Fitness, Calisthenics, dan Muay Thai; Mana yang Lebih Baik?
kayanya 1-3 butuh suplemen deh gan..otot itu berkembang karna suplay makanan kita..klo makanan kita sekedar 3x sehari..ane rasa kurang yg ada overtraning dan ngedrop kita jadinya... 1 hal yg ane perhatiin di kebanyakan orang kita di gym atau pun olah raga lain..mereka rajin tapi gak di ikuti polama