Ga presisi gmn maksudnya yak ane kurang ngudeng nih Ga akurat beratnya? Nah maksud ane kalo bebannya 7+5+4+3 ane kuat BP nya Giliran ganti plate 10 ama 7 kg 3 reps aja ga kuat Padahal akumulasi lebi gede yg pake plate 7+5-4+3 iya, plate 7 kg nya ga beneran 7 kg 6,75 kg atau brapa lah makanya enakan
Ga presisi gmn maksudnya yak ane kurang ngudeng nih Ga akurat beratnya? Nah maksud ane kalo bebannya 7+5+4+3 ane kuat BP nya Giliran ganti plate 10 ama 7 kg 3 reps aja ga kuat Padahal akumulasi lebi gede yg pake plate 7+5-4+3 iya, plate 7 kg nya ga beneran 7 kg 6,75 kg atau brapa lah makanya enakan
misi gan , ane mau tanya tempat nge-gym / fitness yg murmer tapi fasilitas bintang lima , budget dibawah 300k , posisi ane ngontrak di bintaro sek.9 tangerang selatan nanya2 di golds gym bintaro xchange ajaib harganya ampir gope per bulan new body gym di deket kolam renang sektor 2/giant adria gy
Emang mending lewat step" awal yak dibanding lgsg nyoba Bahu dijauhin dari kuping berarti jadi wide grip dong ? bukan wide grip, bahu lu (scapulae lebih tepatnya) di "depress" ke bawah jauhin dari kuping, biasanya di awal belajar pull up, kecenderungannya itu karena punggungnya bel
Tapi kalo porsi standart warteg perkiraan brp kalori ya gan? postingan gua dan para suhu laen kaga dibaca yak? standarnya ya, 1x makan warteg itu 600-800 kalori. dan jujur aje, berat lu 67,5 kg tapi lu merasa ga puas itu karena kekurangan massa otot.udah itu doang. jagain di 67,5 kg itu gampang ...
Bahu kiri ane kenapa ya pas pull up ROM terutama pas dead hang Itu lgsg sakit nyelekit, set 1 reps 4-5 lgsg muncul Terpaksa pull up nya ga bisa latihan ROM, pas turun sebelum dead hang ane uda pull keatas lagi, cuman kuat 3-4 reps Bahu sakit ini muncul kalo dead hang doang, benchpress, deadlift f...
wah makasih agan2 soalnga jawaban dari google rada rada ngaco:hammer maka itu nanya sini, lalu ane juga mau tanya nih, dokter gizi ane nyaranin kebutuhan kalori ane perhari 2500 :( ane juga dikasih list makanannya, cuman yang ane mau tanya itu ane udah ikutin alhamdullilah naik 2 kg dalam 2 mimggu,
wahahah sip tercerah sekarang udah ane setelah sekian lama :ngakaks jadi bukannya abis makan lgsg keluar yak :ngakaks emang buang sisa" kepenuhan di usus :D pas uda mau kelar nge gym nya ya ? iya. tapi lebih efektif kalo lu bisa lebih sering pull/chin up sekedar 2-5 rep tapi tiap sempet
Makasih banyak ya agan epjay info dan petunjuknya Iya biasanya ane sepedaan pake sepeda yg di tempat +dumbel'an 6kg berbagai gerakan Bb ane dulu 137 bisa turun 104 cuma dalam 5 bulan gan . Cuma ini dlm 1 bulan naik lhi ke 115 ibarat balas dendam + berenti fitnes Ane biasanya puasa seharian cuma mak
Jadi bagusnya compound exercise ya gan ? ane baru bbrp hari ini OCD yg 6 jam, bench press ane berkurang 30% :berduka itupun cuma 6rep :matabelo btw ane setuju gan, fasted training yg sebelum eating window harus dilakukan dgn durasi yg sependek mungkin, karna kadal glukosa yg rendah, klo durasi dip
Nanya lagi gan, kalo gerakan pull up dan chin up Latian tiap hari dengan reps dikit, tujuannya buat naikin jumlah reps yang bisa dinaikin masalah ga ya ? Apa tetep mesti 2 hari sekali ? Terus kalo mau dimasukin di latihan kita, bagusnya awal" atau tengah" nge gym ? latian tiap hari. ka
ga usah belokin kemana2 dan gak usah senggol2 si A ato si B :) kita awalnya bahas ide lo yg bilang 100 kg dalam setahun realistis lebih lucu lagi lo kombinasi dengan klo mau badan jadi angkat 100 kg :capedes klo lo udah bisa 100 kg DAN badan lo jadi bolehlah kapan2 gw denger bualan lo :D dateng k...
hehe... kayaknya ngegym lebih enak pake sepatu converse abal abal aja... lebih oke lagi pake sepatu capung.. haha Suhu Arnold Schwarzenegger malah nyeker. :D kalo mau lari/treadmill baru ajib tuh pake sepatu running... tapi kadang orang silau juga sih, lihat style kekinian yang ke Gym, pake sep
lo salah persepsi dengan istilah "lebih baik ato enggak" selain itu standarisasinya pun bias lebih baik itu bukan bisa angkat beban 1x BB apalagi harus korban duit, kesehatan dan waktu ini mah asli sesat dan menyesatkan karna top priority itu harusnya SEHAT! bukan bisa ini itu bagi lifter
gan tempat fitness murmer daerah gandaria city ada nda gan ? ane anak rantauan n tinggal di jalan praja lapangan, budget 350 kebawah / bulannya ( sistem bayar langsung 1 tahun jg gpp asal jatuhnya murah / bulan 350) , nda usah lengkap alat2 n kelasnya jg gpp, asal ada alat kardio, dan barbel set,...
Contohnya menjamin pemulihan ? Apa yang dimaksud itu tidur cukup , nutrisi cukup, istirahat dll gitu ? iye.
Masgan, ada kemungkinan otot ga berkembang baik ga kalo misalnya pagi2 itu main dada, trus pas sorenya calisthenic main dada juga. Mohon masukannya mass ga masalah selama lu bisa menjamin pemulihan.
Nahh itu dia... Ogut coba googling mengenai kalori nya Hydroxycut tp ga ketemu2, ada yg tahu ga berapa? kalo ga salah isinya ekstrak2 tetumbuhan gitu kan bahannya? kalo ga ada karbo/gula/protein/fat/alkohol baik kandungan inti ataupun fillernya bisa dianggep 0 kalori macem pemanis buatan.
Nanya dong, ketika puasa IF, boleh ga makan fat burner (hydroxycut) before workout? Kapsul seperti hydroxycut atau Amino ngebatalin puasa OCD kita ga sih? Thx before kalo < 10 kalori masih ga batal mod.