makasih buat agan2 yg udah bales postingan saya. alhamdulilah cukup counterpain berangsur2 pulih. kayaknya cuma adaptasi karena belom biasa lari di aspal. besok udah bisa lari normal lagi kayaknya
salam kenal senior2 disini.. mohon pencerahannya agan2 sekalian.. saya adalah pelari mesin alias biasa di treadmill. intensitas treadmill seminggu 5x. sekali treadmill kurleb nempuh jarak 4,1 km dengan durasi 30 menit. nah hari minggu kemaren adalah lari outdor ane pertama kali, rute yg diambil b...