shrugs,military,bench press dan utk tangan tambahkan barbell curl dan skull crusher) kok buat otot dadanya cuma bench press padahal saya targetnya...