KASKUS

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

hallo gan sis... mau nanya nih kan ane latihan pakek metode full body work outnya brodibalo yang kebanyak compound exercices dengan komponen seperti ini : -Senin Benchpress 2x5, 1x5+ Squat 2x5, 1x5+ Chin-Up / Pull-Up 2x5, 1x5+ Lateral Raises 2x8, 1x8+ Bicep Curls 2x12+ -Rabu Overhead Press 2 x 5, 1

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1

Susu nom fat emangnya ada ya gan ? Ada merk diamond, bukan low fat malahan non fat. Baru kali ini juga nemu yg nonfat. Beli di lotte mart

Membalas thread zikkacute.

۞۞۞mari kita diskusikan semua tentang whey disini!!۞۞۞ - Part 1

Mau sharing, baru beli Whey ON rasa double choclate... karena ane biasa minum shynta 6, tadi minum Whey ON rasanya gila banget bener bener flat dan gaenak :berbusa :berbusa disini ada saran supaya minum ON ga enek gitu gan ? Coba pakai air dingin atau dicampur susu non fat

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Misi gan ane mau minta masukan. Umur ane 19, jadi beberapa tahun belakangan ini ane ga pernah perhatiin kesehatan tubuh ane, karna waktu sekolah ane sekolah sambil kerja bagai kuda. Pola makan dan tidur ane kacau banget, berolahraga pun ane jarang sekali. Ini benar benar berdampak, tubuh ane jadi...

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

dear agan2 yg baik & budiman, mohon sarannya gan, dalam 4 bulan terakhir ane udah 3 bulan ngegym (2 bulan gym-1 bulan off libur lebaran-1bulan gym), ane dipandu personal trainer karena ane punya masalah tulang belakang penyakit ankylosing spondylitis, jadi postur ane bungkuk & latihan ane mesti b...

Membalas thread son1cx

[»»» Curva Sud | Olimpico «««] Ce Solo AS ROMA Fans Club 2016/2017

75jt mah emang bijaknya dilepas, menang banyak itu beli murah baru booming semusim juga Kiper mah gampang cari aja yg murah dari brazil sono, bertaburan. Ato ga cukup lah uda ambil mirante, jadi 75jt bisa dapet 1 mega bintang atau 2 bintang atau 3 cabe "ngarep" bintang

Membalas thread son1cx

[»»» Curva Sud | Olimpico «««] Ce Solo AS ROMA Fans Club 2016/2017

Mantep gw suka kalo ribut gini biar kesannya rame nih thread Emosi karena uda lama ga angkat trophy Musim depan juga ga yakin bisa dapet title, mentok runner up

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

punya waktu buat latihan 4 kali seminggu, rencananya dipake buat ngebesarin otot lengan,dada sama kaki dan paha, kalau perut abe gk kuat latihan nya, sebaik nya jadwal yang bagus itu bagaimana yah? Terimakasih Full body dengan gerakan compund paling efektif untuk yg baru mulai besarin otot, Squat,

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

Kalo ane mau tambah deadlift dimana ya bro? Apa 1minggu 1 squat 1 ddlift? Soalnya kalo digabung rasanya kaya pengen mati, squat udh abis banget :hammer Emang squat ama deadlift berat banget apalagi kalo bebannya uda berat, senin kamis squat, selasa jumat deadlift

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Gan, berapa berat badan ideal untuk ane yang tingginya 158 cm. Dulu berat badan ane 43. Setelah 4 bulan naik jadi 50 kg. Dengan perbanyak makan dan angkat beban di rumah. Oh ya, tau tempat gym di dekat daerah Tangerang Selatan (cipondoh)? Thanks. Ideal 50-55, tapi paling enak liat di cermin sih.

Membalas thread Warbmaster

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 2

Bro tolong di koreksi dong bro, progress udh stuck nih rasanya. Kmrn pake program kaya gini : Senin: Bench press 3x12 Decline bench press 3x12 Incline dbl bench press 3x12 Dumbell military press 3x12 Dumbell shrug 20x3 Dumbell raise buat back deltoid 12x3 Biceps curl 3x12 Selasa Squat 5x5 Lat pul

Membalas thread son1cx

[»»» Curva Sud | Olimpico «««] Ce Solo AS ROMA Fans Club 2016/2017

Crot7 ke juve Positifnya pamor serie a pasti naik Negatifnya uda ketauan yg scudetto setidaknya 4 tahun kedepan

Membalas thread mcu.kaskus

Ant-Man & The Wasp (2018)

Para agan, mau nanya, di ant man 2 untuk menuju ke quantum realm koq butuh buat tunnel? Padahal kan di antman 1 bisa ke quantum realm tanpa tunnel....? Kan mau jemput janet alias bawa orang

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

ya iyalaah parameter sukses kaganya orang fitness ya badannya kalo jadi ya gw kasih :thumbup kalo natural tapi jadi ya gw kasih :thumbup :thumbup :thumbup kalo udah abis jutaan cuma jadi tokai ya mungkin mungkin yaaa loh mungkin sekali lagi mungkin elu salah :D Ini bener, ukuran sukses orang gy

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

p e n g e c u t..... ditny apa, jawabnya apa? iya trus aja lu bego2in gw, gpp. Ngak berasa juga gw. Gw pikir lu bisa gentle ternyata bocah jg. Okey, this is my last post for this topic. Lu boleh tulis apapun seburuk2nya tentang gw menurut penilaian lu. Terserah, i don't even care, niat gw klarifi...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Yang bodoh ya elu tong, ga usa sok bodoh bodohin orang kalo lu bodoh. Ciee yg mulai cari dukungan orang orang yg dikenal. Intinya keep bodoh semoga kebodohan lu ga turun ke anak cucu lu, cukup stop sampai di elu wkakakkama

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Seriously bro, do you even lift? Anak fitness makan 5-6x itu like piece of cake, ngak perlu sampai lv bodybuilder. Kebanyakan org sulit makan lebih ya bnyk faktornya, bisa dr sulit ngerubah kebiasaan lama, kurang duit ato kurang motivasi. Siapa yg bikin pusing? Lu mrasa pusing ama tulisan gw? Not

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Lu pernah tau ga di forum ini sempat ada masalah soal orang orang yg merasa dirinya tau segalanya dan merasa senior lalu "menghakimi" orang orang yg baru mau mulai fitnes? Lu tau saat itu ada momod ( atau senior temennya momod gw lupa ) yg pura pura jadi nubie dan bertanya kepada orang ...

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

Beda di nomor 2 aja nih, sisanya idem sama yg diatas. Makan 5-6x sehari sama makan 3x sehari itu beda yah walaupun klo ditotal jumlah kalorinya sama. Knp beda? Prinsip kerja badan itu mengolah yg masuk itu jadi energi plus penyerapan nutrisi dan ngebuang yg tidak diperlukan lagi. Nah klo makanan

Membalas thread ichan

[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini - Part 1

permisi suhu2 sekalian, gua numpang nanya2 yaa ;) mohon maaf kalo pertanyaannya sering ditanya/terlalu mendasar, sebelumnya gua udah nyari2 info dr beberapa artikel di internet termasuk thread ini. tapi karena gua masih bener2 awam dlm hal ini, gua agak overwhelmed dengan banyaknya info dan varia...