Salam kenal, baru tau ada thread strength programming. Saya belajar dari SS sejak 2-3 tahun lalu, progress been slow. Pernah juga cobain madcow, wendler. Been injured couple times (mostly low back). Some stats: Tinggi 172cm, BB 82kg Squats : 120kg x 2-3 (alternating high/low bar) Front Squat :