Gan, ada yang sumbang dong nulis artikel buat pemula biar pada keracunan lari.. semisal memilih sepatu yang tepat, mengenali bentuk kaki, sesi warm-up, postur tubuh yang tepat saat berlari, nutrisi dasar, etika mengikuti lomba lari dst.. Pasti banyak yang butuh tuh biar ga sering kejadian pertany...
Gan, ane pernah baca di FB-nya Ina budiyarni, sang pelari hebat ini dari Bandung-JKT sejauh 178 km dia membuat Gu Gel sendiri. (Maaf lupa link-nya) mungkin teman2 bisa cariin atau kenal dengan ibu pelari ini bisa nanya Yang saya baca sbb: 1 Sendok Makan Sari Kurma, 1 Sendok Madu dan 1/2 sendok ga...
Tips Bagi Pemula: Berlari 5K Tanpa Henti http://dunialari.com/tips-bagi-pemula-berlari-5k-tanpa-henti/
ngeri bgt liat rute larinya. satu jakarta jadi running tracknya. tinggal begimana mengartikannya aja gan :D
id ; probot endo ; https://www.endomondo.com/profile/4702071 track/rute ; jakarta dan sekitarnya :eek
jawaban kocak.. heheheh salam kenal agan-agan semua.. mau tanya sekalian agan-agan.. melatih supaya gak cepet haus gmana ya gan? puasa gan :D
nice inpoh nih gan... kalo untuk 10K ane sekarang masih pake even split kayanya nih :malus btw share dong agan yang udah lari dengan jarak HM ataupun yang udah pernah ikut race HM, umumnya perlu stop berapa kali dan berapa lama ? trus pas stop itu refuel pake apa ya gan? Trit mantab penuh racun e...
sumber: Jambal Roti > Runner's Nation Jelang BMBM 2014 Yeayyyy .... tinggal 8 hari lagi jelang race day. Udah pada berhasil kan menentukan pace racing kita masing masing ? Nahhhh ,,,,, skrg bagaimana menerapkannya secara maksimal di saat lomba ? Bagaimana strategi yg tepat utk menerapkan ra
Note : Buat yang di Bandung dan pengen ikut TuNR juga, silakan pantengin fb Indo Runner Bandung. Dan sebelum TuNR ngumpul dulu di Yoghurt Cisangkuy hari Selasa jam 18.30 Terakhir, Mari Lari ! :cendolbig: kamis ada eiger night run sabtu ada outlive saturday run
gan probot sepatu league buat long run alias marathon jenis apa ya? league ziprun katanya buat longrun rilis 19 okt di league mini race
Nambah satu lagi nih gan, lanjut... siapa lagi yang mau ganbung? :sundulgans klo pake absen berarti ada nasi box nya yah :p
minimalis gan ? pake hp merk apa &OS apa gan ? biar biasa share ama teman2 komunitas alari ane . kemari gan http://www.endomondo.com atau ke apps store / playstore di hp masing2
Jakarta Marathon 2014. FM start jam 5:00 WIB & COT 7 Jam HM start jam 5:00 WIB & COT 4 Jam 10K start jam 5:30 WIB & COT 2 Jam 30 Menit 5K start jam 5:45 WIB & COT 1 Jam 30 Menit Maratoonz start jam 8:00 WIB http://thejakartamarathon.com/2014/language/id/informasi-penting/ gan kalo latihan core it...
utk bintaro dan sekitar nya https://fbcdn-photos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-0/10007444_913916991956989_1682223122949812812_n.jpg?oh=5c3f38fde36283ff13afd c988c9f44b1&oe=546C9267&__gda__=1415376110_f976186ea97258847d697f7b8b729d61
ini neh yg termasuk gw tunggu2. moga2 ada sepatu nya kayak event volans kemaren :matabelo gosip nya bayar 500rb , ikut mini race league, dapet jersey & medal special edition, dan sepasang sepatu league ziprun serta sarapan
kayaknya emg berasa ke pace nih gan. oh gitu ya, nanti ane coba deh pace 6:30 lari sejauh2nya kuat brp K, semoga aja cepet nambah nih endurance biar ga ngoyo2 kl ada race :ngakak :cendols itu pace segitu udah engap bgt gan :ngakak iya gan dulu napsu beli garmin waktu awal2 lari gara2 risih
iya, hasilnya beda banget yah. yg pasti kayaknya ente dari dulu sama aja yah :ngakak . iya gan cuma tambah gelap ajah :ngakak
gantengnya jadi maksimal :D itu dibantu sama workout macem sit-up,push-up atau angkat barbel gitu gak om? atau murni dr running dan cycling? nih om buat motivasi juga, tmn gw gowes bareng dulu yg gendut plg kanan https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/240468_215075551