link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread SandWorms mau tny agan2 dsni tau gym yg buka dr jam 6 pagi nggak di daerah sepanjang jalan rasuna said tp jangan yg di mall2 gt.. rumah ane di cibubur kalo gym malem pasti udh kemaleman ( ane auditor jd suka lembur sampe jam 11 malem :( ) jadi mau pindahin gym ke pagi aja.. mohon bantuan nya ya ke ade rai se
[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2
Membalas thread Cokochip Sorry gan, bukan maksud ngelecehin foto cwe agan, tp paha sama betisnya berisi gan , nyesel ane banyakan skip legs day, kaki jadi kaya lidi, tp udh balik lg latian yg bener :D , btw ada yg bisa share ga cara ningkatin beban gimana? Angkatan ane benchpress stuck di 10kg ki-ka , nambah 2,5kg lg cum...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread phai_kia Sebelumnya saya baru 6bulan latihan dengan metode fbw with compound movement 1bulan ini saya coba split routine dengan gerakan compound + isolation Yang ingin saya tanyakan, latihan isolasi itu repetisi & set nya sebaiknya bagaimana? Apakah bisa dengan 5x5 atau dengan beban medium tapi high rep
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Pyro96 Perkumpulanya gan.. Powerlifting.. kalo soal latihan PL mah yang penting ada squat rack nya.. Squat rack aja di jakarta bisa diitung pake jari.. Iya perkumpulan nya dimana ya gan? ada website atau link nya gk? Kalo weightlifting sih ane pernah liat di GOR setempat. tp perkumpulan PL blm pernah an...
[ASK] Perkumpulan Angkat Besi/Powerlifting Jakarta
Membalas thread Pyro96 Gan ada yang tau perkumpulan powerlifting di jakarta gk gan? Kayaknya ane blm nemu2 nih. Bukan weightlifting ya gan, tp powerlifting. thanks buat info nya. yg dicari apanya nih gan? gym yg pure powerlifting? -> ini setau gua ga ada cuma selama gymnya ada squat rack/power rack barbell plate st
[ASK] Perkumpulan Angkat Besi/Powerlifting Jakarta
Membalas thread phai_kia Squat gw masih 85KG (@32,5KG kiri kanan) 5 x 5. BB 69, yang bikin galau mau lanjutin Squat program, quad gw modelnya gede ga berbentuk tapi memang kerasa banget lebih gede dari temen2 dari kecil gw ga bisa pake celana model slim fit biarpun dl BB 55-56. Pinggang longgar tapi paha sesek sempit. Set
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia misi gan mo nanya, emang efeknya gmna ya kalo body atas aja yg terus dilatih sedangkan bag bawahnya jarang atau bahkan tidak sama sekali? temen2 satu gym banyak yg body atasnya gede tapi kakinya kecil karna jarang dilatih. trus apakah squat dan deadlift aja cukup buat ngelatih tubuh bag bawah? ya b
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia ini adalah obrolan 2 orang yg kaki nya lagging... a : woy latihan squat dong gue udah 90kg hypertrophy, 1 RM 105kg b : ngapain berat berat, kaki mah nggak perlu berat yang penting sering dilatih tapi beban ringan a : emang bisa? a = ane b = personal trainer Emang bisa? bukannya kaki harus dih
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread darthbob sebenernya ceritanya simple + twist ala nolan kok. plot A->B->C selesai. yg bikin badai sih latar blakang dunianya cooper. banyak yg implied (hot dog ga ada, hewan ga ada, di seluruh dunia ga ada tentara,NASA suruh ngebom manusia)
[Official Thread] Interstellar | Directed by Christopher Nolan | November 7, 2014
Membalas thread phai_kia Thx... tambah semangat... ayo bisa hypertrophy 120kg http://www.theironsamurai.com/2012/08/23/the-squat-nemesis-program-an-introduction-to-volume-load-and-intensity-zone-training/ ^ layak dipelajari oom, mudah2an bisa mempercepat mencapai goalnya
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia Sorry pertanyaan sederhana udah lama pengen post unutk menghitung total beban barbel yang diangkat, barbel nya sendiri (yang 20Kg) ikut dihitung apa ga? diitung Misal angkatan DL make Olimpic barbel dipasang kiri-kanan masing2 plate 20kg 2 biji + plate 5kg sebiji, dihitungnya jadi berapa? 45+20+
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia buat maintain klo misal badan ud ngerasa cukup. klori masuk = kalori keluar. klo misal asu an kalori kita utk maintain 6rb kalori perhari.. kita makan sehari 3x. sekali makan 2rb kalori. itu nanti kalori akan kebuang percuma atau ngga? krn sepengetahuan gw. asupan kalori tiap sekai makan itu ada ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip tadi pas 24 reps tp dibagi jadi 8 ladder tp cuman itu chin up nya cuma nyampe hidung ane bagian bawah sejajar dengan bar buat chin up nya bedanya deadlift biasa ama stiff legged kalo deadlift agak d tekuk ya ? kalo 1 rep aja udah lewat blom dagunya? kalo blom ganti jadi lat pulldown 3x10 sambil tet
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread Cokochip kalo misalnya itu chin up sehari ga nyampe 24-30 kali gmn ? sama kalo msalny sminggu cm smpet gym 2 kali gmn? tp cardionya 3 kali, soalny rutinitas skolah ad cardiony tp cardio beda hari ama gym masa ga mungkin? kalo set dgn rep terbanyaknya 3 rep cuma butuh 4 ronde, total paling lama 15 menit. ya
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia