KASKUS

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Cedera kmbuhan gara2 main bola om..ud 3 th yang lalu awal mula nya..awal kena meniscus lateral robek, korebokannya cm g panjang cm grade1, jd cm di fisioterapi, kmrn kaki yang sama kena lagi dan skrg acl yg kena.. gw pke wc jongkok emg ngilu berasa kelonci lutut, pas solat jg berasa ke konci lutut

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Misi puh..mau nanya..ane 3 bulan yg lalu cedera lutut, ud periksa dokter, ktnya ligament lutut acl ane robek, cm hrus mri buat pastiin seberapa panjag robek nya..klo panjang vonis operasi/arthoscpy..klo cm dikit cm ffisioterapi, nah ane g d bolehin squat lagi..yg ane mw tanya apa ky deadlift, bar...

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Ini seperti kata si om rizki,hajar lower body gini effect sampingnya gede ke atas!om joni,ini tebelll backnya,cut di waist aja V nya bakal ngeri gan. Ga kebayang quads ky apa ini. Nw rada oot dikit, buat pattern latihan mix hyper sama strength itu bisa dlm 1minggu ga gan?mnurut gan joni pribadi s...

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

^ ^ mantap gan :matabelo itu otot semua ya :matabelo:matabelo:matabelo:matabelo abis di cut pasti keren nih agan cut nya masi lama, overhead press blum nyentuh 75 kg :malu

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Gan mau tanya. Untuk membesarkan otot, brp jumlah set & repetisi tiap set yg betul? secara garis besar nanti spesifik : 1. genetis orangnya 2. muscle groupnya tapi standar aman hypertrophy : intensitas 70-85% 1 RM latian compound 3-5 set 8-12 rep latian isolation 2-3 set 10-15 rep total volume

Membalas thread speedsliders

Gallery Pangsit/Pornpass Part V - The Story Still Goes..

sebelah mana ni? toro nya kayanya ajib Ruko Golden seberang pasar modern bsd,yg deket komplek nusa loka

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Selamat Malam Semuanya Umur 16 Tahun Berat 45 Tinggi 165 Permasalahannya adalah berat saya hanya 45 tapi perut saya buncit saya sudah ikut fitness selama 2 bulan terakhir . Setiap bulking pasti lengan dan kaki tidak ikut membesar Mungkin suhu suhu ada yang punya solusinya ? Terimakasih diet : 1

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Back aja dulu, front susah moto sendiri, kaki apalagi (+ masi katro :malu) 168/72-75 kg http://s.kaskus.id/images/2015/01/11/60803_201501110819470811.png http://s.kaskus.id/images/2015/01/11/60803_201501110830210817.png Nb. cutnya ntar kalo udah nge press > 75 kg

Membalas thread speedsliders

Gallery Pangsit/Pornpass Part V - The Story Still Goes..

http://s.kaskus.id/images/2015/01/10/60803_201501100455270626.png http://s.kaskus.id/images/2015/01/10/60803_201501100502450770.png The good : - Netanya gede gede - Toro nya enak - Ika nya enak - Shari nya enak - "Kepelan" chefnya bagus - potongan sashiminya gede juga tapi pas - murah. ...

Membalas thread jonisasaki

JONISASAKI GRAVITY FIGHTING LOGBOOK

Hectic schedule, mendadak mesti kluar kota bikin ga bisa gym. tapi gapapa, positifnya Personal Record money making tembus :travel rabu-jumat kemaren latian cuma bisa Superset Ladder Chin up 1,2,3,4 rep Push Up 2,4,6,8 rep Pistol Squat 1,2,3,4 rep/leg dapet 4 ladder dalam 15 menit malem sama tapi n

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Misi sepuh2..mw tnya dong..kenapa ya stiap ane standing ohp pas set2 akir di reps pertama ane ky lngsung brown out/ky gelap gt trus ilang kestabilan..pdhal before wo ane konsumsi karbo compex dlu..ada saran ga? -rest antar set lamain - ambil nafas banyakan sama dalem seblum mulai rep 1. Trus mnta...

Membalas thread arispratama34

Mau nanya tempat fitnes daerah jakarta selatan mampang , kalibata, pasar minggu

mohon bantuannya gan , agak linglung pilih" tempat fitnes hehe makasih gan :1thumbup:1thumbup:1thumbup:1thumbup :1thumbup ada : -1 tmpt fitness di basement apartement kalibata city - own energy gym di gedung perempatan mampang - semua mal kisaran situ ada megagymnya

Thread dihapus

Membalas thread ExtraOld

[ask]latihan pake benchpress

Gan bokap ane kan rencananya mau beliin benchpress, kira2 latihan otot apa aj yg bisa dilakuin kalo cuma modal benchpress, ty gan, kalo bisa sekalian tutorny, sorry gan kalo threadnya berantakan, buatny lewat hp :ilovekaskus mendingan minta : 1. power rack 2. 1 olympic barbell 3. plate beban sepas

Thread dihapus

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

iya gan hari ini mulai mau hitung" kalori masuk dan keluar, doakan ya gan, thanks pencerahannya.. yang ane masih bingung itu kalau ane maksimalin kardio (lari cepat) emang katanya bukan lemak yang dibakar malah otot gan? salah.biar seimbang untuk pengembangan otot dan pemangkasan BB jenis lat

Membalas thread skinnypowerlift

Skinnypowerlift s Weight Training Log

sering2 pull up/chin up tiap jam pull up 1 set semampunya lama2 enteng

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

iya gan,tapi kalo gainer berasa lebih efektif di badan,selesai MJ 12 lbs keliatan dan terkontrol,kalo habis segitu ya naiknya segitu,ini karna udah 2 bln nyaris gak latian dan abis sakit,mau mulai dgn badan yang proporsional dulu,gak kurus ya kalo mang doyan makanan cair lebih ekonomis beli whey be

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

mau tanya gan,kalo gainer terbagus dan worth tu buy apa ya?2 bln habis sakit dan kesibukan akhir taun,masa otot dan masa badan merosot drastis,turun 5kg :capedes,kira2 gainer yang bener2 bagus apa ya?kemaren sempet pake Muscle Juice,sempet gain 5kg,ada yang punya referensi yang lebih bagus dengan h

Membalas thread insane.crime

Calisthenics dulu baru Fitness!!

Gan joni permisi mau nanya. Push ups nya 100reps setiap hari selama berapa bulan baru lanjut ke diamond push ups nya? Oh ya satu lagi tadi udh coba push ups kuatnya sampe 40 reps udh ga ngangkat lagi. Triceps nya berasa keras banget. Akhirnya nyoba push ups sambil berdiri tangan nempel ditembok k...

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Agan2, mnt saran ni.. Ane pnah baca dsni untuk bulking kira bs minum susu sbanyak2 nya. Gk grs susu fitness yg pnting susu n banyak minum nya Nah ada yg udh cb? Ane mw cb itu krena budget untuk suplement mw dhilangkan hehe Trs kira2 ngaruh gak sm gol. Darah O kayak ane? Krena setau ane darah O k...

Membalas thread dadojorox

[Negeri Dagelan] PNS dan Pejabat PU Wajib Pakai Seragam Kerja Ala Jokowi

lumayan kan, mengerakan roda ekonomi (pada mesti beli kemeja sama celana)