lha, emang ente kaga pemanasan dulu gan sebelum mulai latihan inti ? :bingunghehe nggak om. abis biasanya kalo bodyweight gitu cuma peregangan aja. soalnya ane kira itu ngga seberat cardio:hammers
kalo gamau keringetan ya jangan olahraga. belom biasa aja, waktu istirahat antar restnya coba diperpanjang.bukan gitu om. tapi gak biasanya kringetan sampe kaya orang mandi, itu juga baru set ke 4, disaraninnya juga buat pemula malah 10set. denyut nadi cepet banget, mual, pusing, otot getar kalo ...
gan mau taanya dong, ane baru aja beralih dari cardio ke circuit training. nah yg mau ane tanya, kok baru set ke 4 keringet udah kaya orang mandi trus jantung kenceng banget, pas set kelima malah kaki bgetar smua . (itu kalo di itung2 belom sampe 10menit) gerakannya : -squat -pushup -jumping jack -
tempe tahu? ikan sayur kan kadang2 ada di warteg,tapi ga usah pake kuahnya :o sekali2 beli steak,tenderloin atau salmon.mantep tuh :thumbuptempe tahu digoreng smua, mana minyaknya udah dipake berulang2:ngakaks ehtapi tempe orek itu direbus apa ya?
dietnya benerin dulu gih.. dengan protein sesedikit itu udah pasti memble tuh badan karena muscle loss iya sih maunya tinggi protein, tapi masih nyari2 yang mudah dicari gitu bro. kira2 apa ya? ikan sih ada diwarteg tapi masalhnya digoreng. kalo skarang protein masih diputih telur sama dada ay
ga ada protein? ini mah diet anak kos survival kali :ngakaks haha kadang2 makan siang ikan kok atau putih telur. yaa mkanan yg gampaang dicari lah. oya mau tanya exercise yg cocok buat diet apa ya? biar nanti kalo udah kurus ga memble bodynya
mau tanya dong master2, ane skrg tinggi 173 berat 65 . nah tapi ane mau nya bukan yg otot besar, tapi kering dan berbentuk macam brucelee. kalo gitu program latihannya tambah set dengan beban dikit atau tambah beban dengan set dikit? mhon ptunjuknya ya.
share ahh. pagi : biskuit oat 4pcs + selai/keju jogging ditempat 30mnt menjelang siang : sama dgn diatas siang: sayur+perkedel dibagi 2 menjelang sore : makan sisa yg tadi siang jongging ditempat 30mnt malem(jam7) : teh hijau itu dietnya ala anak kos(super irit, sumpah uang makan gue jadi banyak si