http://archive.kaskus.co.id/thread/879456/5120#5136 tuh lengan skinny :D jd berotot & ideal. yg ane heran & bingung kok secepat itu :( 6 bulan jadi segitu wajar kok. yakin gua bukan sekedar curl doang latiannya tapi
oke deh bro...gw belajar lg..cleannya... sekitar 3 minggu yg lalu gw belajar clean bro...posisi tangan/siku gw rada aneh jadinya..g stabil...kurang fleksibel kayanya.. jadi gw ngikutin posisi tangan disiliang didepan dada... clean pokoknya kuncinya lengan 90 drajat sama badan. sikut setinggi2nya a
dumbbell swing aman buat lower back ya bro? thanks sarannya :D besok saya coba aman kalo bener formnya sis lower backnya kemaren di mri? kalo iya keliatan ada yg pecah atau nggak? kalo ga ada yg pecah, obat mujarab buat lower back pain itu good morning sama squat pake beban terenteng..
agan agan bantu cek form nya ya JaTg8pVW-_0 -itu bukan squat rack ya agan agan, itu di tempat buat naro beban di smith machine -berat badan ane sekarang 60kg lain kali mendingan jalan mundur pas unrack barbellnya susah ntar kalo lagi cape buat balikn bar sambil jalan mundur
thank you gan. kalo mundur ngeri kena kaca gan, haha maksud gua si "ngambil" barnya kebalikan, lu hadap ke kanan, (di video kan lu ngadep kiri tuh) jadi siap2 squat trus jalan mundur 2 langkah baru squat, kalo balikin barnya mundur lu ga bisa liat udah ngepas blum tu barbell bisa nyanto
Mau tanya dong kalau front squat, bar nya taro dimana pas nya? Terus tangan nya disilangin/ lurus menghadap atas? masing2 ada pro & con dan tergantung tujuan. front squat racking standard : pro : - lebih aman karna dumping bar gampang - kalo lu maen oly lifting udah posisi wajib buat clean - l
*mjb gan. :malus Kalo program Jason Blaha 5x5 kan 3x seminggu, nah kalo 2x nya disetiap akhir wo ane tambahin latihan buat arms gimana ? kira2 overtraining nggak ? soalnya arms ane termasuk lagging part. dikarenakan struktur tulang ane yg kecil ? lebih ajib lagi kalo tiap hari ada chin up + push u
tau yg gw omongkan? gw bilang u/ push up kalo gw dulu itu berawal dari gym u/ pembentukan over power. Gak ada overpower mah gk akan kuat push up. Mengerti tdk maksud saya ini?:malus Sama halnya dengan pull up kuat karena? Overpower kan. overpower apaan si gan artinya?
tekanan power dari dlm fisik tubuh terdalam yg keluar lalu hasrat energy & tekanan bertambah. Sehingga mendorong tubuh u/ mampu melakukan beban lebih tinggi dari batas limit biasanya :D masa over power aja gk tau? Baru gym brp lama gan? oh baru 4 taun gan.. caranya gimana gan? kebetulan chin up
Halo gan. Temen ane nitip pertanyaan nih. Dia kan baru menikah. Nah, pasti ada yang namanya malam pertama dong. Pertanyaan nya : Apakah otot akan hilang? sehabis malam pertama? protein pasti keluar banyak kan? itu aja pertanyaannya makasih manusia udah bakal punah dari dulu kalo emang bener
bukannya kalo bener2 sahabatan justru emang bakal jarang ngucap terima kasih tapi dari perbuatan sama tindakan bakal keliatan
vicky itu bahasa indonesia campur inggris :) lo kali adiknya vicky. iya mungkin. Masa udh 4 tahun tapi gk bisa tau arti overpower? :D biasa udh 4thn soknya minta ampun :D kasih lihat sih bentuk tubuh ente ke http://www.kaskus.co.id/lastpost/000000000000000008475807#post545ebd4bc3cb17e0018b456c
https://www.google.co.id/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=overpowered kasihan :) kalo yg dari segi bahasa gua tau gan, hubungan sama ke aplikasi olahraganya + caranya yg gua tanya.+ itu beda sama definisi awal lu. please dong, bagi bagi ilmunya
gw bilang tekanan dari dlm tubuh kan. Manusia pasti selalu bisa berkembang kalau dilatih. Energi kan mengeluarkan tekanan/menekan. Gmn sih gini aja gk mengerti. Minta pemahaman & udh dikasih tuh. Dipelajari aja. Jangan awam2 napa sih padahal dah 4thn pitness :capedes ane aja baru beberapa bln :D
Agan2, apa kurang hormon testoteron bkin pertumbuhan otot jd lambat y? Trus aa gak latihan buat nambah hormon testoteron? Sama 1 lg, klo main angkatan maksimal dgn reps cm kuat 6-8x kok ane gak ngerasa pump ya walau form udh bner? Emank begitu atau ane trlalu maksa angkat nya? Thx emang lu udah
Jadi dalam 3x WO itu dimasukin semua chin-up sama push-up nya disetiap akhir sesi gan ? ga perlu ditambahin latihan yang pake dumbbell ? asumsi ke gym senen-rabu-jumat senen-sabtu masukin aja chin up + push up/dips 20-30 rep total mau dumbell an silakan, tapi lebih efektif sekarang belajar chin up
maklumin aja bro,, newbie baru fitness kyk gini biasanya ngaco trus ngotot.. :ngakak talk less do more ajalah, mau push up pull-up aja ribet pake mikirin overpower, tinggal coba, gabisa coba lagi.. yaah menarik aja konsep doi, kali aja emang bener, lumayan kan kali aja jadi ga usah babak belur lati
Permisi agan2 dimarih, numpang nanya buat program latihan gym nih. Baru sebulan sih gw ngegym, tp program gw latihan itu2 aja nih selama sebulan. Nih gw berikan program latihan gw : Leg press 3 set 20 repitisi One arm dumbel row 3 set 10 repitisi Deltoids 3 set 10 repitisi Incline bench press 3 s...
tapi kalo dapet doms sudah pasti dapet grow?bedanya apa 5x5 dengan 10x3 untuk chest?mau coba 5x5 ini,kalo set ke 3 / 4 faliure atau nyaris faliure,set berikutnya kurangi beban atau tetap?selama ini selalu 3x 10 soalnya,apa aja yang cocok 5x5 gan? ngga juga. jaminan paling pasti buat growth itu,prog
Di sauna ketemu PT nya Agnes Monica... gede/tebel banget.... gue perhatikan baik-baik vascularity dan definisi nya... pas balik ke ruang ganti lihat Body gue di kaca... GILA KURUS AMAT GUA ...!!!! (rusak dah standar gue, gara2 ngeliat Body tuh PT) :ngakak dalam hati kalau sampai BB gue sampai