link has been copied
Membalas thread Warbmaster Nope, total benerin diet aja, tar yg kesisa otot bersih ga bengkak, badan lu sekarang lg rekomposisi + newbie gain, tapi karna masih berlemak jadi kliatan gede, coba lanjut aja rutin latian beban tapi diet dibagusin, tar juga kempes bagus Secara long term angkat beban+ diet bagus itu >>>...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster Kalo konteksnya cari definisi otot tetep latian beban+ benerin diet, udah mesti nimbang makanan,dan merhatiin makronutrien intake. Jauh lebih efektif dan sustainable dalam waktu lama, toh latian beban lu udah bisa disiplin sampe sekarang oh gitu ya gan, soalnya pacar ane komplen kalo badan ane ja
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster banyak yg bilang kalo mau sixpack tuh lemak harus dibawah 10%. pertanyaan ane, ane uda ngegym 3 mingguan alhasil berat dari 95kg sekarang 86kg karena ada program diet. lumayan otot" dada,triceps,biceps,bahu,punggung dan paha lumayan kenceng dari sebelumnya. latihan bakar lemak terbaik kan de...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread SandWorms satu pertanyaan yg masih ane cari jawaban yg tepat disini para master, banyak yg bilang untuk bisa jadi sixpack itu lemak dalam tubuh harus dibawah 10% dan kuncinya adalah diet yg benar dan exercise. nah latihan/olahraga yg bagus dan cepat bakar lemak itu pada saat perut kosong ( cardio empty stoma
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Warbmaster latihan deadlift yg kontraksi otot dibahu? bisa jadi salah formnya kalo ini cara gw biasanya so far aman2 aja tangan tdk aktif pas ngangkat , awal posisi tangan disamping kaki, stick sedekat mungkin dengan tulang kering tapi tdk sampe nyentuh, tangan lurus, liat ke depan, posisi bahu sedikit di
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread Warbmaster misi gan, ane mau tanya. ane kemaren abis latihan back,biceps sisanya abs. tapi ko sekarang di bahu ane nyeri ya kalo di stretching gitu. apa itu cidera? soalnya pas latihan deadlift yg kontraksi ane rasa cuma di bahu padahal posisi sama gerakannya ane uda ikutin bener. oiya kalo di urut gitu boleh
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2
Membalas thread SandWorms alhamdulillah dengan saran bro rizki ane dalam 2 minggu uda turun dari 95kg jadi 88kg. bener bener berpengaruh pola dan menu makanannya + latihan teratur. yg baru berasa mengecil pipi ane sama paha ane, tapi kenapa perut kaga berubah ya wkwkwkwk :bingung
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms kalau puasa kan kita ngk makan/ minun buat kira2 12 jam, kalau teori buat bangun tidur itu tidur 6 jam dan selama tidur kita tidak beraktifitas jadi energi dari makan malam masih ada. kalau mau cardio jangan yang berat, cobalah jalan cepat 20-30 menit dari pada jogging/ lari sebelum buka puasa. ji
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Cokochip malam gan, ane kan ada program diet diikuti sama muscle building juga. ane uda bikin program exercise selama sebulan. nah yg jadi masalahnya ane kan kerja ya gan, kalo masuk pagi sih enak dari jam 7 sampe jam 3 pulangnya langsung ngegym trus buka puasa deh. tap kalo masuk sore dari jam 3 sampe jam
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread SandWorms Simple... kamu lom biasa aja... mungkin mau kalau mau "tambah" edurance nya 2 jam, tambahin kopi (pahit) nya... manjur tuh... atau tidur yg lebih baik lagi... Jangan lupa carbs dan protein HARUS masuk post WO, segemuk apapun dirimu... saya sering koq "Nggak kena target" latih
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Snack bar nya dimakan saja, high intensity itu rest antara set nya sebentar max 1 menit. mas rizky, ane uda ikutin tadi pagi latihan dengan perut kosong dan high intensity gitu. jadi tadi ane treadmil sprint 8.0 selama 2menit, jalan 4.0 2mnt terus menerus selama 10mnt, dan hasilnya heartratenya ber
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread baiksi dada ayam,bukan kaldunya apaan nih :hammer: baca ini ya pola makan biar ndak bingung ntar liat ini http://duniafitnes.com/tabel-nutrisi parah ya gan program fitnes dari Lmen ini? boleh tau sarannya gan program diet yg pake susu Lmen. oiya mas kan gorengan gaboleh dimakan ya, ada ga sih salah
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
Membalas thread SandWorms Kering??? simple gan... jangan protes dulu tapi dijalanin dulu, karena kamu mampu beli l men sebanyak itu rasanya program di bawah ini juga mampu... Pagi Latihan Empty stomach High IntensiTy, boleh plus cardio kalo masih kuat Setelah latihan Jam 10.00 Lmen 3 scoop + Carbo(oatmeal) /(bagusnya dada...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread baiksi permisi gan, ane minta sarannya ya gan. tinggi ane 186cm dan berat 93Kg umur 21. nah perut ane tuh agak buncit gitu, ane uda seminggu ikutin program diet dari L-men kaya gini pagi : susu Lmen loss weight snack pagi : Lmen snack bar siang : makan biasa dengan nasi secukupnya snack sore : Lmen snac...
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
Membalas thread SandWorms permisi gan, ane minta sarannya ya gan. tinggi ane 186cm dan berat 93Kg umur 21. nah perut ane tuh agak buncit gitu, ane uda seminggu ikutin program diet dari L-men kaya gini pagi : susu Lmen loss weight snack pagi : Lmen snack bar siang : makan biasa dengan nasi secukupnya snack sore : Lmen snac...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Copyright © 2025, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia