jd intiny d banyakin makan sayur dan buah ya gan hehehhe :ngakaks kurangi makan karbo gan, banyakin protein...:cendolbig
maaf gan..mksudny kardio tuh paan ya??maklum...msh hiujau soal dunia diet2an :Dnasi putih ganti jadi nasi merah gan , harga paling selisih 10 ribu , per 5 kg nya :thumbup , lalu agan mulai fitness aja, 4 kali seminggu , latihan beban + kardio selama 15 menit setelah latihan beban setiap pagi pada s
nahh pass gan...apa yg agan bilang ini lagi ane praktekin gan...semoga aja Tuhan merestui jalan ane gan :mewekpola makannya coba diganti gan kaya ente sarapan porsinya ga usah kenyang2, asal cukup buat 2-3 jam kedepan. klo udah 2-3 jam ya makan. porsinya persis sama ky td ulangi ampe malem klo bisa
nasi adalah godaan yang terberat di dunia sat ini mnurut ane gan :takutg papa ya gan kalau seharian cuma makan lauk aja......g pake nasi
waawww bela diri yah gan....agak2 hoby sih gan...apalagi yang smack down tuh gan :ngakakCoba ikut latihan beladiri gan, tapi kalo bisa yg full body contact (tinju, tarung derajat, mhuai thai, dsb) temen seperguruan gw ikut tarung derajat, asalnya perut lebih depan di dada, pas udah 3 bulanan peru...
ane memank dr bbrpap hari yang lalu mulai menghindar dari nasi loh gan :matabeloolahraga aja rutin tiap hari cardio aja :D ga usa berat" banget joging/jalan cepet 30menit aja, makan dikurangi, kalo masi ga kuat mau tetep banyak gpp tp lauk aja (jgn dagingnya yg banyak :ngakak) nasi dikit aja...
behahahahahaaha asli ngakak baca komen agan...lbh milih rendang drpd nasi...ya iya lahhh :ngakak setuju hahaha nasi tuh gan, sehari makan nasi siang aja trus dikit, nanti jg lama2 ilang, lagian nasi kaga ada enak2 nya gan, ane lebih milih makan rendang doang di banding nasi doang :ngakak :ngakak
wkwkwkakakakak jadi maluuu :maluane yakin sebenernya agan sudah tau caranya buat ngurusin badan,cuman agan males aja ngelakuin...hhehehe :ngakak
hehehehe bener jg agan yg 1 nih.. :Dsekarang ga usah ngomongin olahraga nya gan.. atur pola makan dulu aja... biar lebih lengkap dan jelas mampir kesini baca yang detil..:D
nahh itu dy gan...ane ga bisa maen skipping...loncatnya aja dah bikin dengkul getar...sit up lah udah mulai skrg hehehehheane bantu jawab gan selain jogging agan bisa skippingan, selain murah,dan juga efektif :D sit-up 10x sehari,yg rutin :p jangan makan nasi, makan lauk nya aja daging,telur,sayura
olah raga sih udah loh gan...hampir tiap siang ane lari dr rumah...bukan minggat loh ya gan hehehehe....tp mank makannya gan..ane doyan bgt sm nasi :( olahraga teratur, makan teratur, istirahat teratur. kalo masih mau makan nasi, ganti pake nasi merah/coklat..:D
agan agan yg terhormat sekalian...ane mau nanya nih...sekalian mohon bimbingannya....ane punya permasalahan di perut ane gan...yg kata temen2 kebanyakan...ane kayakny dah punya anak 3 gan :nohope :nohope perut ane udah ga bisa di toleransi lagi bentuk dan ukurannya gan... apa aja usaha yang harus
hahahaha.....keren postnya gan..jadi tau gw sejarah gmn duit2 negara kita dr jaman bahula :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak :ngakak