itu krn kurang pemanasan gan,, otot disekitar area tsb blm cukup lentur trus udh dibawa main.. ototnya trauma deh.. mslh otot ne emg agak lama.. coba di istirahtin dulu gan.. jgn main dulu.. biarkan otot tsb melakukan penyembuhan.. bnyk2 mkn protein jg,membantu recovery otot.. tp intinya harus is...
ane pake ini gan http://allemandiri.com/wp-content/uploads/2009/04/senter-led.png gara2 males ngaji gan