kalo teknik pemanasan dan pendinginan khusus sih nggak ada gan... biasanya peregangan agar otot2 g kaku aja terutama betis, paha,pinggang dll. pendinginan jg gitu jgn sampe tubuh kita yg biasa panas jd kaget setelah pendinginan.. untuk teknik sih sdh banyak artikel dan videonya googling aja
FR Lelarian ke Jatiluhur #CEO RUNNERS Berhubung saya gak pandai dalama merangkai kata-kata, silakeun di cek aja gan foto-foto nya :army http://s.kaskus.id/images/2014/11/21/5044705_201411210540330288.png http://s.kaskus.id/images/2014/11/21/5044705_201411210541280111.png http://cdn.kas
Agan-agan cat lovers... numpang nongkrong disini yak boleh kan :kiss Ini kitten ane namanya vito, 4 bln, https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p526x296/67343_10203977787537988_1304136630558375581_n.jpg?oh=7a90f3d69a16f01a3fdbb5 a57f181d2b&oe=551ED37B&__gda__=14242
http://s.kaskus.id/images/2014/11/13/530563_20141113015508.jpg Runner’s World USA – December 2014 English | 128 pages | True PDF | 60.5MB http://www.mediafire.com/view/vz81bx8cdmz2r64/Runners_World_US4_December_2014.pdf Izin Sedot gan
Alo bang Topas.. ane update data dulu ya... Nama/ ID Kaskus : Didi Zulfikar /Logiteh Lama lari : 1 tahun 3 bulan PB 10K : 01:07:32 (Mandiri Run 2014) Avg. Pace : 7,57 Link Running Account Apps : 1. Endo Profile 2. Nike Id 3. Garmin Id
Permisi, nubie numpang upload stat lari hari ini :) http://s.kaskus.id/images/2014/10/28/7299020_20141028050320.jpg http://s.kaskus.id/images/2014/10/28/7299020_20141028051023.JPG Cakep banget... :matabelo
kejam kau dell, ratjunnya international:matabelo:matabelo Tante Racunnya memang ga ada matinya hahaha...., Anyway thanks ya dell :2thumbup
Setelah baca FR para FM runners... saban hari kagak pernah tidur pules.... "GW MAU FULL MARATHON...!!!" :mewek :mewek :mewek\ Mari Fellows KR tahun depan kita FM Bareng, pecahkan rekor komunitas dengan peserta FM terbanyak dan .... (Isi sendiri)
Keren bang didi. ente family man bgt... :peluk:peluk:peluk:peluk salah satu kebahagiaan dari seorang ayah yah, di. Priceless. :matabelo Makasih gan :iloveindonesias :iloveindonesias :iloveindonesias
Nice share All Kaskus Runners Fellow... maaf semua FR ane paling telat dan berantakan, maklum bapak-bapak ga pengalaman nulis cerpen hehehe :malus --- Prelude --- Ok lets start, latar belakang ane mulai berlari dapat agan-agan baca disini, skip the story, ane mulai cari-cari komunitas running yan...
gw marathon pernah pake celana dalem kertas dod, alhasil si biji nya gondal gandul ga jelas, belahan pan... kelar-kelar lecet macem di tusbol. lo mending pake celana dalem sport aja, kan banyak tuh sekarang :2thumbup Ok siap laksanakan coach Speedbangbang... Hunting Rid*r Sport nih
kalo ane pake celana nike dri-fit yang udah "include" dalemannya jadi ya ngga pake lagi deh.. :malus kalo celana lainnya ya pasti pake om biar ga gondal-gandoel :iloveindonesias i see, i see itu dalemannya bikin lecet ga ya?
tergantung gan, kalau pake celana ketat enakan no daleman tp klo celana biasa pake daleman klo gak loncengnya goyang hahaha..:shutup: Towel-towel gitu kali ya, iya nih kang takut lecet ane :ngakak
berbagi kembali :D hari ini mumpung atur jadwal meeting di bsd jam 10, jadi ga usah ngantor pagi2 :cool jadilah lari di pagi inih.... jam 7.10 ogut baru lari. puanas ternyata :amazed: milih trek di d green yg ga gituh banyak lalu lalang mobil apalagi alay naek motor, soale ini cluster :ngakaks ht...
:matabelo Gile nih trid kenceng amir, jangan-jangan pace 4 semua ya Mau bikin FR tapi ga ada barbuk nih... :ngakak :ngakak