nah itu bro, gw pas kemarin pernah lagi rutin 1 bulanan lebih, tiap minggu pasti 2 kali combat class, ama ada 2 hari gw HIIT cardio 1/2 jam.. dan hasilnya emang sih six pack jadi rada muncul.. tapi otot2 gw lainya kek kempes gitu.. tapi so far gw uda 1 bulan gk cardio banyak cuman paling lari 10-...
http://kevinlevrone.files.wordpress.com/2009/05/0211.jpg?w=300&h=225\nhttp://kevinlevrone.files.wordpress.com/2009/06/033_33.jpg?w=300&h=225\nhttp://kevinlevrone.files.wordpress.com/2009/06/0594.jpg?w=300&h=225\nhttp://kevinlevrone.files.wordpress.com/2009/06/week4.jpg?w=300&h=225\...
http://tour.ftvideo.com/content/genex/articles/awards07/stars.jpg\n\ndamn ,mukanya kek bencong smua, kebanyakan inject hormon seh, badan seh oke tp haduuh........
Diet yg bro saranin itu buat bulking ya? di kaca sih kek nya muscle shoulder gw yg gede banget, tangan masih mayan seimbang ama shoulder, masalah di dada.. tiap latihan uda semua gw latih, dip, incline, bench press, fly, tapi tetep tuh dada gitu2 aja, yg gede malah dada atas, tapi garis yg dibawa...
Biar semangat..\n\nLatihan ini:\n\nhttp://doubleyourgains.com/wp-content/uploads/2009/04/squats-for-glutes.jpg\n\nhttp://doubleyourgains.com/wp-content/uploads/2009/04/deadlift-for-glutes.jpg\n\nMenghasilkan ini:\n\nhttp://doubleyourgains.com/wp-content/upl...
gan kalo orang obesitas mo diet high protein, high fiber. masi perlu intake carb ga? bagusnya dari apa, gula, nasi ato beras merah?\ntergantung\nklo gw bilang jangna langsung di cut abis carbnya, ganti aj dulu jenis carbnya.......pake nasi merah aj :)\nlama2 kurangi carb naikin protein
maklum, jamannya si grimek, masih true natural....\n\nnot bad utk yg bisa jerk from shoulder 400 lbs \ndan deadlift 600lbs tanpa warming up...\ndan barbell curl seberat 200lbs\ndan utk bench press...480lbs (setelah warming up)..\n\n-\n\nutk otot perut, emang ra...
Lo bentar2....setelah gw baca2 ada yg janggal nih buat awam.....bagi orng kurus harusnya masuk sesi bulking dulu kan? nah kalo untk orang gemuk?? bukannya harus masuk sesi cutting dulu baru bulking otot?? newbie neh.....gmn senior? and tanya 1 lagi, bedanya nt angkat beban di sesi cutting ama ses...
Nanya dunx... :D:D\n\nDuren dari segi gizi gimana gan??\nGood or bad??\n\nAda buffet duren nih.. PENGEN banget!!!\nselain gulanya yg tinggi, duren juga mengandung alkohol, so ati2 sis \ntp klo dibayarin ma sikat aje hahaha\nini diet bisa ngempesein badan ga ?\n...
bnul,, pas di i am legend kering n oke,, jujur gara2 tuh film saya jadi hobby ng gym hihi..\ndia di i am legend keren ,kering, bikin kaget byk penonton tuh\nsama dengan jason waktu maen death race, tiba2 kering banget hahaha
ooo brarti pake roid ya?? hii serem ah.. \n\nmending kyk bgini\nhttp://img.metro.co.uk/i/pix/2008/03/WillBig_450x519.jpg\n\nmudah2an bisa jadi inspirasi..\n....\n\n\n\nbagi yg suka monster size monggo posting lgi foto2ny:ilovekaskus\nwaktu maen film i...
bro, kl g sering loh makan siomay. tapi isinya cuma telor bulet 2, tahu 4, kol 2 sama sedikit bumbu kacang ^^\nhahaha\ngw juga suka makan siomay, abis enak seh ahahaha
bro kalo sodium efek nya apa yah?\nsoalnya kalo susu ultra yg low fat plain - sodium ny tinggi bisa ampe 150an kl ga salah... sedangkan yang laennya cuma 50-60...\nsodium itu menyerap air ,sehingga kandungan air di tubuh jadi lbh aj. Tp ga ngefek kok klo memang bodyfat kita rendah,tetep a...
dennis wolf waktu lagi off season, basah badannya hahaha,tp tetep guede\nhttp://i40.tinypic.com/20acp79.jpg
brow mau tanya... \n\nkalo SUSU ULTRA sehat ga? bagus ga buat badan? ato merusak?\nada proteinnya jg 8g.. \n\nnext question....\n\nkalo tubuh kita sangat butuh protein d waktu kapan?\n\n -pagi hari pas udah bangun? \n -sebelum latihan? \n -sesudah? \...