link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread ichan gan ane mw nanya nih, kenapa ya ane masih keliatan kurus padahal tinggi dan berat badan ane tuh udah dikatakan ideal 171/63 tadinya ane emang kurus, berat badan ane sempet 52kg, tapi setelah berat naik, gak ada perubahan yg signifikan, lengan ane masih kecil, dada ane masih rata, tapi malah perut...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan w tggi 172 brat 55 kg w Ltihan baru 4 bulan,, Brat Bdan Ga naek,, Prut W jd Kcil tp biceps w jd ag gde dkit siyh. . Apa Pndah yach dri prut ke biceps?? wkwkwkwk. . . W GA Bgitu bnyk mnun Suplemen siyh biasalah mslah dana,, klw dana dagh ckup w geber tuwh suplemen abis2an. . . udah coba makan 5x s...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @casensitive pola makan sudah bagus.tingkatkan protein nya dengan daging lebih banyak, sayur juga 1 bulan naik 5 kg sudah sangat bagus. liat bulan selanjutnya naik berapa kg aja 1 bulan naik 2kg bagus kok dipantau dulu aja perkembangan nya. kan baru 1 bulan. 1 bulan naik 5 kg sangat bagus.
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @mew sebelum tidur bisa minum susu dulu atau oat juga bisa soal tangan kiri letih duluan itu hal yg wajar. sehari2 anda jarang menggunakan tangan kiri. saya juga kl latihan dumbel ada kala nya tangan kiri letih duluan atau tangan kanan lebih bertenaga.. yang penting tetap pertahankan pola latihan...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @andezholic kalo dalam BMI sih anda masih tergolong ideal tapi ideal terlalu subjektif.. liat aja sendiri.. kalo merasa masih kurang.. masih pingin BF dikurangi sampe 12 - 15% massa otot ditambah , biar mirip2 dikit kyk di film.. yah fitness berat nambah tapi kalo berat otot yg nambah. ga akan ke...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @rudez_ganteng cari daging + sayur aja kalo bisa.. ga usah nasi .. makan sering2 aja diusahakan kalo mis utk contoh bench press rasa nya ga usah sampe 5 set hm.. pernah liat video rai institute ga ? lebih enak liat itu tapi g saranin 3 set aja tiap alat.. mis bench press : set 1 = 20 kg x 12 set ...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @rudez_ganteng kalo blm pake suplemen,6x dari whole food semua . kalo makan yah itu, nasi nya dikit, lauk ama sayur nya yg banyakan keturunan diabetes ? anda sebaiknya mengkomsumsi carbo glycemik rendah(GI) nih salah satu ref http://www.sportindo.com/food_nutrition/nutrition_info.php pilih yg GI ...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan kalo sehari makan 6x tapi porsi sedeng bisa aja kan ya??atau gak makan nasi trus?? contoh: bangun tidur: 2 telor jam 7: nasi+lauk jam 10: roti jam 1: nasi+lauk+sayur : 2 telor jam 4: mie goreng Jam 6: nasi/roti jam 8: nasi+lauk+saur sblom tidur : 1 telor tb/bb skrg= 184cm 70kg anda tinggi juga ya...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan @ MewLoveOfSiaM kalo untuk proses penggemukan badan bagusan low rep dan beban max. tapi harus diingat, beban max adalah beban tertinggi yang mampu kita angkat dengan sempurna. rep 8 aja cukup 3 set kalo imo , bagusan fitnes 4x seminggu dimana 4x itu adalah full complete body workout(jadi termasuk...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread ichan kk adit mau nanya donk.. berat badan gw cuma 49 nih.. target mau 60an.. tp gw orangnya cepet bgt kenyang, makan dikit aja kenyang bgt.. udah gitu tunggu lapernya lamaa bgt.. bisa2 sehari cuma makan 2x.. kira2 pola makan gw yg bagus gmn ya supaya biar bisa nambahin berat badan? n makanan apa yg co...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia