@ bro adit\nklo makan lebih banyak lagi ga kuat bro, soalnya segitu aja udah kenyang pake banget.....klo carbs nya tak banyakin ntar malah perute njembling ! ( aku endomorph ) .\nBtw Thanks sarannya, tak coba nambah kuantitasnya deh....moga aja ga hoek2 gr2 kekenyangan\n\nklo gw b...
ayam dada 100 g = 31 g protein..\ngw biasa makan ayam dada lsng 200-250 g + 3 roti or kadang nasi sehabis workout\nkalo engga bisa kenyang apa pada cuma 100 gram ayam,kayaknya kecil and dikit bgt kan yah??\n200-250 gram ?byk juga ya hahaha, kenapa ga di split jadi 2 meal aj, tiap maka...
nah trus apa tujuannya orang maw cutting kurangin makan karbo \ntrus ngincer protein??\nklo sama2 jadi lemak klo kelebihan\nselain yg dijelaskan di atas\ncarb itu memicu yg namanya insulin ,yg bikin kita akan semakin gampang lapar n numpuk lemak
makasih nih gan infonya, saya pingin nyoba nih hehe..\noiya sklian klo buat ninggiin badan yg cepet gmn ya? selain suplemen :(:(\n\nklo tinggi tuh lbh ke genetik seh mnrt saya
halo bro baiksi hehehe oh iya teman2 mau nanya nih, mana yang lebih baik \n\nroti 2 lembar + susu kedelai atau roti 2 lembar + L-MEN Lose weight kalo di perhatikan dari protein yang ada?\n\nkalo setelah makan siang gw minum sliming tea gitu apa berbahaya? ada yang bilang sliming t...
woowww.. makan paginya ap ga kebanyakan? keknya kenyang d.. bis ad oatmealnya.\noatmeal blh digabung ma whey y? kl ma susu low fat aj bs?\nhrs mkn nasi merah y? kl pake roti gandum aj bisa?\n\ntrs telor omeletnya ampe 5 biji? gila.. dlm 3 hari 1kg telur abis donk...hhahaha..\n...
boz baiksi, bisa bantu i bikin jadwal diet yg hrs i jalanin ga? \nsoalnya uda gym 2 minggu tp baru turun 1 kilo. meskipun keknya perutnya agak mengecil tapi fat nya ga berkurang wkt diukur.. hikss...\n\nskrg BB i 64, TB 165. dan jadwal sehari2 biasanya sarapan digabung ma mkn siang ha...
mod mau tanya nih, kok gw ga gemuk² yah dar dulu padahal tiap malem makan dan ngemil :o\n\n\njiakakka :p\nweitzz\nada sesepuh FJB neh ahahaha
Bro ada kolega katanya ada keluhan tulang, dia bilang sama dokternya disaranin minum protein, karena gw jual dikit-dikit ya akhirnya gw ditanyain. Tapi gue jadi bingung, emang protein bisa ngapain tulang??\ntulang itu kan pembentuknya tetep protein juga bro, walaupun dia butuh asupan kalsium ...
Mau Tanya:\n\nNutrisi & Kandungan yg di dalam Tauge/Kecambah itu apa aja?\n\nThanks\ndi websitenya Pak Denny Ultimate ada kok, www.dennysantoso.com
Pengen nanya nih, kalo minum protein shake itu ada batasan umurnya ga sih?\nSecara saya tuh sekarang baru mau umur 17 dan ikut fitness udah dari bulan september kemaren.\nprotein itu zat yg dibutuhkan semua manusia ,segala umur, bahkan bukan cuman manusia, makhluk hidup yg lain juga butuh...
Pengen nanya nih, kalo minum protein shake itu ada batasan umurnya ga sih?\nSecara saya tuh sekarang baru mau umur 17 dan ikut fitness udah dari bulan september kemaren.\nprotein itu zat yg dibutuhkan semua manusia ,segala umur, bahkan bukan cuman manusia, makhluk hidup yg lain juga butuh...
bro n sis semua mau nanya nih soal diet...\ngw kira2 udah 2 bulanan menjalankan diet and workout dan ada turun 2-3 kg. memang sih perut g udah mulai ada sixpacknya tapi yg gw pusingkan muka gw kian hari tambah kurus kelihatannya jadi kurang berisi. ada saran ga bro n sis biar kadar lemak di b...
eh hai aku mau nanya deh..\ndaging babi itu sebenernya kandungan gizi dan nutrisinya gimana sih??\nbaik atau tidak??\npork kandungan proteinnya tinggi\nklo mau makan pun ( sori buat yg muslim), pilih yg lean meat,jangan yg berlemak.Masak sampe bnr2 matang (menghindari cacing pita)
gan nanya dong klo kita diet, workout yg bgus ap aj y?..\ntrus brp lama durasinya kta mlakukan workout tersebut..\nmkasih juragan..\nworkout tetep normal aj bro\nusahakan latian dengan durasi istirahat yg singkat aj, max total durasi latian 1 jam aj usahain. Krna menurut bbrp ahli...
wahh,,gw udah lama ga fitness lgi nih,,\ndlu smpet 2 minggu intensif,,hasilnya lumayan sih, ga bagus2 bgt,,\nsampe skarang pun masih ada sisa2nya,,\ntpi krn kelamaan jdinya ad beberapa bgian yg melar*terutama perut\n\nklo gw nutrisi ga hrus mahal:\n4 sehat 5 sempurna(pola ...
2a) Buah? Buah apa? Di makan apa di juice?buah apa aj yg manis, krna tujuan makan manis sehabis latian adalah mengisi ulang glikogen secara cpt. dimakan ap juice cuman variasi\n2b) Bukannya madu bukan high gi carbs? Kok bisa memicu insulin? HIgh GI carb memang memicu insulin ,emang yg selama ...
kalau misalnya pake minyak dari sunflower bagus ga? belakangan kalau mau masak telor atau sayuran pake minyak itu sih\n\nsunflower oil bagus kok, salah satu minyak buat masak yg direcommended\n\nbtw, kebetulan di website pak Denny ada membahas, silahkan dibaca :)\nhttp://www.d...
Pak V508/Pak baiksi, mohon diberi petunjuk..\n1) Karena ga nemuin olive oil, saya nelennya primrose oil caps\ngw kurang tau banyak soal primrose, yg pasti kandungan omega 6 nya tinggi dan tergolong good fat, tp klo buat masak hahaha, jelas ga cocok.\n\n2) Trus buat post workout sh...