link has been copied
Agan ini masih malu-malu nyeritain tentang dirinya.
Koneksi
Membalas thread phai_kia Gan, Blh gk ngltih 1 otot yg sma trus mnurus smpek brkembng ?:matabelo. cth : ngltih otot dada trus smpek brkembang kalau gak boleh, yang benar kayak gimana gan ?. matur nuwun gaan gua jawab yg bagian 2 ya, "yang benar kayak gimana" simplenya,kalo lo bener2 baru/baru menyadari ngegym mest
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread jonisasaki lebar grip nya seberapa gan klo maen ohp? Trus klo ohp nih pergelangan tangan agak nekuk ato ga? cari grip yg kalo diliat dari depan dan samping forearm tegak lurus sama barbell. kalo di gue telunjuk pas di batas knurling barbell sama bagian mulus yg di tengah. kalo barnya ngambang di area sekitar
JONISASAKI GRAVITY FIGHTING LOGBOOK
Membalas thread phai_kia Hoogitu yayaya mulai ngarti gua :D ga sesimpel yg gua kira dunia binaraga ini ternyata hahaha Thanks bgt om suhu :malus jd nambah ilmu baru nih :beer: kalo diteoriin emang jadinya ribet, tapi pada intinya : kerja keras,kerja keras,kerja keras. toh "ngejadiin badan/angkat lebih berat" = ...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread jonisasaki Puh, press lo dewaa.. Pake momentum dari kaki pas negative reps gk berat segitu? cupu ituu, ga ada seupilnya dmitri klokov nangkep pas turuninnya maksudnya? ga merhatiin, soalnya konsenya selama rep cue gua - lutut ngonci, -pantat di flex, -abs tight, -torso gerakanya porosnya di pinggul buat n
JONISASAKI GRAVITY FIGHTING LOGBOOK
Membalas thread sakamoto ryoma gan kalo ane mau cycle bahaya ga sih? kata tmn ane yg udah pake 8th katanya "nih gue gapapa, make oral, inject semua gue pake gpp kok. ga usah pct asal lo lg off ntar juga normal lagi." tp kalo ane liat di internet banyak bgt atlet bodybuilding yg mokad gara2 drugs tsb kaya paul de mayo...
The Truths About Steroids
Membalas thread phai_kia Iyap mudeng yg efisiensi form.. Tp CNS apaan bro? Nah iya itu gua loat doi deadlift segitu beratnya dengan gampangnya gua juga bingung. Secara badannya ga gede.. Kao skrg gua tanya, kalo masalah otot sendiri, ada perbedaan ga? Misalnya lebih padet kah atau massa airnya banyak kah atau gimana? Dan...
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread jonisasaki Udah kebiasaan gue kalo mulai program baru, sengaja keentengan so : Press wave 1 42,5 x 5 45 x 4 47,5 x 3 50 x 2 52,5 x 1 wave 2 on the minute mulai dari 32,5 x 5 ke 42,5 x 1 Weighted Chin BW (73kg) + 5 x 8 BW + 6.25 x 7 Squat 87.5 x 11 Hyperset : DB Row 20 kg - CGBP 40 kg -Ez Curl 20 kg - Diamon
JONISASAKI GRAVITY FIGHTING LOGBOOK
Membalas thread phai_kia Hahahaha si agan lucu aja:) Suhu suhu mau nanya nih, kok mehdi yg di stronglift, doi badannya ga gede tp angkatannya gila yak? Kenapa tuh? Bukannya ini kebalikannya calisthenic yg beban ringan rep banyak, SL kan beban berat bgt rep dikit. Bukannya seharusnya bikin badan gede ya? Mohon penjelasanny
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia woooow serius ada pemula selama satu set penuh nahan napas pas konsentrik dan eksentrik? KALO 10 Reps lumayan bisa modar tuh :D ane sih gak pernah nekat kayak gitu gan, push up aja udah lumayan nguras kardio ane, bisa modar ane klo satu set nahan napas :D jadi selama ini ane narik napas pas konsent
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip Reverse pyramid itu per set repnya nambah, tp beban kuragin ya? Misalnya set1 95kg 4rep, set 2 85kg 6rep, set 3 75kg 8rep? Romanian deadlift itu samakaya stiff legg deadlift? Itu bukannya lebih ke hamstring ya? Gua liat di website main musclenya itu hamstring yup. tinggal tentuin aja tiap dapet r...
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread Cokochip Jd program latihan gua gini bro, mulai 2015 ini Senin: upper Selasa: lower Rabu: off Kamis:FBW Jumat: futsal Sabtu: FBW Minggu: Off Oohgitu bro, gua kalo kamis sabtu jdnya squat sm deadlift ga di satuin. Kalo ada deadlift, paling kakinya pake leg press aja. Kalo ada squat, ya deadliftnya off. Tp e
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread insane.crime Oke thanks bro infonya Tp kalo rutinitas orng2 fitness di gym, itu kalo mereka ngelakuin gerakan calis, paling banyak pull up dan dips kan? Jarang bgt gua liat di youtube misalnya, rutinitas mereka pake push up. Untuk ketahanan, didalam tubuh mungkin push up dengan repetisi gila lebih bagus drpd ...
Calisthenics dulu baru Fitness!!
Membalas thread Cokochip otot kegenitan haha :ngakaks yaudah berarti beli pull up bar portable + dumbbell, progam latihannya gimana gan, tiap hari/ perminggu berapa kali, berapa rep & set pull up aja seseringnya, push up seseringnya, dibayangin aja misalnya lu bisa pull up 20 rep non stop,push up 100 nonstop kaya apa
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Membalas thread jonisasaki @skinnypower haha, thanks gan, tapi emang kenyataannya kita semua ngelawan gravitasi kan buat sekedar hidup aja. @hell karna biasanya gua latian sore keliatannya dari magrib-malem paginya udah normal, kentara banget soalnya karna kalo berdiri sejajar sama bini gue, yg tadinya gue lebih tinggi dikit
JONISASAKI GRAVITY FIGHTING LOGBOOK
Membalas thread phai_kia di otot nya bro...kadang klw ga latihan sminggu muncul tuh sakitnya.. oia sebelomnya prnh 3x cedera lower back gegara deadlift 2x, bent over barbell row 1x.. itu krna kesalahan teknik n blm tau teknik yg bner, tp skrg udh bner g cedera lg..gara2 cedera lower back buat main otot perut kaya lying l
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip gan mau nanya. ane baca baca, kalo pemula mending yang program full body. nah ane kan gk ada waktu ngegym, nah kira kira program apa saja yang bisa dilakukan dengan dumbbell set 10kg. mending beli pull up bar portable trus latian sampe bisa pull up 20 rep 1 set non stop push up 100 rep 1 set nons
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1
Copyright © 2026, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia