KASKUS

malam gan..mau konsul.. kan banyak studi mengatakan, HIIT lebih bakar lemak 6x drpd low-med intens... menurut agan bagusan : 1. 3x HIIT/week abis FBW 2. 5x HIIT/week 3. 5x cardio low/intens/week abis FBW 4. 2x HIIT/week on rest day, 3x low-med intens/week abis FBW tolong dibantu ya..bingung ini l...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

hmm... mungkin emang salah ukur gan.. iya tiap ari ane makan gitu gan.. tapi kadang divariasikan misal ad lauk tahu ya ane campur tahu ke roti ane.. ane rencana nya sblm wo makan telor 1 ... btw telor makan putihnya aja ato kuningnya juga buat dapetin protein yang cukup ? sedikit juga makannya....

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

halo gan, mau tanya. dalam masa diet untuk jadi sixpack. gimana klo makan mie instan ??no atau makan kentang yang digoreng dengan minyak soya ???no terus apakah susu seperti L-Men itu sangat membantu dalam pembentukan otot perut ?membantu tetapi tidak "sangat" bagaimana jika berhenti me...

Membalas thread rumahrumahan

Inilah Alasan Mengapa Basuki Tjahaja Purnama (Ahok) Dipilih Mendampingi Jokowi Sebaga

wah kali ini pemilihan gubernur Jakarta lbh heboh hahaha... ane bukan warga jakarta, semoga Jakarta mendapatkan pemimpin yang layak dan bisa memajukan jakarta

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kalau untuk empty stomach cardio itu boleh minum dulu gak yah? ato bener2 empty? empty di sini sebaiknya lo artikan empty calorie. jadi kopi hitam pake zero calorie sugar dan teh juga masih oke. minum dulu dong.. maksudnya gak ada makanan yang masuk.. kacang tanah gede banget fatnya... gw suka t...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Body Mass Index: 24.4 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.38 Percent Body Fat: 9.3% Lean Body Mass: 55.3 kg Your weight is in the normal range. You do not need to lose weight. Minimum caloric requirements: 1965 Calories per day Your diet should contain at least 68 grams of protein per day. tinggi ane ...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

itu yg p90x baik nya dilakukan empty stomatch apa udah masuk makanan dulu ya bro ? klo kita bicara dalam view fat loss saja bro, tentu empty stomach jauh lebih byk dalam membakar lemak ketimbang sudah makan. Klo lo punya mobil, mobilnya ada bensin, apakah lo akan ambil cadangan bensin buat dipak...

Membalas thread hashirama.senju

Seperti Bukan Di Indonesia, Tetapi Inilah Indonesia!!!, Indonesia, kami bangga!

hahahha keren keren.... mirip sama pemandangan luar negeri emang..

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

sama ada yg pernah nyoba ngejalanin cardio m-100's ga ? itu katanya kita cukup ya hanya 3 menit aja ngelakuin cardio itu , cuma pas ane nyoba kalo ga berenti berenti ane ga kuat ampe 3 menit dengkul lemes :hammers keknya blm ada yg pernah bro. ini sircuit ciptaannya Dave Ginsberg , di youtu...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kopi nya kopi item pait atau apaan nih ? :genit: gak masalah mau item pait atau yg pake creamer. Tp klo lagi diet, pake item aj atau creamer low calorie + gula diet. ada yg pernah dger cyclic ketogenic diet? yang ga makan karbohidrat senin-jumat, tapi boleh makan fat n protein 70%-30%, trus har...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

kalo bro sendiri cara atasin nya gimana tuh ? sekarang masih suka gitu kah atau udah ilang ? awalnya gw kena darah rendah itu SMP kelas 2, abis kecelakaan, tekanan darah gw jadi bermasalah. Puji TUhan sekarang udah mendingan. gw gak melakukan sesuatu yg khusus untuk darah rendah (kecuali pas wak...

Membalas thread Falrever.eX

Apa lagi kalau bukan UNIK !! - Kolam Air Panas Terekstrim di Dunia

orang bule emang suka aneh2 ye gw phobia tinggi, klo disuruh mandi di situ gw malah parno

Membalas thread Raigekii

Jangan pernah ngasih roti ke pengemis!!! - Part 1

gw pernah juga gan. Gw beli gorengan kebanyakan, gw pisah 2 bungkus. Bungkus yg belom diambil satu pun gorengannya gw kasih ke pengemis. Dibuang loh. Anjrot.....

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ia gan bener baru pertama x. alatnya duduk terus tangan kita kebelakang megang alat terus ditarik kedepan....... terus kalo bsok ane mau fitnes gpp gan ?(pake alat itu) soalny masi kemeng bnget nihh tunggu sakitnya sudah mendingan baru latian lagi, sementara jangan dilatih dulu klo masih sakit.

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

thanks bgt bro baiksi :beer: kalo misal suka ngerasa pusing dan rada lemes itu kenapa ya ? kadang ane misal abis duduk terus pas berdiri suka rada kleyengan gitu sesaat :bingungs sama-sama bro... betul kata bro adit, itu keknya darah rendah. Karna gw juga gitu hehhee....palagi klo jongkok lama,...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ente tiap hari makan nasi putih gan ? ane sih selama ini ga makan nasi putih karena katanya kan nasi putih bisa ngerangsan hormon insulin yg kerja nya nimpen lemak ? dan apa bener kalo makan nasi putih itu ngak bakal bikin perut sixpac ?? kalo menurut pengalaman lo bro nasi putih itu berpengaruh...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

ane udah coba 2 bulanan tanpa nasi putih gitu dada ayam 3 potong sehari ko ga bulk ya ? sementara temen ane yg pola makan nya ga ngejaga seketat ane dia lbh cpt bulk ya ? cuma emang perut nya jadi lbh gede sih doi :hammers kalo bro bro disini pas lg bulk ada yg masih makan nasi ga ? ya walaupun ...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

BF 12% aja masih harus cutting lge bro? :hammer: apa lge ane :ngakaks sebenarnya keliatan garis sixpack itu klo BF udh brp? tergantung goal lo bro. Ini subjektif. Ada yang merasa 12% sudah cukup, ada yang merasa kurang. Klo merasa kurang ya cut lagi, klo yang merasa cukup ya maintenance atau mun...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

gini gan mau nanya dulu waktu sma ane gemul berat nyampe 75 - 78 kg tinggi 171, alhamdulillah berat skrg udh minim 61an , tp masalahnya lingkar pinggang ane masih lebar sekitar 77cm & kulitnya masih tebel suka dicubit" sm cewe ane :malus :malus Ini record ane gan : Body Mass Index: 21.1 kg/m...