ow berarti 10-5 itu jam tidur agan yah..ane coba buatin pola OCD nya,ane anggep agan ambil pola 6 jam. 1. biasain tidur lebih cepet dulu gan, jadi jam 8/9 gitu 2. bangun tidur jam 15.00 3. jam 17/18 pernapasan dulu 5-10 mnt kemudian O7W 7-10 mnt 3. makan pertama jam 19.00 makan terakhir jam 01.00.
ukur pake kalkulator lemak gan, di pejwan ada maksudnya 3 shift itu gimana ya gan? jam 10 malem ampe jam 5 pagi tuh maksudnya? masuknya jam 11 malem pulang jam 7 pAgi gan
ane doyan banget tuh wafer supermen.sekarang ane kerja di mayora yang bikin tuh wafer walaupun bukan dibagian wafer tapi seneng gan bisa kerja ditempat makanan yg ane suka
gan ane mo nanya niih gmana kita tau klo berat badan kita berlebih.satu lagi nih klo ane kan kerja sistemnya 3 shift bingung klo shift 3 makannya jam brapa kan ane tidur jam 10 sampe jam 5