Pertamax , kalo ngga salah durasi plank nya, dari 30 , 40, 50, 60 detik , ningkat seiring ketahanan https://s.kaskus.id/images/2017/08/24/8566839_20170824041141.PNG Kalo sit up yang nahaninnya model kek gini. Ane sit up mulu bre :lehuga
ilangin aja trotoar buat lebarin jalan... :lehuga Setuju, soalnya ane sendiri merasa malas jalan kaki apalagi di Jakardah :Peace: