makasih gan tipsnya, kayaknya konsep 2 bisa dipake besok ramadhan jg. mau nanya jg yg soal cardio, itu maksudnya kalo mau fatloss ga perlu kardio ya? selama beneran defisit kisaran >350 kal per hari sesi kardio khusus hampir ga butuh. karena logikanya lu defisit kalori itu sama kaya kena poton
maaf agan" mau nanya lagi. latihan buat fatloss enaknya repetisi banyak beban ringan atau sebaliknya ya? beban berat, beneran berat. rep kisaran 5-8, set kisaran 1-3, semua compound move. ane sih cuma takut gede basah gan soalnya ditempat gym ane ada yang begitu hahaha sebelumnya, ane tau be
Udah bayar mahal mahal gan trus duitnya gabsa balik lg jd ya gw kasian sm nyokap 7.5cm itu buat waktu yg lama ya gan? gw di tawarin PT juga ni 3jt tmbah tinggi 2cm -_- tanya prosedurnya diapain, selama ga melibatkan operasi tulang atau suntik2an hormon sorry to say its bullshit. mending 3 juta
Apa masalahlu sama fitness sih? Klo emang ga mau latian yaudah ga usah dateng ke gym. Perduli setan sama duit nyokaplu.. bilang aja lu males, minta duitnya pake buat ke dokter hahaha... sadish kalo ga mau sini buat gua dah membership gymnya lumayan bisa begaya ngegym bisa dimana2. just info : di
Agan2, sorry mau nanya.. Baru mulai ikutan OCD 3 hari.. Trus kan dr dulu udah biasa puasa senin kamis, nah rencananya, tiap senin kamis ini mau dipake bwt puasa 24jam nya (jd kalo dulu tiap mo puasa pasti sahur dulu, hari ini dst ga akan sahur, terahir makan kemaren jam 6pm). Hari2 biasa makan jam
makasih jawabannya gans :D tapi kalau ane mkan bnyak protein tapi olahraga ringan aja d rumah, dan selebihnya duduk2 nyantai gitu,, tetep gpp ya banyakin protein? soalnya ane baca2 di web luar katanya kalo mau diet high protein kita kudu very active gitu? nih quote nya "Experts advise consumin
survey donk kira2 kisaran harga berapa yg pas ya buat mini gym ( menengah bawah ) buat harian & bulanan alat ada squat rack , bar olympic , dan bisa banting2 jam bukanya brapa bro? IMHO kalo jam bukanya 8 pagi ke 10 malem, hari dateng bebas dengan spek minimum (tapi pengaruh maksimum) - n
http://s.kaskus.id/images/2015/05/17/1136172_20150517114657.jpg di page 1 post 8 tentang alasan deit tak kunjung berhasil dijelasin kalo kebutuhan kalori pria 2500 kalori. sedangkan minimum calorie requirement gw berdasarkan peritungan 2073. karna gw mau kurangin percent body fat biar under 10% ma
Kan gw nanya gan sbaiknya gw maenin apa aja yg biar ngerangsang pertumbuhan tulang ditmpat fitnes? Kebetulan alatnya ckup lengkap gw mau lanjutin ini fitnesnya deadlift chin up/pull up dips barbell bench press sama banyak2 latihan yg lelompatan (box jump, squat to distance jump) cuma ya skali
iya sih emang keknya bodystress :D btw baru tau German Volume kurang cocok buat ecto karena boros kalori, dan baru tau pola latihan hypertrophy dan StrongLift(udah tau sih set 5x5 tapi gak tau ternyata namanya SL) tanya dong buat latihan split routine, seberapa sering sih kita ganti variasi latih...
gan kalo desert seperti hongtang gitu berapa ya kalorinya? buat weight loss, mending 1x makan makanan utama (nasi) sama 1 desert, atau 2x makanan uitama dalam sehari ( untuk weightloss) makasi banyak gan 600-800 kalori mana aja boleh. selama kalori in < kalori out yg gua bingung udah banyak j
itu yang 97,5kg beda hari gan jadi gak jadi 1 hari bersama bisa modar juga sih...tapi emang habis itu rasanya pinggang kaya mau copot tegang banget buat bungkuk aja sakit banget. itu sebabnya karena kebanyakan set nya ya gan? tiap hari masukin kayang 2-4 x 10 detik. kalo menurut gua lebih ke arah t
tanya dong, seberapa penting sih BCAA pas pre dan post WO? di leangains kok keknya penting bener ya, katanya biar mencegah muscle loss? kalo bf udah kisaran 1 digit baru agak penting ada alternatif lain gak selain BCAA? makan protein lebih banyak oh iya bagaimana tentang kelewat dari 8 jam untuk ...
Salam kenal agan semua. Spec: BB: 67 TB: 168 BF: 12% Genetik: Endo Meso Fitness jalan 3 tahun Pola Latihan: FBW seminggu 4x, dominan compound move. Pola Makan: IF jendela 8 jam, 12 siang ke 8 malam. Gado2, daging empal 200gr, dada ayam tanpa tulang 200gr, telur 5 butir dan whey after wo 2 scoop, d
#ask again, gan disini dibahas soal DIet utk Body Contest jg gan ? ane mau pahami soal diet menjelang body contest... :malus tkut salah kamar body contestnya kaya apa? semi pro bodybuilding apa mirip L-men?kalo incer juara cari tau dulu kriteria penjurian tu kaya apa, beda2 soalnya. diet body conte
Gan maunya, ane udah itung dan target ane itu sixpackhttp://s.kaskus.id/images/2015/04/28/671723_20150428120237.jpg Dengan angka segitu rasanya agak aneh gan. Perut ane masih ada lemaknya dipinggir dan di perut bagian baawah. Metode dan latihan yg cocok apa ya gan buat jadi sixpack? Ane sih udh k...
untuk aturan makannya gimana gan?? takutnya gk kekontrol ntr tambah besar badan ane (kesamping) hehe :D 1. dominan protein. cara gampangnya setiap kali makan dahulukan protein sebanyak2nya, trus kenyangin sayur.kalo mau snack, pastikan itu protein juga 2. kalo mau makan karbo taro di setelah lat
berikut program latihan ane gan ( masih pemula ) Senin : biceps , pect , leg Selasa : running Rabu : triceps, deltoid, back, leg Kamis : biceps, pect , abs Jumat : triceps, deltoid, back, leg Sabtu : biceps, pect, abs Minggu:
Pernah coba gan.. Kerasa sh cepet isi nya. Tp jd gak kenceng ya hhe.. Sbenernya ane mau aja 5x5 tp kan ane latian nya gak selang sehari. Cm bs senin kamis n jumat ya udah modif dikit senin latian A kamis latian B jumat latian nyari pump. SL mah pokoknya incer sampe bisa squat 100 kg 5x5 bench =
TB179 BB70 BF kl sebelum latihan 19 sesudah latihan 14 ngukurnya pake electronic mesin :D Beberapa minggu terakhir nyoba bulking karena merasa badan ngga besar2, masalahnya setelah bulking berat ngga naik sih tapi badan kaya kelihatan basah gitu otot2 perut kaya ketutupan. Metode bulking biasa sih