link has been copied
Membalas thread SandWorms gan stat ane skrg : body weight : 77kilo body fat : 20.77% lean body weight : 61.8kilo BMI : 25.2 Waist to height ratio :0.52 BMR : 2700kcal ane dietnya : sarapan : oatmeal + susu fullcream 3 sendok + telur + oliveoil (500kcal) 1000mg l carnitine jem 8 : whey 1 gelas = 120kcal jam 10 : 1 slice ro...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms gan, ane mo tanya... setau ane dari dulu emang kalu fitness harus makan 5 - 6x buat naikin metabolisme... tapi pas ane search di wikipedia... baca2... jadi mana yang bner nih gan ? apa bner 5-6 x itu naikin metabolisme? ane dr dulu percaya ama wikipedia soalnya dia netral ga memihak produk manapu...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms ah sori gan kelupaan nulis... ane makan siangnya pakai nasi putih kok semangkok kecil aja +dada ayam / ikan + daun singkong. ane kos2an jadi agak susah cari nasi merah, apalagi masak sendiri soalnya ane ga ada waktu di kos, bisa dibilang tiap hari keluar mulu karena sibuk. soal latihan ane udah ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms bos BCAA itu intra WO ato pre WO ya? di bb.com bilang nya intra WO, mau beli takut salah pake hahaha sblm dan sesudah WO lebih oke... ok bro. perjuangan terus berlanjut.. video itu barusan pagi ini gw coba perut kosong. extreme banget sih. tapi TOP dah. yg ninja lbh sadis tuh, tepar klo perut... 
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms sudah di tester tadi bro..yg paling ga sanggup yang mike chang cardio workout for ninja waduh nyerah.. jadi yang mike chang ini termasuk HIT ya? wah sarapan dulu kalo gini.. btw semaput apa ya bro? baru denger.. ini termasuk HIT, klo gak salah dicontohnya itu agak lambat gerakannya, dia per 15 d...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms kalo empty stomach kardio nya pake ini ir0jp-MU42o boleh ga? lebih praktis, bisa dipraktek dikamar sendiri hehe.. @parkwanwo : banyakin makan dada ayam aja, panggang sendiri mantep..menu di lunch nya cuma sayur sama nasi merah aja tuh ya? carido extremenya mike chang ... sudah pernah coba bro? k...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Kebetulan di rumah cuman punya barbel 2 biji@2kg jadi ya ku anggap latihan beban ringan. :malu: makasih bro buat masukannya. btw ada yg tau kapan hrs pake itungan bro Adit http://www.kaskus.co.id/showpost.php?p=200191656&postcount=56 ama itungannya bro SandWorms http://www.scientificpsychic.com/...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms nah itu ane juga rada bingung. cardio dolo 2-3 bulan biar BB turun baru latihan beban ato cardio + latihan beban ringan ( 70%cardio : 30%beban)?? maklum baru jalan 2 minggu dietnya *whey aja hasil dikasih temen. hahaha trims gan buat masukannya bb turun tidak bergantung byk pada exercise tp pada...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms sorry bro maksudnya dari berat 80kg hehe 10 kg dalam satu bulan bisa gak yah? sulit dan akan extreme... kemudian ada resiko kena loose skin, malah gak tambah ganteng :D turun teratur dengan jumlah yg tidak terlalu extreme akan lebih baik. serius lo? gw sih selama ini selalu gw pisah latiannya s...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms gan gue baca2 di depan kalo mau sixpack itu mesti ngurangin lemak dulu alias diet, sementara kalo misalkan kita makan 4 kali sehari itu termasuk diet ga? makan nasinya 2 kali gitu :bingungs trus kalo olahraga lari/jogging, basket or renang itu bisa ngurangin lemak secara drastis gak ya? soalnya n...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Kalimat gw rancu ya, gan. Mungkin keterangannya kurang. Maksudnya, gw kan nyangkut lama di 80 kg, dalam kondisi diet, sudah nambah repetisi + nambah waktu olahraga jadi sehari 2x. Tapi BB gak turun2. Habis itu gw ketemu suplemen. Dengan kondisi lingkungan/parameter yang sama, gw turun 2 kg dari 8...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms makan sayur dengan sedikti nasi putih gan :malu: utk mie instan kalo g kepepet-pepet bgt g makan ane :think: kalo utk nasi goreng, cap cay gitu g rekomen ya :hammer: dari emoticon yg lo pake , lo sudah tau keknya pilihan makanan lo kurang baik. Baca page 1 klo gitu gan :D Gan, emang garem bikin g...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms oiya maksudnya sih emang sbg pengganti nasi merah, oatmeal, roti gandum dkk.. ooh jadi masih lebih ampuh nasi merah oatmeal roti gandum sama sayur yah.. oke gan :cendols sedikit cerita, gw gak recomend tp ya... gw dulu ada temen yg dietnya fruits diet, dia makan buah doang. loss sangat byk, dari ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms 3minggu loss 3kg berkat panduan yg ada di pekiwan dan bantuan dr agan2 disini,,, intinya sih pola makan+olahraga...menurut ane suplemen fatburner di ane kek gak ngefek...mkn ke efek psikologi aja kali ya...ane malah seminggu ini minum slimming tea doank.. :hammers sungkan gan mnt2 ke ortu buat be...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Sip lah suhu2 dimari memang menginspirasi.. Thanks ya maap nih blm bisa kasih ijo2 gw bukan suhu :o sama2, semoga membantu. Ga usah kasih ijo2, kasih duit aje klo gw. stock whey gua masih 13 kg bro...jadi ga pusing untuk hemat wakakakakakka kasusssssss brarti gw dah tau harus ngerampok sapa klo k...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms oh gitu yah master.. untung ane cepet post di mari, seminggu kemaren emang berasa berat juga ya, ane mikirnya masih adaptasi. ternyata udah dapet penjelasan dimari oke juga.. sip lah kalo bgitu mungkin bisa ane contoh tuh polanya.. gan kalo dalam 18% turunin ke 10-12% butuh berapa lama tuh? 3 bul...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms jadi makannya 5x sehari tapi porsinya di banyakin? iya ane udh beli dumbbell 4kg (maklum newbie) :malu dibanyakin jadinya gendut kalori seimbang + asupan protein yg cukup sebenernya ada beberapa alasan yang membuat ane berhenti gym. dulu ane ngegym juga. agan2 pasti tau penyakit apa kl suka angka...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Setelah buang lemak 7 kilo, tetep aje stress liat perut gw... koq ga kotak2 yah perut gw, selalu ada lemak yg menempel... Damn it... 5 Mar 2012 http://bodyspace.bodybuilding.com/img/user_images/growable/2012/03/13/26224541/progresspic/1imWPNCcnkwOzzHTlpkdYsK5JZKE6f0791p.jpeg?1334849087 19 April... 
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms ayok sis..semangat hehe... untuk skrg si udah ga muluk2 ane goalnya, paling pingin pembentukan aja sis...hehe :D klo ane sih jujur, ngga se extreem kaya para fitness mania di sini, yg sampe rebus2an atau bahkan sampai di hitung gram2/ berapa takar sendok makan... klo ane patokannya sih gmpng aja ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia