KASKUS

PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines ) - Part 1

Gan...biasa kan yg di padu itu chest dan trisep lalu back n bisep. Tp kenapa ane liat d youtube ada yg padukan chest dgn bisep n back dgn trisep Lalu jeda 1 set brp lama ? Krn ane kdg gym cmn bs 30 -35 menitan. Apa bs terkejar ya dgn latih 2 otot ? Maklum jadwal kantor baru haha..mohon bantuan ka...

Membalas thread phantomzone

~REBORN~[SHARE PIC] Foto-foto Bodybuilding KAMU di sini

Tentang dampak yg bisa Stronglifts timbulkan pada tubuh agan-agan sekalian Most muscular cupu :malus awas masuk T-REX mode :ngacir but no seriously, masukin upper body liftnya selain 5x5, masukin back off set 2-3 x 10 sama tambahin push up-pull up di hari off sama mulai masukin side lateral,rea

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Hoalaah, pantesan dulu gapernah ada yg deadlift, smpe gua ngaskus trnyata deadlift tuh bagus bgt, akhirnya nyobain deadlift, tp cuman gua sendiri.. Eh skrg udh pada doyan deadlift. kalo dulu, : - mindset kebanyakan : gym = gedein upper body aja, kaki pake celana ini. - latian kaki itu susah (squa

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Iya emang gan, mindset fatloss nya masih kebawa bahkan setelah udah ketemu di berat badan ideal. Tapi pasca fatloss, perut jadi lembek gini gan karna olahraga yg ane jalanin cuma kardio, untuk ngencenginnya ada tips ga gan? thanks WEIGHT/RESISTANCE TRAINING. just do it. tar badan lu nyesuain send

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

butuh pencerahan nih gan .. ane baru newbie dalam dunia fitness .. berat badan ane skrg +- 60kg tinggi 170 ( keliatan kurus tapi lemak di sekitar perut menumpuk , kerja cuma duduk natap pc , jarang olah raga ) pola makan 2x sehari , Siang , ane bangunnya siang gan , sekitar jam 10 ( beras merah ,...

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

gan setelah mendapat pencerahan ane sadar kalo udah waktunya buat diet :( ini hasil ane setelah liat di pejwan Body Mass Index: 32.5 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.57 Percent Body Fat: 21.5% Lean Body Mass: 80.8 kg You are overweight by 24.1 kilograms (53.0 pounds) You need to exercise at

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Misi gan, newbie mau nanya" lagi nih.. 1. Emang ada ya jenis latihan agar badan kita tegak gagah secara otomatis ya gan? Soalnya ane kalau tegak kayaknya harus negakin badan gitu gan lama kelamaan pegal yang didapat haha.. Kalau ada jenis latihan apa ya gan? kalo secara spesifik ga ada, postur

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Belum pernah gan, padahal sering liat teman2 di gym pada ngelakuin deadlift sama squat. Ada relasi antara gainer dengan deadlift/squat gan? otot yang dipake banyak, efek ke badannya juga gede, trial aja, masukin squat 2x seminggu, 3set x 8-10 rep, deadlift 1x seminggu 2 set x 5 rep ga harus make g

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

hehe,iya gan. pake pantovel kasian sepatunya, pake sepatu canvas kasian kakinya. dan sepatunya juga sih, takut jebol :( makasih gan tipsnya, nanti ane cari info soal shadow boxing deh. soal makanan, ane prefer beli makan diluar, soalnya gada kompor, cuma ada rice cooker. btw kalo gaada dagingnya

Membalas thread Dymatizecenik

Osbond " Mega Gym Dengan Alat Fitness Terlengkap "

request boss buat yg blokm square squat rack/power rack bar standard yg alusan dikit knurlingnya plate beban terkecil tambahin yg sepasang 1,25kg atau 0,5 kg

Membalas thread SandWorms

[Fatloss Corner]Mau turun berat badan atau mau bikin perut six pack??? masuk sini :D - Part 2

Hai, setelah baca2 di pekiwan, ane coba ngitung dan ini hasilnya: Body Mass Index: 27.5 kg/m2 Waist-to-Height ratio: 0.55 Percent Body Fat: 25.6% Lean Body Mass: 54.3 kg You are overweight by 6.8 kilograms (15.1 pounds) You need to exercise at least 30 minutes every day. Minimum caloric re

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Ajarin ane snatch, clean and jerk om :p hayuk aja gua baru bredarnya di jaksel lagi minggu depan, minggu ini kluar kota kalo nggak meet nya thread indopowerlifting tgl 29 pasti ada juga yg pada bisa ngajarin

Membalas thread yips69

#IndoPowerlifting

iyag lagi ngincer2 voucher celfit dengan lalu lintas jaksel smrawut skarang ke blok m aja jauh dari gatot subroto.

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Nice share gan.. thak you tips nya. ane tengsin aje ga kuat ngangkat bar press + 2,5kg kanan kiri. dipikir-pikir lemah juga. hahaha yang penting jangan mau terus2an lemah mendingan dari ga kuat sama sekali kok, lu pasti lebih keras belajar dan usahanya.

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

halo gan salam kenal ane baru nih di dunia fitness. bagi info dan tips dong gan.. berapa lama sih waktu yang tepat untuk mengakhiri pemakaian personal trainer ? share pengalaman ya gan.. dan ane kebetulan berbadan kurus T 173 BB 61 ane mau program penggemukan kebetulan. oia gan, cara efektif latian

Membalas thread yips69

#IndoPowerlifting

eh , celfit FX bumper platenya uda dtg blom? Udah dari 2 minggu lalu.. :D mantap lah eleiko kn ? ngiler mode on sekarang member baru brapa gaes?

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

ok gan . kalo angkat beban bisa mempercepat gak gan ?? latian lat pulldown bareng sama cara di atas curl juga ngebantu

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

Maaf agan sekalian mau nanya nih, 1. Jenis latihan seperti apa ya gan untuk ngencengin bagian perut samping? Rotary tarso bukan gan? Atau ada yang lainnya? 2. Jenis latihan seperti apa ya gan untuk memperbesar bagian leher setidaknya ya terlihat sedikit besar gan? 3. Prinsipnya tuh kalau ingin ot

Membalas thread rizki0376

Fat Loss & Weight Management dengan metode IF/Puasa/OCD (Deddy C)

1x porsi makan sama 1x satu bungus oreo yg 630 calories Dalam sdhari kira2 masih defisit ga tuh gan?? Tq ga tau. 1. ga ada data tb/bb, foto full body 2 ga ada data aktifitas harian 3. ga ada data level performance (minimal squat,bench,deadlift,chin up) 4. ga ada data 1 x porsi makan itu isinya apa

Membalas thread phai_kia

Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1

kalo misalnya fat di dket bagian ketiak gitu bisa d ilangin dgn bench press, dips, dan push up ga? kalo maksudlu karna latian tsb di atas fat di area situ doang yg ilang jawabannya engga. fat loss murni di diet.