yoyoy... pasang.. pasang.. pasang.. PM ALAMAT NO TLP SAMA NAMA AGAN... ANE CEK AREA,,,... :iloveindonesia:iloveindonesia:iloveindonesia :ilovekaskus:ilovekaskus:ilovekaskus:maho:maho:maho :cekpm:cekpm:cekpm:cekpm:cekpm :sup2::sup2::sup2: :sup::sup::sup: alamat ane: Perum Sitorus Komp Villa Toman...
alamat ane: Perum Sitorus Komp Villa Tomang Mas Baru Duri Kepa ane liat di web firstmedia area ane yang tercoverage cuma komp villa tomang mas, waktu ane telpon katanya tempat ane blum bisa di jangkau. itu gimana tuh gan? agan bisa buat are ane ter coverage? :beer:
galak amat.....:think: tumben kaga komen. creatin itu sifatnya menyerap air bro. pa lagi yang crea-mono, sangat mengikat air. so kalo pake creatin ya musti banyak2 minum air putih. bisa ngusak ginjal?? pertanyaan yang sama kalo lu konsumsi cabe, bisa ngrusak lambung??? kalo creatin berhubungan am...
juragan2, beli suplemen ultimate nurtition yg paling murah mana yah? :D ada saran? ama nanya, kalo makan langsung abis fitnes gk boleh ya?
wah pada timpuk2an cendol, g ikutan dunk tapi nanti masi delay hahahaha :beer: eh gan, langsung makan abis fitnes gk boleh yah?
Gw mah udah gemuk scara awalnya gw 173 cm / 61 kg skrg udah 173 cm / 65-66 kg dikit2 lah nambahnya, mayan juga bulking gw berhasil pengennya nambah BB dolo lah, tp klo bisa massa otot juga nambah :genit: gw makan dah mirip bgt porsinya kayak Bro Sexrov porsi kecil, tapi ntah brapa kali makan (5-6...
yoi betul sekali....lebih dr 1 jam itu udah periode penyusutan otot. fat = lemak :) lemak masi boleh, tp lemak baik kyk lemak nabati dr tempe itu gpp, lemak omega 3 jg lebih bagus. nah dibagi tuh porsinya. Kalo gw seh saat ini 50% karbohidrat 35%protein 15% fat. Tp ya ga diitung banget2 lah, haja...
kalori (satuan energi) itu kan sumbernya dari 3, ni diurutkan dari yg duluan dipakai tubuh: -Karbohidrat -Lemak -Protein 1g Carb = 4 calories 1g Fat = 9 calories < ini knp bakar lemak lebih susah 1g Protein = 4 calories selengkapnya tentang brp kalori yg diperlukan utk menaikkan berat badan: h...
makanan kalori gede n high protein n bebas lemak yah? g masi kurang tw nih gizi2 ginian :P boleh di kasih contoh makan2an yg di sarankan utk kalori gede?
sori sekedar kritik, knp porsi dada, bicep, bahu, tricep dibanyakin>? sedangkan back cuma 1x seminggu. Dada itu latihan dorong lho, dan sayap itu latihan tarik, harus dibalance....kebayang ga kalo rutinitas kyk gtu diulangin utk jangka waktu yg lama, takutnya postur nya malah jd kacau dan 1 lg...
Halo bro n sis g pgn tanya neh tentang latihan g n pola makan g semoga bisa dapet masukan yang benar dari juragan2 :beer: senen latihan dada + bicep + cardio 10 menit selasa latihan bahu + tricep + cardio 10 menit rabo istirahat kamis latihan dada + bicep + cardio 10 menit jumat latihan bahu + tr...