gw sih ga pengen kurus, malah pengen bulking, tp ga pengen perutnya ikut gede.. gw makan kacang ijo ga pake santan kok, cuman ya beli di warung2 gitu kan dah manis kacangnya..kalo masak sendiri ga ada waktu..\ngula yg manis banget pada bubur kacang ijo berpotensi untuk bikin dan buncit
bro baiksi.. mau nanya dong.\nlagi itu blon sempet di jawab.. kecap manis itu aman d konsumsi ga sih?\ni mean, itu bakal jadi fat atau ngga?\n\nterus kalo kaya biji wijen itu contoh makanannya apa yah?\naga ga jelas nih.. thx before..\nsori bro ga liat, soalnya ga di quote...
Mau nanya dong, kandungan protein susu kedelai sama susu sapi tinggian manaya? Kok banyak orang yang abis fitness minum soy milk ya?\nbuka aj di nutritiondata.com :)\nabis fitness itu hrsnay minum protein cpt serap spt whey, tp klo ga ad, soy milk not bad lah, yg psti abis fitness masukin...
makanya sengsaranya itu loh, cuma takut 300-400 berarti tiap meal 50 g ,gw berasa over kenyang and perut kyk lsng menggembung mau meledak gitu.. jadi bingung takut jd fat..\nada yg lagi pake PERSONAL TRAINER skrg,bisa tolong tanyain ga perlu brp g karbohidrat buat bentuk muscle bkn fat loss t...
:D ok, saya ga panggil suhu lagi, suhu...eh....juragan.\njadwal kerja ane bnr2 parah..pulang ktr jam 9, mana ada gym yb buka jam sgtu :( , sampe rumah jam 10an...\n\nKl ane ga pake workout, kira2 bisa berharap dgn pola makan saja, gan??\n\ntrus, bs lebih di spesifik untuk yg i...
Gan...Maap sebelumnya, mungkin ini pertanyaan yg bodoh buat suhu2 semua disini.\n\nAne mo tanya ke suhu baiksi neh, liat di page 1.\nSemua tahu yg di konsumsi, di goreng / dikukus yah??\nKl di goreng, pakai minyak olive / sayur??\n\nMakan malam sebaiknya sebe;um jam brp ya...
ow enak yah rasanya....maklum gan rang udik ga biasa makan makanan aneh2\nbeli dimana sih begituan?\nbyk kok yg jual di thread ini, coba masuk forum jual beli aj bro :)\nitu per day,so mislnya berat gw 70 ,jadi mesti makan 210 - 280 or more g of karbohidrat in one day .. apa bener ini...
gw lagi mau build muscle/mass and gw baca dari site mana mesti makan karbohidrat minimal 1.5 - 2 g per pound per berat badan jd sekitar 3 -4 g per kg per berat badan.. apa bener ini?\ngw di luar negeri jadi mau tau rekomendasi bodybuilder di indonesia berapa\n\nthanks\nga ada pato...
sip deh bro adit and baiksi.. Thanks\n\nand about good fats misalnya kita makan 5 - 6 x sehari\nbagusnya di mana yah makannya\nbagian meal/ after meal (snack : protein shake) or before WO or after WO ?\n\nand how much carbs do you guys take everyday per kg of bodyweight fo...
after workout meal bagusnya stay makan brown rice atau nasi putih yah?\nwalaupun sudah minum after workout drinks (protein+fast carbs)\n3 jam setelah workout, terutama workout jenis latian beban , menurut bbrp ahli ga masalah untuk makan complex carb dengan GI tinggi spt nasi putih,kentan...
ini mahh gilaa namanya..:hammer::((\nbisa jebol rekening gw yg ank kos ini....:D\nhuff..jd down gw mw fitness..:o\n\nbyk protein murah kok,susu kacang,tahu,tempe, sekali2 ayam lah, suplemen ga usah dulu klo kantong terbatas :D
trus.. apa lebih baik gw minum susu protein ato amino acid yg tablet gitu ya? \n\nsusu yg brp gram kandungan proteinnya yg tergolong susu protein yg baik?\n\nbyk yg saranin amino ,krna dia lbh mudah diserap lagi dibanding whey. Tp mnrt gw whey itu daya serapnya dah cukup klo dipak...
uhmm.. mo nnya nih kpd juragan2 dsni.. :o\nklu gan gan skalian dikasi jatah satu kali saja buat minum whey protein dalam shari,, waktu kapan kah yg terbaik yg bakal gan gan piliihh..?? :D:D\n\n\n\n\nini nnya serius lhoo..:malu:\nkarna keterbatasan dana :hammer:\nab...
gw bingung nii knp sekarang diet tetep ga turun yaa ??\nporsi makan gw:\n-siang makan sekali ayam bakar dada nasi putih/merah kdg plus tempe 1\n- malem roti gadum 1 doang seabis gym..\n\ngw gym abis angkat berat abis itu rpm, rpm seminggu 2x,plus bultang 1x seminggu..\ntap...
gula merah itu bangsanay sukrosa juga,\nkurang lbh sama kyk gula pasir yg sukrosa juga, bedanya biasanya dia dari nira bangsa palm....\n\ngw kemarin nongkrong2 di pasar tradisionil, ada cewek gitu beli gula aren,katanya ga bikin gendut kyk gula pasir.hahahaha\npadahal sama aj
simple carb contohnya apa?\ntrus makanan sehat yg direkomendasiin ap aj?\n\nnb:gw ga dugem tp ngroko, nongkrong, n nonton >.<\n\nthx b4\n\ncontoh simple carb itu paling gampang adalah gula, smua gula, termasuk gula pada buah dan susu.\nga termasuk pemanis bua...
Yang Instan bro..yang biasa dicampur pake aer panas doang..btw kalo makan gorengan boleh ya kalo digorengnnya pake canola oil gitu ? ayam goreng misalnya ?\nyg instant kurang lbh GInya sama kyk nasi putih, klo gitu mending nasi putih bro lbh enak hahahaha\nklo mau oatmeal pake yg biru min...
bro mau nanya untuk yang makan paginya pake oatmeal..\nboleh pake susu kental gak bro? apakah susu kental mengandung lemak ato apa ? kalo gak pake susu kental / gula gk ada rasa sama skali gak enak >.<\n\noatmealnya instant apa yg masak?klo instant mendingan lo pake nasi putih b...
( Makan lebih banyak karbohidrat dengan porsi 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak) Copied from article\n\nYg saya mau tanya tentang artikel yg saya copy paste ini,hitungnya bagaimana kalo mau dapet jumlah kalorie dan gram yg saya butuhkan di masing2 protein,carbs and fat.. \n- ...
bro mau nanya, gw dulu pernah minum prolab nlarge2 tp ternyata koq gw malah jd sakit maag! kira2 knp tu bro? gw minum 2 kali sehari setelah latian n sebelum tdr masing2 2 scoop aj (anjurannya sih 4 scoop). apa suplemennya emang ga cocok ama gw ato gara2 saringan shaker kaga gw pasang? harus ga si...