link has been copied
Membalas thread ichan perkenalkan baru nih umur 22 BB current: 66 BB sebelum fitness : 63. tinggi : 176 status:cungkring banget tipe ecto murni, gampang banget nurunin BB, lari 7 kali puteran lapangan aja udah turun 1kg..selain itu hobi banget MTB, atlet kampus sekarang lagi bulking baru masuk 1 bulan... share menu se...
[Skinny Guy Corner] Yang mau naekin berat badan yu diskusi disini
Membalas thread SandWorms gua baru menjalani fitnes kemarin, dengan jadwal pagi dan sore, percobaan pertama gw coba treadmill dan cuman mampu sampe 11 menit, heart sekitar 60 lebih, dan kalori yg terbakar sekitar 25 - 50 (kira -kira) yang gw mw tanya apa boleh setelah 11 menit lari di tredhmill langsung dilanjutin ke sepe...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms thanks bro atas jawabannya,brarti sering sering ke sauna bisa merusak masa depan :D kalo yang alat,kita berdiri di atas tu alat,trus getar getar,sebenernya efektif ga sih? di tempat gym ane banyak yang make tu alat,tapi ga pernah ane tanya efektif ato enggak hahahhaa....siap.... soal alat sudah d...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms gitu ya bro hehehe :D jadi orang orang yang sauna sehabis latihan beban dan cardio itu tujuannya apa? klo lo ty mrk sauna abis latian buat apa ? buat bakar lemak (karena emang itu yang ada di pikiran mrk) karena mrk pikir itu bisa buat bakar lemak. Gw gak bilang sauna gak bakar kalori, bakar, tp ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms bos mau tanya dong.. klo yang dibilang endo itu perbandingan bahu dengan tinggi kyk gimana ya? edit: setelah cek di http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html kyknya gw endo yak, coz paha segede gaban, tangan juga tebel --" klo bentuknya pear shap...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms makasi gan! ;) hehe lupa. CMIIW ya gan :2thumbup :matabelo sip kalo cuma modal protein dari ayam sama tahu gimana ya? hahaha.. gw tiap hari rebus dada ayam filet 250g sama tahu 10biji..gw rasa buat kebutuhan protein gw per hari (65x2=130g) masih kurang.. kira-kira makanan apa yang bisa terjangkau...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms diet yang betul itu kayak apa sih? gw jadi bingung, nov... apa gw kbnyakan carbs yah? 2 mingguan makan beras merah, oat gtu2 juga gak bikin bb gw turun, nove :( huaaaa loh, kok tau nama gw hahahaa?? oh gw tau hehehe....lama tak jumpa :) diet yg betul sehubungan dengan fat loss ya yg pasti dan wa...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Emang, di livebeta error, makanya mending balik ke old kaskus. haizzz.... makanya pas balik ke old, jaaahh sudah ada 4 halaman di dpn ternyata hahahhaa....ketinggalan info gw kalo ngisi badan brarti hitungannya bulking gan? tambahin 500 kalori dari kebutuhan ya, ato tetep fatloss tapi ditambahi...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms tapi sekarang mau nyoba, soalnya banyak yg komentar badan malah tambah ceking walopun lemak di perut masi ada :hammer: jadi lanjut cutting BF terus ato bikin badan berisi dulu ini gan? :bingungs trus kira-kira ntar di gym ngapain gan? biar saya ga bingung disana, soalnya agak sungkan nanya orang...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms aduh abang jgn panggil eke sis ah :malus masih mas bro ini heheh kalo tadi nih aku makan kaya gini: 1.bangung tidur jam 12 siang(aku lg cuti kuliah jadi bangunnya siang hehe) 2.trus ada sayur kacang panjang sama ayam tim asin,paling copel dikit2 doang kok gak makan nasi.jam 3 aku makan ultra ripp... 
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Body Mass Index: \t23.3 kg/m2 Waist-to-Height ratio: \t0.51 Percent Body Fat: \t20.6% :capedes Lean Body Mass: \t51.6 kg Your weight is in the normal range. You may need to lose some abdominal fat. Minimum caloric requirements: 2104 Calories per day Your diet should contain at le...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=20WS61KJHRE coba liat video di ats gan kira2 masuk akal ga alat yang gtu bisa ngebentuk otot ? klo ane liat videonya si itu memberikan kontraksi langsung ke otot dan lebih banyak kontraksi yg terjadi . nama alatnya : xxxxxx :D dari webnya sih...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms *nongol lg dsini* mo share gan.. ane udah sminggu fitness plus ngatur makan.. makannya sih masi agak2 'longgar'.. tapi efeknya udah kerasa.. udah berasa agak nyusut dikit.. :D btw, ane mo nanya nih ya... 1. HIIT itu gmana sih? ane baca pejwan tp masi gak ngerti it latihan kayak apa.. ka...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms bro baiksi emang ada ya putih telor yang botolan? belinya dimana ya?? sorry bru bls, minggu ini lagi sibuk dengan kerjaan, jarang online :D ada bro... ada yg jual botolan dengan merk, ada yg gak (di kaskus aj, coba search) atau bisa beli di tukang jamu/tukang kue saya ragu dengan pernyataan in...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms nambahin lagi dikit, kalau orang yang sudah terbiasa diet. mindsetnya berubah loh. sama lah kaya berenti ngerokok, awalnya berat banget setelah berenti cium asep rokok pusing (pengalaman pribadi) begitu pula dengan diet, kalau sudah terbiasa dengan diet, percaya atau tidak kita bakal mikir 2-3x ...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms iyah sih... intinya sih emang dietnya... :nohope: percuma yakk olahraga tiap hari kalo dietnya gak bener tetep ajah menggelembung juga :malus mindset kebanyakan orang tuh (termasuk gw sih :malus ) diet itu ga enak... :( makanannya itu lohh yg kadang bikin sengsara... jadi kadang 1 hari diet, bes...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms makan telor sama kuningnya gan.. pagi 2, sore 2. emang sebrp besar fat kuning telor? seminggu fitnes 3-4 X ane pengennya jg gak buru2 gan, sebulan turun 3kg lah... ok gan... noted nasi merah skrg gak tiap hari gan.. kalo perlu aja. ok, berarti cardio sy kurang ya... TY kuning telor itu yg bahaya...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms RT= resistence training LATIHAN BEBAN. CV itu cardio vascular :) thx om udh mulai menemukan titik jelas :) emg gk dewa kok, cma sperti yg gw jelaskan td gw mw meluruskan bahwa , BMR itu ngebantu buat lw pada fatloss smakin cpt, gw gk pernah blg bahwa abis RT lw bs gk ngapa2in lg and diet beranta...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms yg articel perut gendut bner kok :beer: cma yg kasus obes gk blh latian beban yg kita bahas bersama2 d atas td :beer: disini ane gk niat menggurui or apa ya om rizki dan sesepuh lainnya.. cma saling share aj pengetahuan yg gk salah sumbernya dan spy gk salah info lg :) maav klo ad yg salah or gk... 
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms kan split meal gan... carb n fat lebih tepatnya... harusnya protein ? agak sulit sih carinya... telor ? kyknya aneh ae makan telor tiap 2 jem dikantor :P split meal klo isinya carb smua ngapaen bro dan krna gak laper mnrt gw seh ga usah. Klo protein oke lah, buat supply protein. Susu kedelai, wh...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia