link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread Cokochip Agan2 mau tanya dong,kenapa ya gw kalo squat dengan beban 80kg+ lower backnya suka sakit. Terutama kalo squatnya below paralel. Apakah karena sebenernya beban segitu terlalu berat buat gw jd formnya ga bagus atau harusnya berhenti pas paralel aja? agak susah kalo ga liat form lu, tapi ada beberpa
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread SandWorms Misi sepuh mw nanya ni, dalam 2 bulan ini lgi latihan otot perut, tnggi 170 bb 62kg, bf kisaran 11-12 persen, dan genetik perut sya krg bagus, stiap hbs workout sya slalu crunch 100x hanging leg raise jg 100x, tpi otot perut sy blum klihatan bntuk abs nya, memang si six pack lagi2 dr pengaruh mak...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread SandWorms Bbq? Mayo? Jus alpukat? Malem carbo, burger kebab? Prasaan gw nanya fat loss deh Maksudnya apa bro? Emang nih thread ga cocok buat newbie ya :capedes Harusnya ditambah nih di judul threadnya "Professional Only" :malus gua bantu biar ga pusing. kalo ngejer body atletis tok/blum mau turun...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread phai_kia mau tanya gan, tulang leher ane di dekat trapezius kok sakit semenjak ane squat.. apa ada yg sama kasusnya sama ane? apa ane salah tarok bar? yg bener gimana ya biar tulang leher gak sakit? thanks before dari sebelum bar dipegang. 1. pastiin tinggi barnya kira2 tengah2 tulang dada 2. genggem kencen
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread SandWorms ane pen diet tp minggu pake metode yg mana,takutnya ntarcmalah ga ada hasil metode apaan? turun berat badan ga usah ribet 1. jangan makan/minum manis 2. banyakin makan daging,ikan,tahu-tempe, telor, barengin sama sayur,kenyangin pake nasi/ubi/kentang 3. olahraga, angkat beban lebih disarankan. udah
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Cokochip Wrist wrap guna banget buat lowbar squat.. Soalnya wrist suka kebeban bar klo pas lg lowbar.. Kenapa ga bs ATG gan? Mustinya bs kok ada yg salah kalo wrist kebeban pas squat.mau. lowbar atao highbar biasa ada yg kurang di fleksibilitas dada/bahu/sikut/wrist dites aja,antara jempol di atas bar ata
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread phai_kia mau nanya nih suhu 1.ane kan fitnes baru nih mau nanya dong menu makan sehat pagi, siang, malam? soalnya dirumah ane cuma ada makanan cepat saji jadi susah buat makan sayur atau buah, pengen beli buah dan sayur jauh:capedes 2.kalo susu yang cocok buat ane apa ya? soalnya pas di jelasin sama instr...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Mau nanya gan , katanya tidur itu mesti 7-8 jam buat orang orang fitnes kayak kita , pertanyaannya adalah kalo tidur jam 10 malem bangun jam 6 pagi ( 8 jam ) sama tidur jam 4 pagi bangunjam 12 siang ( 8 jam ) itu sama baiknya ? tidur terbaik itu mulai ketika matahari bener2 tenggelam,bangun lagi ki
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread rizki0376 gua kira ,aesthetic itu , asal body fat di kisaran 5% bb 70 an dan sixpack udah kyk roti manis bentuk nya, :D udah bisa di bilang aesthetic juarain lomba body contest gan, 90% pasti dibilang aesthetic berdasar standar kontesnya
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
Membalas thread Cokochip msd gw gini.. maen bar kosong dulu.. latih perform yg bener.. terus tambah 2.5 kg kiri kanan.. terus kalo makin pede dan fisik lu makin oke, terus naekin bebannya ujung2nya lu bisa ngatasin masalah lu.. tapi ya itu sih yg berat di gg ga ada rack ya.. sama kejadian gw di gym lama cuma pede squat s...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread Cokochip ini masalahnya naik 2.5kg aja mental uda drop gan .. :mad Di gg kan gak ada guard rail gan.. ada squat rack aja gk ane pke .. soalnya pas ATG mentok ..maklum Tinggi kurang dikit .. ane uda belajar fail .. kadang dapet 1RM .. tpi banyakan failnya nah.. mental drop pas lg manggul bar berat..
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread phai_kia makin kesini ngatur makan + latihan koq makin ribet.... kemaren makan cukup, latihan normal istirahat bagus, BB rontok (glikogen nggak ngisi), tenaga rontok,.... bujug.... padahal satu body dah di split 2 hari... persiapan perfect... tetap aja ada yg salah... :ngakak karna udah lewat masa2 nubie/
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Suhu ane mau tanya kalo ditempat gym main bench 3hari berturut turut bisa mempengaruhi berkembangnya otot apa ngga yah? Atau malah bikin otot sulit berkembang. Terima kasih suhu. kalo ngerti ngatur intensitas,tau tujuannya apa,tau diet yg bener sama bodypart laen ga ketinggalan ya gapapalah
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip gimana ya cara build mental? skrg klo squat gk berani berat.. mentalnya uda drop dluan :( bar uda di pundak , tp mental buat jongkok gk ada belajar fail dengan baik dan benar. mesti udah tau di posisi manapun squat gimana cara ngedumping itu barbell kalo ga kuat naek. yg kedua bisa dengan serin
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread rizki0376 wah resepnya boleh dicoba, itu pas lagi kambuh aja dikonsumsinya om? atau ada anjuran rutinnya? hehe SOrry nih oot yaaa gua waktu itu lgsg ampuh,ga pernah maag lagi (baik karna stress ato karna ga makan) jadi cuma waktu itu aja minumnya,1 gelas/mug ukuran sedang,jus kunyitnya pekat lagian itu supe
Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)
Membalas thread SandWorms Gan, mw nanya nih Gw kan sekarang dalam rangka fatloss, jadi gw nge gym lah dengan fokus ke kardio alat kardio. Gw juga pake fatburn.. ( walo gak penting namanya juga usaha ) lebih efisien dan efektif kalo dibantu latian beban gan Yang mw gw tanyain, kalo dalam rangka buat fatloss, setelah workou...
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Cokochip iya soalnya ngambil dr thread usa yg dikasi bro jonisasaki hehehe nambahin reps nya itu tiap minggu nambah 1 bro, terus beban tiap 4 minggu naik 10 persen oooh gemetar itu bagus toh, sy kirain gaboleh di paksa jd sy turunin 2.5 kg terus kalo misalnya lg nge gym gitu apa kita pas ngangkatnya harus...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia