bedanya yang depan sama yang belakang apaan bro ?? apakah itu menyangkut otot yan dilatih?\n\ngw bingung nih, soalnya gw baca di Mens Health Total Body Workout bagian The Back, disana dijelasin kalo narik ke belakang punggung itu bad form\n\nsama aja, bedanya yg back lebih narik, ...
bro, mau tanya donk, kalo malem ngemil buah trus tidur, boleh ga?\nkata orang kalo buah yg manis (cth: anggur) itu bisa bikin gendut?\n\nrasanya ngga masalah, asal ngga berlebihan
Om alvin, mau tanya dong....semalam saya timbang badan. Kok berat badan saya ga berubah ya ? padahal udah ngatur pola makan segala ! Tgi badan saya 174 BB 80kg, kira2 berapa ya berat yang ideal untuk tinggi segitu ?\n\nmakasih om alvin !\n\njangan di buat patokan bener2 bro :) bis...
the last remnant demo (kagak sabar nunggu versi fullnya :nohope:)\ndrakensang (tauk deh gimana maennya :D baru nyoba doang :p )\nYS' IV ark of naphitism (kalah pamor ma the last remnant :hammer:)
compound movement bener2 ok, pemula bener2 di anjurkan konsentrasi di compound movement, seperti bench press, deadlift, squat\nbenar2 kerasa powernya (buat gw si :Peace:)\n\n\n\nGa ngerti gw,.. apaaan ini,... :( ada yang mau bantu?\n\n\nhttp://www.kaskus.co.id/show...
^^\nbukannya begini bro \n\n"repetisi 8-12 to failure sebanyak 4-5set"\n\npada angkatan terakhir dan set terakhir sudah ngga sanggup ngangkat lagi\n\n@bautai\ncoba waktu pertama kali start angkat beban naikin bebannya, perhitungannya tenaga masih fresh, n...
akhirnya game pesawat jet yg mayan masuk pc :o \nbosen juga perang pake pesawat jaman WW, kagak ada after burner ma maverick :D
ic, terima kasih masukannya pak alvin :) \n\nmencoba pola makan di bagi 6 x, wah2 baru 2 hari timbangan mulai menurun setelah hampir 2 bulan ini masuk gym tidak turun2 angka timbangan (biarpun lubang sabuk menurun :D )\n\naturan jam tidak mengikat, karena jam kerja yg berubah seti...
like i said, pak alvin emang strict bgt soal carb. buat manusia2 awam seperti kita bisa memasukkan carb di setiap meal asal gak lebih dari 20 gram. sumber2 carb complex dah tau kan.\ndiet bujursangkar carbnya ada juga kok dari buah\n\nhm sepertinya perlu trial error lagi nih, btw thx ...
\n\npak alvin emang penganut low carb. tapi memang kok 20 gram karbo kompleks per meal itu sudah cukup utk memberikan energi utk paling gak 3 jam sambil nunggu meal berikutnya. dengan carb terbatas memang pada awalnya badan terasa lemas tapi lama2 terbiasa.\n\n\n\nnah itu ...
mm pak alvin, berdasar saran untuk bro bujursangkar (2 post di atas saya) disitu disebutkan untuk lebih concern masalah asupan carb, tapi dari yang di lihat di menu bro bujursangkar, asupan carb hanya pada jam makan siang itu saja, kalau begitu sebaiknya untuk asupan carb seperti bagaimana ? kare...
bukannya urine memang bau amoniak dan keringat baunya kecut?\n\nUltra Ripped adalah suplemen pembakar lemak yang aman, ultra ripped tidak memiliki efek samping seperti obat-obatan karena terbuat dari extract teh hijau alami dan tanaman lain sehingga tidak akan mengganggu kesehatan anda. J...
tanya nih... kan pake URN... kok keringat sama urine baunya seperti amoniak yak ? \napa aman untuk di teruskan ?
widih bro adit, 10% BF, bukannya dah kek pak alvin tuh(a long long way to go) wah keknya salah pake istilah :malu:\nthx buat masukannya :)
sekedar mo tanya lagi, secara baru denger dari orang\nada orang yg satu gym, dimana badannya dah jadi, cerita kalo ada temen dia yg badannya awalnya gendut, untuk latihan cardio di tinggalkan, hanya beban saja tapi beban selalu ditambah terus menerus dan hasilnya jadi \n\nkemudian sau...
berarti di buat six day ya pak alvin, secara kalo di urutin jadi nya hari ke 7 dan hari ke 1 jadi dobel nantinya FBW nya atau di terusin aja dobel ?
akhirnya mulai merasakan kenapa kok pemula musti Full Body Work.. setelah coba model di bagi2 tiap otot, hasilnya malah stamina habis, memang terasa sekali di otot yg di latih, tapi stamina untuk kedepannya makin menurun.. \n\nnah sekarang untuk full body workout, jika dilakukan 4 X dalam...
yg lagi dimaenin aja \n\n-burn out paradise city (ada yg tau buat config tombol :confused: )\n-X-Blade (ngebosenin, tapi ya mayan deh :hammer:)
efektif apa dulu nih?\nmelebarkan punggung lebih kena pake lat pull down, wide grip pull up, dan semua variasinya.\nmenebalkan punggung sih pakai semua gerakan row (cable, barbell, dumbell)\n\nkebetulan... sekalian nanya ni.. untuk latihan back (lat pull down) itu yg bener front a...