Nope.. Gua selalu tracking macros, malah kalo lg dirumah ditimbang tuh nasi sm lauk. Cuma bedanya gua suka ayam bakar, nasi padang, mie instant, martabak , dll. kalo emang goalnya surplus sih gapapa, tapi kalo mau defisit itu yg jadi too much variable.. 1 sdt minyak goreng keembat dah ampir 100 ka
thanks om joni hehe, sorry baru bales lagi, soalnya baru OL lagi saya sih untungnya nggak atau belom bosen buat latihan saya diatas, iya om sepertinya saya jelek dijam tidur (tidur setiap hari paling pagi jam setengah 12 malem bangun setengah 7 pagi) dan makan om... (saya penganut makan apa aja, m
gan ane lagi galau mau beli sepeda statis apa sepeda beneran? sebenernya bagusan yang mana yah gan? #maucepetkurus :ngakaks mau cepet kurus cepet belajar konsep diet yang bener. speda statis x speda beneran ya mending sepeda beneran, at least it gets you from point a to b ato ga bisa nyambi lope
hee terimakasih masukannya bro Bima... ane maen bicep curl berdasarkan info itu merupakan compound movement yg mana cocok utk newbie. jadi apakah terlambat utk meyadarinya? :ngakaks kalo ane ganti program latihan bicepnya jd one arm cable curl 4 set 15 reps bar cable curl 4 set 15 reps cable c
itu stronglift 5x5 ya gan ? thanks gan bantuannya maaf belum bisa ngasih cendol :) stronglift modified. itu udah latian paling basic dan cover satu badan dalam seminggu.
akhirnyaaa.. ane ketemu thread ini. Mohon saran2 dan arahannya agan2 sekalian.. pertama ane mau ceritakan profile badan ane dulu, ane wanita usia 25, dengan hasil tes tipe ane 63% Endomorph, 38% Mesomorph BB : 81 kg TB : 165 cm Yang paling malesin adalah, lengan atas ane bisa dibilang terlalu besar
Ijin nimbrung lagi suhu" dimari, ane mau share workout ane dan dari share ini ada pertanyaan yang mau nubi tanyain.. sebelumnya thanks :o bio nubi : laki berat 63 kg (sebelum gym 48 kg) tinggi 164 cm nubi gym udah mau hampir 2 tahun, 1 tahun gym dengan metode isolation, hampir setahun belaka...
Gan buatin ane program latihan yg bener dong gan Ane biasa latihan senin-rabu-jumat Ane biasanya main semua gan chest,tricep,bicep,shoulder gara gara gitu ane sempet cidera & tenaga ane cepet banget kekurasnya. Ane pengennya,misalnya latihan dada baiknya di kombinasi sama latihan apa gitu..kan k
dia ngasih saran buat bunuh ane gan -__-, bnyak bnget yg nyaranin stronglift, ntar ane coba gan, steroid ane ngak minat sama sekali, bahaya itu gan, iy gan, buat badan bagus tu susah ternyata, butuh perjuangan, ane kira bakal cepet :ngakaks ya ga langsung segitu juga target untuk dicapai dan foku...
ngak bakalan kurus bnget kan gan? soalnya kalo diliat dari bb ideal, bb ane udah ideal gan,ane ngak mau klau terlalu kurus -_-, ane tu cuman pengen gedein masa otot, butuh waktu tahunan ya gan, lama bnget gan :cd , ngak ada yg lebih cepet gan :ngakaks kalau masalah suplemen td gimana gan, memang ad
gan, sewaktu squat itu dada kita tegap, chest up atau biasa aja sih ya ? ane uda rest squat ampir 3 minggu, gara" lutut kanan sakit yg ane ceritain gara" smith machine kan :ngakaks udah berkurang banget sekarang kalo squat di WC ga sakit :ngakaks , ane pingin latihan pelan" pake du...
menurut gw gak feasible angka 100 kg dalam 1 tahun yg sering dilihat adalah orang yg dah jadi, jadi seolah2 gampang dan proses singkat dibalik itu semua ada proses panjang yg harus dijalani yg kebanyakan org gagal di tengah jalan untuk bisa ngangkat beban berat harus punya serabut otot yg terlati
angka angkatan gak perlu jadi patokan utama karna angkatan juga menandakan jam terbang dan level untuk newbie bisa 50% dari berat badan udah bagus biasanya klo dah 1-2 tahun bisa naik jadi 75% berat badan klo bisa minimal 100% berat badan ato lebih dah masuk kategori advance dengan jam terbang bi
kalo sekedar ngajak nonton, (walau pake alasan "karya anak bangsa") gapapa deh. tapi kalo menggiring opini,= bodoh itu ntar ada penghuni imdb (yg non Indonesia) review pedes sakit ati dah pasti
Sbb br baru baca. Iya sih bener jg ya. Terlalh pusinhin jg ga baik. Ane tipenya ga bs menahan lapar bro. Jd ane pake yg tiap2 jem makan. Tp makanannya alhadil ga enak. Soalnya rendah kaloti. Ane pengen gabungin aja. Jd 1x makan biasa.nah sisanya roti gandum. Perkiraan 1x makan warteg porsi normal...
Gan, ane browsing kalo bisa naikin badan/otot tanpa ngegym(pastinya lebih lama dan ga seefisien ngegym) nah dari beberapa Web latihannya tuh kayak push up, lari, pull up, dll. Tapi yang enggak ane temuin tuh proporsi latihannya. Mungkin ada masukan dari agan agan ato mungkin ada yang punya pdf/art
gan mau nanya kalo volume terbaru yang keluar di elex itu volume berapa ya?aku punya volume 1-17?lagi tugas diluar kota jadi ga ada toko buku. jilid 21
ane mampir ampe 3 gym ga ada powerrack semua. kenapa yak :hammer: ? padahal kayanya dibanding alat lain sederhana alatnya, multifungsi juga dipakenya . bisa bench press dan deadlift maksudnya kalo diliat harganya dibanding machine mahal machine kayaknya simple, dari sisi member jarang ada juga
weleh...selama ini salah persepsi donk ane.. jd 1 hari itu Dl aja ? kl gabung sama abs sbg penutup ? terus squat sama apa donk ?? cardio + squat ?? paling enak : -Pull/Chin up + squat -Press + DL -Bench Press
Oom, mau nanya. Di Jakarta selain Clark Hatch saripan apa ada gym lain yang buka 24 jam? Makasih. ade rai senopati