bung alvin otot,kenapa ya otot bisep dan trisep paling mudah terbentuk ketimbang otot perut dada dan punggung?apa semua orang juga bgtu?thx\n\nsemua yang dilakuin kan rata2 dari tangan bro :D
pak alvin mau tanya\nskrg ini saya latian jarang skali terasa sakit seperti pertama2 berlatih padahal\nbeban sudah maksimal.tidak bisa mengangkat lebih berat lagi.\npola latian saya : set 1(15 rep),set 2 (12 rep),set 3 (10 rep),set 4(8 rep) dgn beban yg terus bertambah\nbukankah k...
baru coba fat loss itu maksudnya apa? kalau lapar berarti kurang makan, fat loss bukan berarti kurangi makan, ganti kurangi nasi dan ganti dengan nasi merah, ketika lapar, makan makanan tinggi protein seperti ayam, daging sapi dll dalam jumlah yang banyak (karena untuk fat loss kuncinya ini), hig...
baru coba fat loss ni... tapi kok malah jadi lapar luar biasa yak ? takaran yg bener gimana ? kl menurut sportindo dan yg jual sehari sekitar 2-4 biji, tapi ini baru coba 1 sudah luar biasa laparnya, jadi ngga berani lebih dari itu\n\ndari post yg di atas, amino = protein, kl di bandingka...
Iya sih, cuma kalo gw bilangnya back aja deh, kalo sayap takut dibikin chicken wing;)\nBuat lat malem atau siang sih ga masalah. Lat Pull Down sama Seated Rownya kok dibuat 2 hari? Digabung aja dalam sesi lat Back. \nKalo goalnya fat loss di lat paginya abis lat sempetin cardio 1/2 - 1 ja...
macam istilah jenis2 latihan yg dilakuin sesepuh di tread ini\nspt : Incline bench, dumbbell press, dumbbell fly, cable crossover..... dll\n\nklo e-book dimana donlotnya?\n\noya, skalian pengen nanya\n"sit up ga bikin perut kecil cm membentuk otot perut,klo mo ngecili...
Backnya ga dilatih bro?\nKenapa cuma 2 hari aja latihannya? Saran gw sih minimal 3 hari.\n3 otot besar, Back, Thigh, dan Cest itu di pisah. Sedangkan otot kecil lainnya disarankan tidak dilatih tiap hari. Beri waktu masa recovery minimal 1 hari. Abs silahkan genjot tiap hari juga ga papa....
butuh saran... \n\njadwal latihan\n\n1. bicep, abs\n2. tricep, bahu, chest, abs, kaki\n3. off\n\ndan berulang2 trs, cardio cuma jalan cepat(ngikut saran bro denny) nah kira2 ada yg kelebihan ? ato misahnya gimana ? masi baru, jadi banyak nanya :malu: \n\ntr...
wah, klo disuruh ngebantu kek gini mana bisa bos ? mana data2 ente kayak tinggi, somato, BB trus foto lainnya biar didiskusiin ama para sesepuh semua ? klo kek gini kan ga jelas bos ?\n\ncara nentuin somato gimana si ? \nmasi perlu panduan buat latihan soalnya :malu:
resep yg mana neh???hahaha\nyg di dpn ya?\n\nhe eh, cuma masih ngga jelas aja apa yg musti di makan :o secara porsi segitu masih berasa banget lapernya (bener2 laper maksudnya :o ) \nnasi/supermie de di embat :malu:
full body ga perlu sampe 2 jam..\ngw sih 45-50 menit udah kelar.\n10 jenis latihan (contoh workout A gw: squat, stiff legged deadlift, seated cable row, incline dumbell press, close grip pulldown, standing shoulder press, incline dumbell curl, dips, calf raises, shrug)\n\nmasing2 ...
full body workout tu model gimana ya? \nmaap ngga ngeh2 ma istilah2nya, biasa asal aja dari dulu.. baru bulan ini join ke gym.. dan kl nanya ke instruktur.. yah istilah2 yg biasa aja :D buat latih dada apa mas ? alat yg mana ? dsb\n\nsekarang ini biasa rutin\ncardio 200-250 kalori...
males ni game :D \npada kek setan semua orang luarnya, stop di genin, trs perkuat genju, tai, nin, sampai statnya nuajis puol, jounin juga kagak ada apa2nya :hammer:\n\npernah di ajak kerjasama sama top bounty (max duit) pake char gw buat bunuh tu orang, trs gw di kasi berapa persen :...
infantry\n\nweaponry : \nm16 with grenade launcher, dessert eagle/glock, military knive, some grenade, flashbang, smoke bom\n\naddition : \ncompas, binnocular, night vision goggle, portable bow/crossbow\n\n:army:
jeleknya soalnya:\n\n-cel shading -> Cel shading bikin grafisnya kaya kartun gitu yang bikin grafiknya khas. kebanyakan orang , terutama PC gamer yang terbiasa main (ataupun gigit jari karena rignya ga kuat :p) game dengan style grafis 3d realistis jarang nemuin game dengan style grafi...
karakter terkeren sepanjang masa : bejitaaaaaaaaaaaa\n\napalagi waktu dia meledakkan diri...kakkkkoooooooiiiiiiiiiiiiiiii.....:genit:\n\nakur :o bejita emang tak terkalahkan coolnya :o\nsampai terharu gw pas bacanya :malu: