link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread Perboden yg penting bisa terinspirasi...:D one way or another hehehe..\n\nkadang2 thread ini perlu selingan juga..\n\nnyantumin gambar2 cewek, supaya kita2 yg cowo merasa 'malu' kalo kita latihan males2an :D ..cewek aja bisa 'sekuat' itu...masa yg cowo kalah...\n ... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden wide stance squat..\n\nlunge..::D\n\nfront squat..:D\n\ndan kalo mau yg laen: overhead squat...:D\n\ndan coba deadlift..:D\n\nsetelah gw cek di http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html, selama ini gw cuma latian leg press doang untuk bokong.\nKuran...
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Cokochip bro, klo latian ga keprogram(acak-acakan) itu memperlambat proses yah? ato malah bakal ga ngasilin apa-apa?\napa bener klo fitness seminggu 4x lebih bagus dari fitness setiap hari?\nterus, klo gw pingin geber tiap hari plus cardio gimana bro?\n(kejar tayang euy...) :p\n\ngw bi...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Perboden http://i82.photobucket.com/albums/j269/ALT1981/squat.jpg\n\n:D:D:D\n\n-\n\nhttp://davedraper.com/overhead-squat.jpg\n\n-\n\nwew... bro perboden mengusung wanita lagi... :matabelo:\nkeluarin semua stoknya bro!\nkoleksi ente, yahud semua!\ngw maki... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden lo ga maen squat?\nrugi bgt loh..\nkalo boleh berbagi, tiap minggu ganjil squat gw maen enteng2 aja..paling2 15,10,8,6,6,\nkalo minggu genap rada maksain otot..15,15,10,10,5,5,5,5,5\n\n\n\nhehehehe....\ndari bawah dulu deh pastinya..\ntrus langsung ke pundak..&...
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden Oohhh yg ini ya...\n\nI could not agree more...\n\nSelera kita sama...\n\nhttp://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/medium/DSC011079.jpg\n\n\nhttp://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/DSC0000829.jpg\n\nhttp://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden ^^\n\nkeknya kalo liat dr jaman cewe jaman skrg, penilaiannya bukan dr berat yg bisa diangkat atau bentuk otot, tp bentuk dr tabungan, deposito, tanah, apartemen, mobil, rumah, pesawat, bling2, dll, hhwehehhehehhehehhehehhe.....:D:D:D:D:D, badan kek gitu high maintenance bos, kalo ga ada ...
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden pertanyaan bagus bro...\ngw dah latihan setahunan juga, power dapet, tp badan ga terlalu, \nbeda ama kenalan gw, dia setahun langsung bisa ikut l-men2008 (coba cek peserta dari medan, panggilannya lahang, gym PERFECT) n bodynya bagus\n\nweks! \nserius, setaun doang?\nlatia... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Cokochip @kakapovi\nthx bgt bwt bantuannya...\nsaya lagi coba buat bikin program latihan yg baru..\nklo nanti udh jadi sy share d sini y..\nmohon di nilai nanti.. hehe...\ntq...\n\nsaya cuma bisa bantu segitu aja bro... :)\nsesama niubi musti saling ngebantu... :D
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip permisi kakak2 semua...\nnewbie neh...\nmw nanya.. ada ga situs yg nyediain program2 latihan? untuk dada,bahu dan sayap.\nsaya udah punya program latihan c tapi mw d variasi dengan program latihan yg lain.\nsoal ny saya ngerasa dengan program yg ini progress ny lambat...\nthx ...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Cokochip saya rasa sudah terjawab, ditambah jawaban2 dr temen2, dan rasanya lain kali post saja hal2 seperti ini di thread yg dirasa bisa mewakili pertanyaan ini, seperti thread ini bisa di tanyakan di program latihan, maaf harus saya tutup, karena sudah banyak yg junk.\n\nOom momod, klo menurut s...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread Perboden Kurang lebih cuma 60 Kg = 20 batang plus 20 kg di setiap sisinya...\n\noverhead press dengan 60 kg sih banyak yg bisa..\n\ntapi kl sambil squat gitu...ada yg pernah nyobain?\n\nGw termasuk niubi yang takut maen barbel gede gitu si bro...\nTakut kegencet atawa kebanting...
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Perboden \nhttp://www.crossfitsandiego.com/cfsd/images/2008/09/24/nicoleohsquatcomp.jpg\n\nBeuh... Ini kayanya berat, tapi ngangkatnya sambel nyengar-nyengir... :nohope:\nManis pula! :hammer:\n\n\n*Selingan*\n\nSeandainya di gym gw ada yg seperti ini:\n\nhttp://... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Membalas thread Cokochip badan sakit di awal-awal fitnes wajar bro! \notot-otot kita kan butuh penyesuaian...\nistirahat dulu aja sehari-dua hari, terus fitness lagi deh...\nuntuk awal-awal mending beban n repetisi angkatan jangan dipaksain dulu, biar badan kenal ama latian-latian itu. Mmm... Gw juga pernah n...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread baiksi bro, klo pola makan yang mo nambahin berat gimana ya?\ngw pribadi pingin nurunin si, cuma ada temen gw yang pingin nambahin. dia nanya ke gw, tapi gw bingung jawab begimana. \nGw liat-liat di skinny guy corner, kayanya sama aja yah, makan pola 6x sehari. Cuama beda suplementnya aja yah? B...
Diet & Nutrition Corner [ share here ! ]
Membalas thread Perboden \nhttp://i40.tinypic.com/2r7ol6r.jpg\nhttp://i39.tinypic.com/o0axdd.jpg\n\n\nBacknya bikin iri... :matabelo:\nback gw masi banyak lemaknya... :hammer:\n\nini menurut gw gedenya pas untuk jadi playboy nih!\ntarget gw banget!\n\nbtw, ini siapa yah bro? ad... 
Gambar2 fitness model dan bodybuilder yg dianggap BAGUS
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia